우울증이나 번아웃이 오려는 걸까요? - 마인드카페
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hehahoee
일 년 전
우울증이나 번아웃이 오려는 걸까요?
요즘따라 친구들과 이야기를 할때도 표정관리가 잘 안되고 반응하기도 지쳐서 점점 감정표현을 더 안하고 있습니다.. 그리고 아무것도 하기가 싫어서 그냥 방문을 잠그고 나가지 말까 생각한 적도 많고요.. 한번은 사소한 이유로 친구랑 말다툼 같은 상황이 있었는데요. 그때 이후로 약간 어색해진것 같고, 주변 친구들도 그 상황을 알아서 저를 싫어하고, 욕하고, 비웃는 것 같다는 생각이 들어서 이젠 다가가기 조차 무섭고 힘드네요.. 요즘따라 쉽게 피곤해지기도 하고 새벽에 이런저런 생각이 많아서 잠도 잘 안오지만 정말 주말엔 하루종일 잠들어있습니다.. 건강에 문제가 있는 건지 걱정될 정도로 많이 자네요.. 또 가끔씩 아무 이유없이 눈물이 나오는 때가 많아졌어요.. 이런 것 가지고 번아웃이라고 생각하는게 웃길 수도 있지만 정말 진지하게 우울증일지 번아웃이 오려는건지 궁금해서 남겨봅니다.. 긴 글 읽어주셔서 감사해요 :)
무기력해의욕없음우울힘들다답답해무서워스트레스불안우울해속상해걱정돼조울불안해
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일 년 전
마카님께
#소진 #번아웃 #우울 #스트레스
마카님 안녕하세요. 도움 되고 싶은 마음으로 몇 자 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 요즈음 상태가 궁금해 글 남겨주신 것 같아요. 마카님께서는 표정을 짓거나 표현하기 지칠 정도로 감정적인 반응이 어렵고, 이유를 알 수 없는 눈물이 늘어나기도 했네요. 잠은 많아지고 의욕이 없는데 쉽게 피로해지기도 하고요. 친구들과 말다툼이 있던 후로는 나를 싫어하는 것 같아 더 다가가거나 교류하기도 어렵네요. 일상 전반적으로 영향이 가고 있는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 우울증인지 번아웃인지 물어봐 주셨어요. 사실 요즘 ‘번아웃 증후군’이라는 말이 많이 쓰이고 있지만 이는 의학적으로 정확한 진단명이 있는 것은 아니랍니다. 번아웃, 즉 소진의 증상들을 보면 무기력함이나 짜증, 정서나 에너지의 고갈을 느끼는 것으로 나타나요. 우울의 증상은 무기력감, 우울감, 흥미의 상실, 식이나 수면의 변화, 부정적 사고, 자살사고 등으로 나타나고요. 부분적으로 공통되는 부분이 있지만 우울감이나 부정적인 사고 패턴은 우울증에서 드러나는 주요한 특징이라고 할 수 있겠습니다. 마카님의 상태가 어떠한지 지금 나와있는 정보들로 정확한 진단을 내릴 수는 없지만 분명한 사실은 소진(번아웃)이든 우울증이든 일종의 스트레스 사건에서 기인한다는 것이지요. 마카님을 크게 지치도록 만들거나 좌절하여 우울하도록 만든 스트레스 원들이 있을 겁니다. 그러니 그 스트레스 상황을 잘 다뤄낼 필요가 있겠군요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선적으로는 지금 상태가 어떠한지 명확히 아는 것이 중요하겠습니다. 마카님께서 문제 의식을 느낄 정도로 일상에 영향이 가는 중이니 가까운 상담 센터나 병원을 내방 하셔서 구체적인 증상의 확인과 진단을 받으시는 것이 일차적으로 필요해 보입니다. (마카님께서 청소년이시라면 학교 내에 개설되어있는 위클래스나 지역 내의 청소년상담복지센터를 방문하신다면 무료로 상담과 제반적인 서비스들을 받을 수 있답니다! ) 마카님께서 해보실 수 있는 방법은, 나를 이만큼 지치고 힘들게 한 원인이 무엇일지 생각해보실 수 있겠습니다. 감당하기 어려운 정도의 학업이나 성적, 혹은 관계의 문제가 될런지도요. 이를 다시금 조절하고 다뤄가는 것이 마카님을 점진적으로 회복되게 할 수 있을 것 같습니다만, 지금과 같이 지쳐있는 상태에서 혼자 힘을 내어 문제를 다뤄가기란 정말 어려운 일입니다.
훈련 받은 전문가와 함께 상담을 통해 상태를 확인하고 문제를 다뤄가시는 것을 추천드립니다. 지금의 시기를 건강히 잘 다뤄내실 수 있었으면 좋겠습니다. 답변이 마카님께 도움 되었길 바랍니다.
until0675
일 년 전
스스로 지쳐있다고 표현하셨어요. 외부의 자극을 최소한으로 줄이고자 하는 마음도 자주 드시구요. 우울증이든 번아웃이든 혼자 품고 숨기보다는 적극적으로 상담을 받아보시는 건 어떨까요? 일단 아무 정신과나 가서 '마음 검진' 받으러 왔어요, 라고 하시면 3번까지 무료로 진료받을 수 있어요. 의료보험이 가입되어 있다면요. 고민하며 찾아보세요. 내가 무엇 때문에 이렇게 지쳤는지. 나의 육체 활동, 정신 활동, 정서적인 면, 나를 둘러싼 환경 등.
hehahoee (글쓴이)
일 년 전
@until0675 좋은 정보 감사합니다 :)