저녁이나 새벽에는 편하게 외출을 하는데 해가 있는 시간에는 외출이 힘드신 것 같습니다. 마음의 준비를 하고 주변에 신경을 안 쓰려고 노력해도 어려우신 것 같습니다. 이런 상황을 해결할 수 없다는 생각에 답답하고 불안해서 우울감도 느끼시고, 불면증도 겪고 게시는 것 같습니다.

낮시간에 외출하는 것을 어려워하는 것은 타인의 시선을 의식하고 그 시선에 대한 불편감인 것 같습니다. 타인이 마카님을 신경 쓰지 않는다는 것을 알면서도 외출이 어려운 이유는 마카님께는 그럴 만한 이유가 있을 것입니다. 낮에 외출을 하는 것에 불편함을 느끼게 된 것이언제부터 시작되었는지 궁금합니다. 자신의 어떤 부분에 대한 타인의 평가나 시선이 불편하여 자신을 알아보기 어려운 밤이나 새벽시간에만 편안함을 느끼시는 것 같습니다. 마카님께서는 자신에 대한 부적절감이 있을 가능성이 있어 보입니다. 그것은 외모일 수도 있고, 자신의 상황일 수도 있을 것 같습니다. 자신에 대해 부적절감을 느끼게 된 이유는 중요한 타인의 부정적인 평가나 타인과의 비교를 통해 느끼는 열등감일 수있을 것 같습니다. 자신에 대한 긍정적인 평가나 반응은 무시하고 부정적인 평가나 반응에 대해서만 집중하고 계실 수도 있을 것 같습니다. 모든 사람에게 사랑과 인전ㅇ을 받아 한다는 생각을 하고 계실 수도 있을 것 같습니다.

우선, 마카님께서 자신을 어떻게 느끼시는지 생각해 보시면 좋겠습니다. 타인과의 비교를 통해 부족하다고 느끼시는지, 있는 그대로 괜찮은 사람이라고 느끼시는지 생각해 보시면 좋겠습니다. 마카님께서 자신을 타인과 비교하면서 부족하다고 느끼신다면 그 근거가 무엇인지, 타당한 근거인지 따져 보시기를 바랍니다. 중요한 타인의 평가가 마카님의 어려움에 영향을 주었다면 그들의 평가에 대해서도 생각해 보시면 좋겠습니다. 그들의 평가 기준이 무엇인지, 그 기준은 절대적인지, 옳은 것인지를 따져 보시기를 바랍니다. 그들에게 마카님을 평가할 권한을 부여하지 않으시면 좋겠습니다. 누구에게도 그럴 권리가 없으니까요. 마카님에 대한 평가 중 몇 %정도가 부정적인지도 살펴보시면 좋겠습니다. 모두에게 사랑과 인정을 받고 싶은 욕구는 존중받아 마땅하지만 그 욕구는 실현 불가능하고, 그 욕구를 내려 놓지 못하면 끊임없이 타인의 눈치를 보게 되고, 온전히 자신의 삶을 살 수 없게 됩니다. 타인의 사랑을 받고 인정을 받기 위한 삶을 사느라 지치고 상처받게 될 것입니다. 마카님을 있는 그대로 사랑하고 존중하고 이해하는 사람들과 관계를 맺고 서로에게 힘이 되는 존재가 되시기를 바랍니다. 낮시간에 외출하시는 것을 도전하고 계신 것 같은데, 단게적으로 쉬운 것부터 해보시면 좋겠습니다. 처음에는 해가 거의 질 때쯤에 시도해 보시고, 천천히 시간을 조정해 보시고, 외출 시간도 짧게 시작하시면서 점점 늘려가시면 도움이 될 것이비낟. 처음부터 무리한 계획을 세우면 좌절하기 쉽습니다. 마카님 글에서 마카님의 노력을 보았습니다. 마카님께는 노력할 수 있는 힘이 보입니다. 그 힘과 만나서 조금씩 시도해 보시기를 바랍니다.

전문가와의 상답을 통해 자신에 대해 느끼는 생각과 감정을 정리해 볼 수 있습니다. 마카님께서 자신에 대해 느끼는 생각과 감정을 이해하면 마카님을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 이 과정에서 마카님께서 보지 못했던 마카님의 여러 측면을 알게 될 것입니다. 마카님께서 느끼는 어려움을 털어놓고 이해받는 경험을 통해 감정이 해소되고, 보다 건설적인 방법을 생각할 수 있게 될 것입니다. 마카님께서 어려움을 대하는 방식을 점검하고, 보다 현실적이고 실용적인 방법을 배우게 될 것입니다. 그 방법을 배우고 연습을 통해 스스로 실행할 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다.