항상 혼자 있을 때는 우울해도, 다른 사람 앞에서는 밝은... 어느 순간부터 - 마인드카페
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자유
비공개
일 년 전
항상 혼자 있을 때는 우울해도, 다른 사람 앞에서는 밝은... 어느 순간부터 그런 사람이 되어있네요. 걱정시키기 싫어서 혹은 상처를 드러내고 싶지 않아서...
무기력해답답해힘들다공허해
전문답변 추천 0개, 공감 15개, 댓글 1개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
토닥토닥. 괜찮아요.
#true self #진실된 감정
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 고민을 전해주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
혼자 있을 때는 우울하지만 사람들과 함께 있을 때면 밝게 행동하려 노력하시네요. 자신의 감정을 감추려다보니 상당히 지치신 상태인 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
진실된 감정을 솔직하게 표현하는 것은 심리적 건강에 중요합니다. 적절히 표현되지 못한 부정적 감정은 사라지지 않고 내면에 남아 나를 괴롭히죠. 마카님의 경우, 다른 사람에게 부정적인 감정을 표현하면 상대방에게 부담이 될 것 같아 진솔한 감정을 억누르고 밝게 행동하려 노력하시는 것 같습니다. 내적인 부분과 외적인 부분이 불일치하여 혼란스럽고 힘겨우신 상태에 놓여 있는 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
부정적인 정서는 좋은 것일까요? 나쁜 것일까요? 이렇게 질문을 하면 대부분의 사람은 나쁜 것이라고 답할 것입니다. 하지만 어떠한 감정도 틀리거나 나쁜 것은 없습니다. 그저 내 감정인 것일 뿐이죠. 다만, 긍정적인 정서와 부정적인 정서를 다루는데 차이가 있습니다. 긍정적인 정서는 있는 그래도 느끼며 음미하는 것이라 어려운 것이 없죠. 하지만 부정적인 정서는 억누르는 것이 아니라 적절히 표출하고 해소시키는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 내면에 켜켜이 쌓여 나중에 더 큰 어려움을 초래하죠. 때문에 지금의 마카님의 감정을 부인하거나 억누르기보단 있는 그대로 받아들인다면 내적인 감정과 외적인 행동이 일치하고 마음의 평온을 찾으실 수 있을거예요. 최신 심리 치료에서는 부정적인 사고나 감정을 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 바라보라고 해요. ‘내가 지금 과거의 생각에 빠져있구나’, ‘지금 불안한 감정을 느끼고 있구나’라며 객관적으로 나의 생각과 감정을 바라보는 것이지요. 즉, 과거의 기억에 휩쓸리지 않고 내가 존재하고 있는 지금-여기에 집중해보는 것입니다. 그러다보면 부정적인 생각과 감정으로부터 멀어져 있는 자신을 발견하실 수 있을 거예요. 이러한 과정을 ‘마음챙김’이라고 하는데, 초반에는 어색하고 하기 어려울 수 있지만 어플이나 영상을 참고하여 연습하다 보면 마카님이 감정을 다루는데 상당한 도움이 될 거예요.
혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.