할말을못할때 - 마인드카페

할말을못할때

하루종일 서서일을하고 일의 능력도 다른사람들에 비해 서투른편이에요 그래서 오래걸리기도합니다 남들보다 경력은 많지만 하는일에있어서는 오래걸리니 자신감도 많이 떨어집니다 책임감은 강하나 제 성에 차기전까지는 완벽하다 생각되지않아 더 오래걸리는것같아요 누가 도와주거나 그러지도않아요 다른사람들은 제가 할때면 알아서 잘하라고 하는데 오래걸리면 잔소리를하거나 아니면 눈치를줍니다 그래서 요즘들어 혼자있는기분이 들거나 점심도 못먹고 일할때가 많아요 느리면 저한테 아예 맡기지말고 도와주었으면 좋겠는데 늦게 끝났다고 눈치는주면서 도와주지도않고 점심은 자기네들끼리 먹고옵니다 그런데 관계가 어색해질까봐 할말을 못하겠어요 저는 말할때 눈물을 보이는스타일이어서 더 못하겠어요 제3자입장으로 보면 어떻게 해야하는지 알면서 제상황이니 못하겠어요 ..

우울트라우마스트레스

건강한 자기주장과 감정표현

#대인관계 #자기주장 #감정표현

안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.

[공개사연 고민요약]

직장에서 일하시는 가운데 능률적인 부분에서 마카님이 생각하는 만큼의 만족감이 없고, 또한 힘든 마음을 누군가에게 표현하거나 도움을 청하기가 힘들어 더욱 괴로워하고 계신 상황인 것 같습니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

사람마다 성격과 성향이 다르듯 능률적인 부분에서도 차이가 나타나는 것은 매우 당연하고 자연스러운 모습이지요. 그런데 완벽이라는 기준이 어느 정도의 수준에까지 이르고 있는지가 마카님의 만족의 기준이 되기 때문에 이 부분을 잘 살펴보아야할 것 같습니다. 또한 어린 시절부터 자기주장이나 감정표현에 익숙하지 않고 불편감을 느껴오셨다면, 대인관계 안에서 표현이 어려워 억압되어 있는 감정들로 인해 눈물만 흘리게 되는 모습을 보이기도 한답니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

모든 부분에 있어 완벽을 보이려고 하는 자신의 기준이 어느 수준인지를 객관적으로 확인해 보았으면 합니다. 자신의 기준과 회사에서 원하는 기준의 차이가 크다면 완벽이라는 부분이 나 자신에게 강박적인 생각일 수 있기 때문이지요. 내가 추구하는 완벽이 합리적인 기준인지를 확인할 필요가 있습니다. 그리고 평소 자기주장과 감정표현에 불편감을 느끼신다면 타인들과의 관계 속에서 자신이 무엇을 불안해 하고 두려워 하는지 내면을 들여다 보는 과정이 필요합니다.

강박적인 완벽의 추구나 자기주장과 감정표현의 불편감은 자존감, 자아상과 연관이 됩니다. 마카님께서 더욱 전문적인 도움을 원하신다면 마인드카페 전문상담을 통해 이러한 부분들을 다루어보실 수 있을 것입니다. 스스로의 내면을 돌보는 시간들을 통해 건강한 자기주장과 감정표현을 해나가실 수 있기를 바라며, 응원하겠습니다!