번아웃이 온걸까요..

2년동안 원하는 대학원에 세번이나 떨어졌습니다.. 열흘뒤 네번째 시험을 보게되는데 무기력함에 빠져 계획한것을 시행하지 못하고 있습니다 또 떨어지게 될까 두렵고 불안해요 2년동안 쭉 그래왔던 것 같아요. 하고싶고..해야하는걸 아는데 잘 안돼요,.. 이번에도 떨어지면 정말 면목없는데…불안한 마음이 커요. 2년전까지 열심히 해왔고 잘해왔는데 어느순간 아무것도 하고싶지않아졌어요.. 하루종일 프리하고 할일도없는데…누워있고 그저 핸드폰만 보는 시간이 늘었어요. 많이해야 3시간…그러고나면 그다음날은 거의 안하고요… 시험도 어렵긴하지만 분명 내가 해낼 수 있는 수준의 시험인데, 노력하지않아서 매번 떨어져 스스로에게 화가나요… 번아웃이오면 쉬어야된다는데 쉴수없어요 이번엔 꼭 합격하고싶어요……여기서 벗어나는 방법을 알고싶어요….

의욕없음불안우울

이번엔 꼭 합격하고싶어요

#불안 #의욕없음 #우울

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 대학원 시험에 여러 번 떨어져서 불안하고 힘든 마카님에게 도움이 되기를 바라면서 적습니다.

[공개사연 고민요약]

마카님은 여러 번 대학원 시험을 준비하고 합격하지 못해서 불안하고 또, 같은 결과가 벌어질까봐서 두렵고 불안한 상태라고 생각합니다. 시험을 치루고 원하는 결과를 얻지 못하면 불안한 마음이 오는 것은 자연스러운 생각이라고 생각합니다. 또 같은 시험을 여러 번 치루었기 때문에 불안이 가중되는 것으로 사려됩니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

마카님이 대학원을 가고자 하는 동기가 무엇인지 모르지만 대학원에 가는 동기가 약하거나 목표가 약할지도 모르겠습니다. 여러 번 대학원 시험에 불합격 되면서 무기력도 생긴 것으로 보입니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님이 대학원에 가려고 하는 이유를 점검해 보았으면 합니다. 어떤 일을 시작할 때, 동기가 매우 중요합니다. 동기가 추진력이 되고 계속해서 과정을 준비할 힘이 되기 때문입니다. 대학원에 진학하려는 이유도 어떤 목적이 있기 때문일 것이라고 생각합니다. 대학원이 먼저라고 생각해서 입학을 준비하지만, 마카님이 하려는 일을 같이 병행하면서 대학원을 다닐 수 있는 방법도 고려해 보면 어떨까? 하는 생각도 듭니다. 불안에 대한 분산이 되기도 하고 마카님이 이루려는 목표에 다가가는 시간이 입시 준비로 아쉽기도 합니다. 먼저 일을 시작할 수도 있고, 대학원 입학이 되면 동시에 병행하는 것도 가능하니까요.. 만약 대학원 합격 후에 일과 학업을 병행하기 어렵다면 잠깐 일을 쉬고 대학원을 다닐 수도 있을 것으로 보여집니다.

마카님안에 있는 심리적 불안과 무기력이 대학원 입시를 힘들게 하는지, 아니면 입시로 인한 불안과 무기력인지 살펴보도록 할 것입니다. 무기력과 불안의 원인을 찾으면, 하고자 하는 일에 대한 동기와 목적이 더 뚜렷해질 것이라고 생각합니다.

그래요. 그럴 땐 잠깐 모든 것을 내려놓고 쉬는 것도 좋을 것 같아요. 쉬다가 다시 뭔가를 하고 싶을 때 하세요