사람들에게 욕 먹는게 너무 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|대인]
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사람들에게 욕 먹는게 너무 무서워요
커피콩_레벨_아이콘yunniee
·3년 전
제가 사람들 눈치를 많이 보는데 친한 친구를 포함한 제가 만난 모든 사람들에게 욕먹고 싶지 않아서 좋은 모습만 보여주려고 하는 것 같아요 또 저를 싫어하는 것 같은 사소한 낌새가 느껴지면 귀신같이 눈치를 채고 엄청 눈치를 봐요 ㅜㅜ 계속 곱***어보면서 그때 내가 말 실수 한건가? 내가 이렇게 말한게 기분이 나쁜건가..? 이런식으로 끝없이 생각하다가 결국 잘못한건 없지만 먼저 사과를 해요. 별거 아닌걸로 엄청 미안하다고요 제가 없을때 뒷담 깔 것 같고 너무 초조해져서 언제는 한번 친구랑 싸우고 나서 혹시 너 내 욕했어? 라고 물어보기까지 했어요ㅠㅠ 친한친구가 뒤에서 제 욕했을 생각에 무섭고 떨리고 아무것도 할 수 없는 상태가 되어서요ㅠㅠ 그런데 이런 마음은 그냥 신경 쓰지 않으려고 노력하란 조언을 주변에서 들었는데 몇년째 고쳐지지가 않아서요 구체적인 해결 방법이 있을까요??
혼란스러워망상강박괴로워불안해스트레스받아답답해우울힘들다걱정돼무서워
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상담사 프로필
이수지 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
자아상 탐색
#자아상
#자존감
#자신감
#자기주장
#감정표현
소개글
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
📖 사연 요약
타인이 나를 어떻게 생각할지, 나에 대해 부정적인 생각이나 평가를 하고있지는 않을까 하고 신경이 쓰여서 눈치를 보게 되시는군요.. 타인의 행동이나 말에 매우 예민하게 받아들여지고 나의 생각이나 감정을 표현하는 것에 불편감을 느끼고 계신 것 같아 보입니다.
🔎 원인 분석
타인에게 부정적인 평가를 듣고 싶지 않아 좋은 모습만 보여주려고 한다는 것은, 내면에 사랑받고 싶고, 관심과 인정을 받고 싶은 마음이 충족되길 원한다는 것을 의미하기도 한답니다. 그런데 나 자신의 있는 그대로의 모습을 편안하게 보여주기가 힘들다면 그만큼 스스로에 대해 자신감이 없고, 또한 부정적인 자아상을 형성하고 있다고 볼 수 있어요. 이로 인하여 진짜 나를 숨기려고 하는 모습이 나타나게 되지요.
💡 대처 방향 제시
먼저는 나 자신이 스스로에 대해 어떻게 생각하고 있는지 마음을 들여다볼 필요가 있답니다. 혹여나 나 자신에 대해 부정적인 생각과 평가들을 하고 있지는 않으신지요? 부족한 것 같고, 못나보이는 것 같은 생각이 들 때, 이 생각들에 의해 자신감이 낮아지고, 사람들도 나를 이렇게 생각할 것 같아 불안해지게 되는 것 같습니다. 다른 사람들과 비교하며 부정적인 면들과 부족한 면들에만 포커스를 두고 있다면, 내가 가진 좋은 점들과 장점, 강점에 포커스를 두고자하는 의지적인 노력이 필요합니다.
오랜 시간 동안 노력을 해보아도 잘 되지 않는 상황이시라면, 전문적인 상담적 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요. 혼자서 자아상을 들여다보고 건강하게 회복시키려는 과정이 생각만큼 쉽지 않을 수 있습니다. 그러므로 전문가를 통해 마카님의 자아상을 함께 탐색해보고, 내가 가진 좋은 점들, 장점들을 찾아 자신감을 회복하는 시간을 가져보시길 바랍니다. 포기하지 마시고, 적절한 과정을 통해 건강하고 편안한 대인관계를 해나가실 수 있게 되길 바라며, 응원하겠습니다!
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HR1DAY
· 3년 전
글쓴이님 너무 스트레스 받으시겠네요..ㅠㅠ 제 친구 중에는 진짜 이런거 하나도 신경 안쓰고 금방 잊는 스타일인 친구가 있는데...너무 부러워요...그 친구는 그냥..그런 성격이고 그런 성향이더라구요... 진짜..너무 부러워요..특히 사회생활할때..ㅠㅠ!!
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blueberrymilk29
· 3년 전
저도 눈치를 많이 보는데 이걸 알아차릴때마다 이렇게 생각해요 "세상 모든 사람들이 나를 좋아할수는 없다고... 나를 좋아하는 사람은 내가 어떻든 나를 좋아할거고 나를 싫어하는 사람은 내가 어떻든 나를 싫어할거라고.." 이 말을 어디서 들었는데 울컥하더라구요... 다른 사람 눈치 좀 덜 보면서 살아도 괜찮으니까 천천히 한번 바꿔보세요. 다른 사람들에게 좋은 모습만 보여줄려고 하다 보면 많이 지치고 힘드실테니까요... 나의 본모습을 좋아해주는 사람이 꼭 있다고 하던데 그런 사람 꼭 찾으실수 있기를 바랄게요
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Cestvie3
· 3년 전
코로나 좋아지면 캐나다로 여행을 가보세요. 저는 1년 캐나다에서 살아봤는데 남눈치보는거 많이 좋아졌어요. 거기서는 한국사람들처럼 눈치보고 외모지적하는사람이 더 이상하거든요 여행으로 새로운 경험을 해보시는 것도 좋지않을까요?^^
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bbohulove12
· 일 년 전
저도 그런데 생각보다 이런 생각 가지는 사람이 많은가봐요 내가 별난게 아니라고 느껴지니까 별거아닌것같다구 느껴지기두 하네요 다같이 힘내자구여