마카님께서는 상처가 많으신 것 같습니다. 상처를 준 사람을 용서하기 힘들만큼 상처에 취약해진 상태로 보입니다. 상대방이 진심으로 사과를 하면 사과를 받아주지만 그렇지 않은 대상과는 갈등이 발생하는 것으로 보입니다.

마카님께서는 자신에게 상처를 준 사람을 용서하기 어려워하는 이유는 몇 가지로 볼 수 있을 것 같습니다. 먼저, 그동안 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 못하고 억압했기 때문인 것으로 보입니다. 표현하지 못한 감정은 내면에 쌓여 있다가 더 이상 참을 수 없는 지경에 이르면 사소한 자극에도 쉽게 터지고 맙니다. 억압되어 있다가 터진 감정은 제어하기 어렵습니다. 감정의 대상에게뿐만 아니라 이 감정과 관계 없는 대상에게로 향하기도 합니다. 둘째, 어린 시절부터 가정이나 학교 등 마카님의 환경에서 마카님의 감정이 있는 그대로 존중되고 수용되는 감정이 부족했을 수 있습니다. 감정을 느끼는 자체는 존중되어야 하고, 적어도 당사자에게는 그 감정이 타당하다는 것을 배워야 하는데 그럴 기회가 없었을 가능성이 있습니다. 이런 환경에서 성장한 것이 맞다면 자신의 감정에 확신을 갖기도 어렵고, 표현하는 것도 어려워져 참고 있다가 결국 터지고 나서야 자신의 감정을 알아차리거나 당황스러워하고 혼란스러워하기도 합니다. 셋째, 감정을 표현하고 적절한 방식으로 조절하는 방법을 배울 기회가 부복했을 가능성이 있습니다. 이런 부분을 배울 만한 적절한 모델이 없었을 수도 있고, 표현하는 방식에 대한 비난이나 무시는 있지만 교육은 없었거나 부족했을 가능성이 있습니다.

마카님께서 느끼는 감정을 마카님 스스로 타당하게 여겨주고 존중해 주시면 좋겠습니다. 자신이 느끼는 감정은 충분히 그럴 만한 감정임을 존중하고 잘 돌보는 것이 중요합니다. 그 감정을 존중해주고 나면, 감정의 크기나 강도가 조절가능해지고, 적절한 방식으로 표현할 수 있게 됩니다. 무엇이 그 감정을 느끼게 하는지를 살펴볼 필요도 있습니다. 예를 들어 존중받지 못했다는 생각인지, 인정받지 못했다는 생각이 들어서라든지, 공격적인 태도를 보여서라든지 등등 그 감정을 그 정도로 느끼게 한 근원적인 요인을 찾아야 그 감정을 충분히 돌볼 수 있습니다. 타인과의 관계에서 어떤 감정을 느꼈다면 그 감정을 적절한 방식으로 표현하는 것이 좋겠습니다. 표현하지 않으면 상대방이 모를 수도 있고, 억압된 감정은 없어지지 않고 남아서 그 감정이 해소되지 못한 채로 우리 안에서 우리를 힘들게 하기 때문입니다. 많은 경우에 상대방이 어떻게 모를 수가 있냐고 의아해 하는데 자신의 감정도 알아차리기 힘든데 타인의 감정을 알아차리는 것은 더욱 쉽지 않습니다. 감정을 표현하는 것이 자신을 지키고 건강한 관계를 유지하는 데 또 하나의좋은 도구라는 것을 기억하시면 좋겠습니다. 감정을 표현하고 조절하는 방법을 배우시면 좋겠습니다. 자신의 감정이 상대방에게 잘 전달되고 존중받으려면 그 감정을 적절한 방식으로 전달하는 것이 중요합니다. 그래야 상대방이 납득할 수 있기 때문입니다. 그것을 사회적으로 용인되는 수준으로 표현하고 전달하는 것이 필요하므로 그 방식을 훈련을 통해 익히고 실전에 적용할 수 있으면 좋겠습니다.

전문가와의 상담 과정에서 자신의 감정을 존중받는 경험을 통해 자신의 감정을 타당화하는 방법을 배울 수 있을 것입니다. 어떤 상황에서 어떤 이유로 어떤 감정을 느끼는지 구체적으로 살펴보고, 그 감정의 실체를 확인할 수 있을 것입니다. 자신의 감정표현 방식의 영향력을 살펴봄으로써 자신에게 유용한 방식으로 표현하는 방식의 필요성을 이해하고 방법을 배우는 데 도움받을 수 있을 것입니다. 감정을 표현하고 조절하는 방법을 단계적으로 배울 수 있을 것입니다. 감정은 어떤 감정이라도 존중될 수 있지만, 감정을 표출하는 것은 용인되는 수준이 있기 때문에 방법을 배울 필요가 있습니다. 감정을 표현하는 경험을 통해 후련해지고 편안해지는 긍정적인 경험을 할 수 있을 것입니다.