제가 얼굴집착 살집착이 심해요.. 어릴때 친언니가 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|중독|집착]
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커피콩_레벨_아이콘sunme1289
·3년 전
제가 얼굴집착 살집착이 심해요.. 어릴때 친언니가 이쁘다 보니 그냥 흔한 자매 비교 였는대 사실 언니가 많이 이쁜편이고 저는 그냥 평범한편이였는대 어린맘에 많이 상처받았나봐요 그런대 어른이 되고서도 얼굴이쁘도 몸매이쁘면 대우가 다른것도 너무 느껴지고 ... 거울을 하루종일 보는거 같아요 .. 그리고 저는 피부가 깜고 어릴때 피부가 안좋았는대 더럽다는 소리를 들어서 더 집착하는거 같아요 ..그에비에 언니는 하얗고 마르고 피부도 좋았죠 ..다른사람을 부러워 하는건 나스스로 힘들게 하는거 알고있는대 우리나라가 그런진 몰라도 꾸미고 노력할수록 대우가 다르다는게 슬픈것 같아요 ..괜찮다고 하고 맨날 살다가 손목에 자살자국 보면 제가 정신이 건강하지 않다는걸 알고 있는대 누구 한태 말하는게 겁나나봐요 .. 부모님한태는 걱정***고 싶지않아요 사실 언니가 자살시도를 했었거든요.. 병원에서 죽다 살아났어서 그랬는대 ***지 그러면 안되잖아요 나는 괜찮다 괜찮다 하고 살다보니 ^^술에 의지하고 살게 댔어요 중독정도로요 .그냥 살고싶어요
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상담사 프로필
이연실 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
외모만 보느라 만나지 못한 자신의 다양한 측면을 찾아보시기를 바랍니다.
#자존감
#우울
#중독
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 그동안 맘고생이 많으셨겠어요. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
어릴 때부터 언니와 외모비교를 겪고, 피부에 대한 부정적인 반응을 듣게 되고, 사회 생활을 하면서도 외모 때문에 차별을 받는다고 생각하시는 것으로 보입니다. 이런 생각을 하면서 슬픔과 우울감을 느끼고 자해를 하거나 중독에 가까울 정도로 술에 의지하는 경향이 있는 것 같습니다. 혼자 견디느라 많이 힘든데도 누구에게 도움을 청하기가 어려운 상황인 것 같습니다.
🔎 원인 분석
어릴 때부터 언니와 외모비교를 겪으면서 자신의 외모에 대한 자신감이 저하되면서 자신의 외모에 집중하면서 집착에 이른 것으로 보입니다. 자신의 외모로 자신을 평가받는다는 경험을 하면서 외모가 자신의 전부이거나 대부분을 차지한다는 생각을 해오신 것 같습니다. 자신에 대한 다른 측면은 생각해 보지도 못해서, 자신의 전체적인 측면을 이해하지 못하고 외모에만 집중하고 계신 것으로 보입니다. 이런 경험은 성장하면서 점점 패턴이 되고, 자동적인 생각을 유발하게 됩니다. 그러다 보면 타인과의 관계나 사회적인 상황에서 외모로 자신을 평가하는 것에 자연스럽게 동의하게 되고, 그것을 타당하다고 생각하게 됩니다. 더욱 더 외모에 집착하게 되고, 마음에 들지 않은 부분에 집착을 하면서 자신에 대해 부정적인 느낌을 갖게 되고, 존중하지 못하기 때문에 타인으로부터 부당한 대우를 받거나 존중받지 못해도 외모 때문이라고 생각하면서 좌절하게 됩니다. 이런 일들이 반복되면서 사랑과 관심에 대해 충족되지 못한 욕구로 우울감과 슬픔, 무력감을 느끼면서 이 감정에서 벗어나기 위한 새로운 자극이 필요하게 되면서 자해를 하거나 알콜에 의존하는 모습을 보이는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 자신을 이루고 있는 것들이 무엇인지 생각해 보시면 좋겠습니다. 외모 외에 마카님을 이루고 있는 것, 마카님을 설명할 수 있는 부분들을 떠올려 보시고 마카님을 전체적으로 이해하는 기회를 가지시기를 바랍니다. 예를 들어 성격적인 측면, 업무 능력, 학업 성취, 관계 등등 큰 카테고리에서 더 구체적으로 쪼개어 자신을 이해하는 시간을 갖게 되면 마카님께서 그동안 집중해 온 외모 외에도 마카님을 이루고 있는 부분이 많다는 것을 알게 될 것입니다. 마카님께서 외모에 집중하게 된 것은 사람들의 평가 때문이지 자신의 선택이 아니라는 것도 알게 될 것입니다. 자신에게 있는 빛나는 자원을 발견하시기를 바랍니다. 마카님과 관계를 맺고 유지하는 사람들 중에는 마카님의 외모가 아닌 다른 측면을 보고 계신 분들이 많을 것입니다. 그분들은 마카님의 외모가 아닌 다른 측면을 보고 마카님께 관심과 사랑을 보내고 계실 것입니다.
상담을 통해서 있는 그대로의 자신을 만나고 자신을 전체적으로 이해하는 기회를 갖게 될 것입니다. 외모에 대해 집중하게 된 배경, 영향력 등을 살펴봄으로써 자신에게 유익한 방식으로 생각하고 행동할 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다. 자해 충동이나 알콜 충동이 있을 때 도움이 되는 방법을 배울 수 있을 것입니다.