가족이 함께 있는게 힘겨워요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
가족
Su0325221
일 년 전
가족이 함께 있는게 힘겨워요
남편도 아이도 모두 지겹습니다 이집에서 나는 식모같아요 나는 없고 치닥거리에 지칩니다 불평불만 가늑한 아이 돈버는걸로 땡이 남편 식모같은 이집에서의 나 마음이 행복하고 싶은데 슬픕니다 각자 하고싶은대로 살면서 나한테 뭘 그리바라는건지 모르겠네요 대면하기도 싫고 말 섞기도 싫습니다 집에 있으면 답답하고 숨이 막힙니다 우울증 같네요 폭식으로 이어지는 일상 무기력 어떻게해야할지 모르겠습니다
짜증나공허해답답해속상해화나우울해스트레스받아섭식힘들다두통호흡곤란스트레스우울스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 2개
상담사 프로필
이연실 님의 전문답변
프로필
일 년 전
마카님을 위한 시간을 잘 준비해서 자신에게 선물해 주시면 좋겠습니다.
#스트레스 #우울
안녕하세요. 마카상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 집안일에 많이 지치고 무기력하고 우울감, 공허감, 스트레스 등을 느끼시는 것 같습니다. 가족을 위해 많은 시간과 에너지를 쏟고 있는데 마카님을 존중하지 않고 요구가 많은 가족들에게도 서운하고 화가 나는 것 같습니다. 답답하고 숨이 막히는 신체적 증상과 폭식까지, 마카님께서 많이 막막하고 힘드실 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 그동안 가족들을 위해 자기 시간도 없이 많은 시간과 노력을 기울여 오셨던 것 같습니다. 가족들을 위해 시간과 노력을 들이면서 무엇을 바란 것은 아니지만 마카님의 수고와 노력을 알아주기를 기대하셨을 것입니다. 그런데 마카님의 예상과 기대와는 달리 가족들의 불평과 요구는 많아지고, 마카님께서는 점점 지치고 외로움과 공허감을 느끼고 계신 것으로 보입니다. 마카님께서 가족에게 자신의 존재를 가정일을 도와주는 분으로 여기고, 대면하기도 싫고, 대화도 싫을 정도로 가족들에게 화가 나고 서운하신 것 같습니다. 막막하고 답답한 마음을 어떻게 해야 할지 몰라 폭식으로 마음을 달래고, 그것에 대해 스스로 자책하거나 후회하고 게시는 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님 자신을 돌볼 때인 것 같습니다. 온전히 자신을 위한 시간을 좀 가져보시면 좋겠습니다. 에너지를 채우지는 못하고, 사용만 하느라 에너지가 바닥난 것으로 보입니다. 이제는 마카님이 좋아하시는 것을 하면서 마카님만을 위한 시간을 조금이라도 갖고 에너지를 충전하시면 좋겠습니다. 꼭 무언가를 하지 않더라도 마카님만을 위한 시간을 마련해서 멍한 시간을 보내기도 하고, 가보고 싶은 장소에서 시간을 보내고 오시는 등 자신만의 시간을 보내시라고 말씀드리고 싶습니다. 마카님께서는 아마도 속상하고 서운하셔도 가족들에게 자신의 마음을 표현하기 어려워 하시는 것 같습니다. 가족들에게 마카님께서 느끼는 마음을 표현해 보고, 그들의 이야기도 들어보는 기회를 가져보면 좋겠습니다. 마카님께서 아무리 서운하고 힘드셔도 표현하지 않으면 가족들이 알아차리기 어려울 수 있습니다. 서로 이야기를 나누는 기회를 통해 가족들의 입장도 들어볼 수 있고, 서로의 입장을 이해하는 데도 도움이 될 것입니다. 이런 시간을 통해 가족들이 각자 할 수 있는 것을 분담하기도 하면서 엄마나 아내로서의 역할을 줄일 수 있는 기회가 될 것입니다. 또한 이런 시간을 통해 갈등을 해결하는 모습은 마카님께는 물론이고, 아이에게도 좋은 모델링이 될 수 있습니다. 갈등은 없어야 하는 것이 아니고, 해결하도록 노력하는 것임을 보여주는 좋은 기회가 될 것입니다. 가족에 대한 서운함과 화를 폭식으로 해결하면 더 우울해지거나 스스로 몸을 괴롭히는 것이 되기 때문에 좋은 방법이 아니라는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 맛있는 것을 드시는 것이 위안이나 즐거움이 된다면 스스로에게 선물하는 마음으로 잘 준비하셔서 드시면 좋겠습니다. 스스로에게 주는 선물로 드시는 음식이라면 폭식까지는 가지 않을 것입니다. 마카님께서 많은 시간을 가족들을 위해 사용하거나 가족들과 함께 하려고 하시는 것으로 보이는데, 각자의 시간을 보내는 것을 시도해 보시는 것도 좋겠습니다. 그렇게 되면 마카님께서도 좋아하는 것을 할 수 있는 시간을 마련해서 마카님만을 위한 시간을 사용할 수 있을 것 같습니다. 남편이나 아이도 각자의 시간이 필요할 수도 있습니다. 혼자만의 시간을 갖고 즐기는 것을 시도해 보시기를 바랍니다. 마카님께 그림책 1권을 소개해 드리겠습니다. 시간이 나실 때 읽어보시면 좋겠습니다. <빨간 나무> / 숀 탠 / 풀빛
마카님께서 그동안 힘들게 지내오신 이야기를 함께 나누고 공감을 받는 시간을 통해 마카님의 감정이 해소될 수 있을 것입니다. 주변에 하기 어려웠던 이야기를 안전하게 나누고 해소할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 전문가와의 상담을 통해 마카님께서 힘든 부분을 구체적으로 살펴보면서 다각적인 측면에서 마카님의 상황과 생각, 감정 등을 이해할 수 있는 기회가 될 것입니다. 이런 과정을 통해 막막하고 답답하게 여겨지던 상황에서 해결 방법과 희망을 잘견할 수 있습니다. 어떤 상황도 100%가 아니므로 잘 살펴보면 대처법을 찾거나 새로운 고나점으로 상황을 이해할 수 있게 됩니다.
heangbokhaja
일 년 전
힘내시라는 말뿐이 전달해드릴수 밖에 없는게 안타깝습니다. . 그래도 항상 힘내시며 자신만의 스트레스 해소 법을 익히셨으면 좋겠습니다! 물론 먹는것도 좋아요