상처를 크게받아요 - 마인드카페

사연글

상처를 크게받아요

누가 거절하면 크게 상처를입고요 남들보다 상처를 더잘받는거같아요.. 누가짜증만내도 상처받고 화내도 상처를받는것같네요. 그리고 그런것들이 자꾸생각나고 일상생활도 그런기억들이 떠올라요. 자꾸 무기력해지는것같네요.. 그런데 밖에선 생각이안나지만 집에있으면 생각이난다는겁니다. 밖에만 있을수도없고.. 누가날싫어하는거같으면 열이받고 상처받고 사람이 싫어지고 화가잘나고 예전엔 이런성격이아니었는데 엄마가 변했다고 그럽니다 집에선 생각을 많이하게되는데 상처를 안받도록 강해지고싶어요

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긍정적 피드백과 자기 지지

#대인관계 #자기존중 #자기수용 #자기지지

안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.

[공개사연 고민요약]

대인관계에서 일어나는 갈등이나 타인의 부정적 피드백 등에 매우 큰 상처를 받게 되고 그것이 자꾸만 생각나서 마음이 많이 괴로우신 것 같습니다..

[고민과 관련된 원인 분석]

나의 의견이나 감정을 표현했을 때 적절한 공감과 수용, 지지를 받은 경험이 적고 반면에 거절과 같은 부정적 피드백의 경험이 많을 경우, 자신의 존재에 대한 부적절감을 느끼게 됩니다. 이렇게 자아상이 건강하지 않게 형성된 경우, 자기주장이나 감정표현에 불편감을 느끼게 되고, 타인의 부정적 피드백에 매우 예민하게 반응하게 되고 그 결과 다시 스스로를 자책하거나 부정적으로 평가하게 되는 순환이 일어납니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님께서는 평소 스스로에 대해 어떤 생각들이 많이 떠오르시나요? 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각들이 많고 그것이 익숙하다면 현재 자아상이 건강하지 않다고 볼 수 있습니다. 또한 타인에게 자기주장이나 감정표현이 익숙하지 않고 불편하다면 자기이해와 자기수용의 과정이 먼저 필요하답니다. 이 모든 것이 자아상과 관련이 있지요.

자아상의 회복을 위해서는 자기 탐색과 자기 이해의 과정이 필요합니다. 이러한 과정은 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 그러므로 마인드카페 전문상담을 통해 마카님의 자아상을 다루어보시길 추천드리고 싶네요. 부정적인 생각과 감정을 해결하고 스스로에 대해 긍정적인 피드백과 지지를 해나갈 수 있게 되시기를 바라며, 응원합니다!