마카님, 어려운 공부하시느라 고생이 많으십니다. 혼자와의 싸움이니 더 힙들고 외로우실 것 같습니다. 마카님께서는 세무사 공부를 하고 계시고, 무기력증과 우울감, 심지어 자살 충동까지 경험하고 계신 것 같습니다.

마카님께서는 잘 모르는 분야인 세무사 공부를 시작한 후, 공부 결과에 대해 불안감이 큰 것으로 보입니다. 한창 취직준비를 할 시기인 마카님께서 선택하신 이 공부가 정말 본인이 원하시는 직업인지 궁금합니다. 아마도 그러지 않을 가능성이 높아 보입니다. 자신이 잘 모르는 분야를 공부해서 시험에 합격해야 하는 부담감이 클 것으로 보입니다. 시작조차 두렵고 막막하지 않았을까 싶습니다. 잘 아는 분야를 공부하고 자격증을 따는 사람들도 시험 불안이 있는데 마카님은 더 클 것입니다. 이해하기 어렵고, 잘 외워지지 않은 부분이 나오면 좌절감이 들고, 흥미가 떨어져 공부하기 싫은 생각과 싸워야 하는 과정을 겪을 수도 있을 것입니다. 그럴 때마다 열심히 하지 않느 자신을 책망하고, 부모님께 죄송하고, 자신감이 떨어질 것으로 보입니다. 게다가 친구분들의 취업 소식을 접하면서 조급한 마음과 불안이 더 커질 것 같습니다. 다들 저렇게 취업을 하는데 자신은 실패하는 것이 아닐까 하는 생각이 들면서 불안하고 우울하고 무력하고 무기력해지는 다양한 감정들을 느끼다 보면 자살 충동에 이르게 되는 것 같습니다.

우선, 마카님께서 공부하면서 느끼는 어려움과 힘든 감정들은 너무도 자연럽고 당연한 감정이므로 자신의 이러한 감정을 스스로 존중해 주시면 좋겠습니다. '얼마나 힘들고 외로운 과정이면 이런 감정과 생각까지 하고 있니?' 이런 마음으로 자신을 위로해 주시면 좋겠습니다. 아마 누군에게도 털어놓지 못하고 있고, 누구에게도 들을 수 없는 말일 것입니다. 스스로 충분히 위로해주시고 나면 에너지가 생겨 어렵지만 지금 무엇부터 시작할지 생각하게 될 것입니다. 예를 들어 무리한 계획을 수정하거나 공부하는 방식을 점검하거나 누군가에게 도움을 요청하거나 동영상 강의를 녹음하거나 반복해서 듣는 등 다양한 생각을 해 볼 여력이 생길 것입니다. 어려운 공부를 혼자 해내려고 애쓰지 마시고 주변의 도움을 받거나 스터디 그룹에 들어가시면 함께 해낼 수 있습니다. 공부하시면서 생각이 많으신 것 같습니다. 부모님 걱정, 시험 불안 등등을 생각하면서 집중하기 힘들어하시는 것 같습니다. 그럴 때는 패턴을 바꿔보시는 것도 좋습니다. 가벼운 산책을 하거나 명상을 해보거나 하는 식으로 패턴을 바꿔보시면 다시 집중하는데 도움이 될 것입니다. 집중력이 떨어졌다고 좌절하거나 자책하고 포기하는 것은 이미 해 보았고, 좋은 대안이 안된다는 것을 확인하였을 것입니다. 산책이나 명상은 집중에도 도움이 되지만 마카님의 심리와 정서에도 도움이 될 것입니다. 친구분들의 취업 소식을 들으면서 마음이 조급해지고 무기력해지는 것도 그럴 수 있습니다. 얼마나 부러우시겠어요? 친구분들이 자기 갈 길을 가듯 마카님께서도 자신의 길을 가고 있다는 것을 기억하고, 묵묵히 그 길을 걸어간다는 마음으로 공부에 집중해 보시면 좋겠습니다. 백신 접종 후 흐트러진 패턴도 천천히 조금씩 회복하시는 것이 좋겠습니다. 한 번에다 해내려고 하면 더 부담스러우실 것입니다. 조금씩 해낸 만큼 스스로 격려와 지지를 보내면서 패턴을 찾아가시면 좋겠습니다.

전문가와의 상담을 통해 지금 느끼고 계신 여러 감정들과 생각들을 털어 놓고 이해와 공감을 받을 수 있고, 후련해 질 수 있을 것입니다. 또한 공부하면서 드는 생각들을 정리하고 집중할 수 있게 될 것입니다. 시험 불안과 조급함으로 인해 집중력이 떨어질 때 다시 집중할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 될 것입니다. 집중하는 것을 연습하고 훈련하다 보면 집중하는 것에 자신감이 생길 것입니다. 시험 준비하는 방식에 대해서도 살펴보고, 효율적인 방식을 생각해 볼 수 있을 것입니다.