급한 성격을 고치고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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급한 성격을 고치고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘shskskep
·3년 전
침착하고 차분해지고 싶어요 그렇지만 제가 성격이 급하다고 주변에서 많은 지적들을 받습니다 여유로운 마음을 가지고 일을 하려고 해도 급한 마음에 실수를 많이 하는 편입니다 말실수도 하다가 혼잣말을 중얼거려서 주변 사람들이 쳐다보기도 합니다 혼잣말을 고치고 싶고 침착하고 차분하고 싶습니다 먼저 반응을 보이지 말라고 하네요 무조건 빨리 해야겠다는 생각을 하다보니까 실수도 하고 불안한 마음이 제 머리에 스쳐지나갑니다. 언성을 높이는 경우 전 자존감이 낮아져서 혼나는 것으로 인식을 하게 됩니다 심장도 놀라고요 귀도 예민해 집니다 주변에서 조언을 듣고 싶습니다
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
침착하고 차분해지고 싶어요
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소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 불안하고 급해지는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
마카님은 일을 하다 보면 급해지고 감정을 밖으로 표현하기 보다는 속으로 이야기도 하고 무조건 빨리 해야 한다고 생각해서 행동하다 보니 실수도 하고 불안해지는 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님이 겪고 있는 증상은 불안에 대한 반응이라고 생각합니다. 그로 인해서 자신의 감정을 표현하기 어려워서 혼잣말을 하는 것으로 보입니다. 반응이 격해지면서 빨라지고 행동이 급해지는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
불안은 우리를 급하게 하기도 하고 강박적인 사고를 일으키게도 합니다. 불안하다 보니 빠르게 결정해서 불안을 줄여보려고 하지만 더 감정을 자극하는 것으로 보입니다. 불안에 대하는 방법의 시작은 불안을 인정하는 것입니다. 불안한 자신을 인정하고 받아들이는 것입니다. 불안이 감당하기 어렵다면 원인을 찾아야 합니다. 평소 트라우마나 심리적 미해결 과제가 있다면 이런 문제를 해결해야 평소 불안을 줄일 수 있습니다. 감정을 표현하는 것도 도움이 됩니다. 표현하기 어려우면 글로 적어두거나 감정을 자각하고 말하기 보다는 속으로 "내가 불안하구나" 라고 느끼는 방법을 써보는 것도 도움이 됩니다.
평소 불안과 긴장이 크면 현재 상황에 집중하기가 힘들기도 합니다. 불안을 조절하기 위해서 많을 에너지를 사용하기 때문입니다. 전문가를 통해서 불안의 원인을 찾아보고 불안을 자극하는 것이 무엇인지 알 수 있을 것 같습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3년 전
사람들마다 성격과 생각이 모두 다르답니다. 성격을 고치기 보다는 마카님을 좀 더 이해하고 사랑해주세요. 마카님은 지금도 충분히 좋은 사람이에요 :)