이 과제 정신없이 하다보니까 벌써 3시네.... 항상 낮에 하겠다고 다짐하지 - 마인드카페
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비공개
일 년 전
이 과제 정신없이 하다보니까 벌써 3시네.... 항상 낮에 하겠다고 다짐하지만 주말을 방해받기 싫어서 새벽에 몰아서 하는 내가 참 한심해
자고싶다의욕없음스트레스답답해우울외로워지루해무기력해우울해불안스트레스받아공허해
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상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
자꾸만 미루게 되는 나름의 이유를 먼저 찾아보세요.
#과제 #미룸 #이유
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다.
[공개사연 고민요약]
낮에 과제를 하겠다고 매번 다짐은 하지만 결국은 새벽에 하게 되는 상황들로 인해 자책도 되고 속상한 마음이 드는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
주말을 방해받고 싶지 않아 새벽에 몰아서 과제를 하게 된다고 했는데요. 어쩌면 과제가 어렵거나 부담이 되어서라기보단 다른 즐거움이 더 크기에 자꾸 미루게 되는 것은 아닐까 싶어요. 이런 패턴들이 생기면서 또 나름 새벽까지 잘 처리를 한다면 아마 지금 당장 하지 않아도 새벽에 하면 되니까 하는 생각들로 더 미루게 될텐데요. 특히 새벽에 하고 나면 수면 패턴이 갑자기 바뀌면서 피로가 쌓이고 그럼 또 피로로 인해 과제가 더 꺼려지게 되는 악순환이 될 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
때문에 지금의 패턴이 생기게 된 과정과 이유를 살펴보면서 어떻게 바꾸어갈지를 새각해보았으면 해요. 주말을 방해받고 싶지 않은 마음인데 그럼 마카님이 누리고 싶은 주말은 어떤 모습일까요? 어떨 때 ‘아 주말 잘 보냈다’라고 느껴질까요? 새벽으로 미루게 된 기간이 꽤 된다면 습관으로 자리잡힌 부분이기에 바꾸기 위한 시간들이 필요할 수 있답니다. 그러기 위해 무엇을 해야하는지를 구체적으로 짜보고 대략 걸리는 시간을 예상해서 주말 일정표를 작성해보기도 하구요. 그 스케쥴을 소화하기 위해서 특히 금요일 전날 밤에는 되도록 일찍 잠자리에 드는 것도 필요할 거에요. 그리고 혹여 계획대로 잘 해내지 못했다고 자책하면 그로 인해 의욕이 더 떨어지고 더 에너지도 뺐기게 될 거랍니다. 그러니 괜찮다고 자신을 응원해주는 것도 잊지 않으셨으면 해요.
제 글이 마카님의 고민에 도움이 되길 바라며 응원하겠습니다~!
jjhhffz
일 년 전
하는게 어딥니까.. 스스로 대견하다고 칭찬해주세요! 책임감이 있는거 아닌가요? 늦어서 자야한다고 과제 안하는분들 수두룩 빽빽합니다~
channyburns
일 년 전
엥 !! 하는게어디야 난 안한적도 많다