내 스스로가 너무 답답하게 느껴지고 하루하루가 의미없이 느껴질때 공황이 정말 - 마인드카페
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일 년 전
내 스스로가 너무 답답하게 느껴지고 하루하루가 의미없이 느껴질때 공황이 정말 심하게 와요 정신 못차리겠고 그냥 죽겠다는 생각이 들고 미쳐버리겠습니다... 어떡하죠?
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이재규 님의 전문답변
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일 년 전
그냥 죽겠다는 생각이 들고 미쳐버리겠습니다... 어떡하죠?
#공황상태#답답함#의미없음#하루하루
안녕하세요 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님의 글을 통해서 마카님의 현재 상태가 힘들고 어렵게 느껴지고 정신을 못 차리겠다고 느낄 정도로 힘겨운 마음이라고 생각합니다. 심지어 죽고 싶다는 마음까지 드는 것을 보니 저도 마카님에 대하여 애틋한 마음이 듭니다. 힘겨운 싸움을 하는 마카님에게 힘이 되었으면 합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 하루하루가 답답하게 느껴집니다. 하루하루가 의미가 없어지기도 합니다. 공황상태가 심하게 나타나기도 합니다. 정신이 힘들어 지는 것 같습니다. 죽고 싶다는 생각이 들어서 힘듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
위의 5가지 심리적 어려움을 겪고 있는 마카님에게 제 글이 도움이 되길 바라면서 적어봅니다. 첫 번째, 하루 하루가 답답한 상황을 변화하기 위해서 안 해 본 것을 해보면 어떨까? 합니다. 10분이라도 명상을 해볼 수도 있고 일기를 적을 수도 있습니다. 답답한 감정을 적어보는 것입니다. 두 번째, 하루의 의미가 없어지는 것을 해결하기 위해서 조금 이라도 흥미 있는 것을 해보는 것입니다. 세 번째., 공황이 오는 것은 견디기 어렵습니다. 혼자 감당하기 어려우면 상담이나 약물의 도움을 받을 수도 있습니다. 필요하다면 안전 지대를 만들어 보는 것이 도움이 됩니다. 내가 생각하면 편안한 기억이나 느낌, 상상 어떤 것이라도 좋습니다. 힘들 때 피할만한 것을 3개정도 만들어 가지고 있으면 도움이 됩니다. 마지막으로, 죽고 싶은 마음이 들 때는 전문가의 도움을 받아보는 것입니다. 전화상으로 도움을 받을 수 있는 곳이 여러 곳 있습니다. 마인드 카페에서도 안내해 주고 있습니다.
자기 자신을 온전히 사랑할 수 있는 사람은 자기 자신이라고 생각합니다. 상담도 자신을 사랑하기 위한 과정의 일부입니다.