나에 대한 다른 사람의 평가가 두려워요 - 마인드카페
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MSLV
일 년 전
나에 대한 다른 사람의 평가가 두려워요
성격이나 외적인 부분에 대한 평가는 거의 신경을 안쓰는 편인데, 일 적인 면에서는 신경이 많이 쓰여요. 제 능력이왜곡 당하거나 무시 당할까봐 두려워요. 일을 잘하고 싶다는 욕심이 크고, 능력을 인정받고 싶은 욕구가 큰데, 웃기게도 막상 잘했다는 말을 들으면 부담이 커져요.. 그래서 지금보다 못하게 되면 ‘잘하는 줄 알았는데 아니네’ 라고 생각할 것 같아 걱정됩니다 .. 진짜 성격.. 제 자신도 어느장단에 맞춰야할 지 모르겠습니다..
괴로워스트레스답답해걱정돼강박스트레스받아
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일 년 전
마카님께
#인정 #평가 #외부의 평가를 통한 확인
마카님 안녕하세요. 도움 되고 싶은 마음으로 몇 자 적어 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 일적인 부분에서의, 과업을 수행하는 부분에서의 평가에 비교적 크게 신경 쓰는 편이군요. 다른 부분들에서의 평가는 두렵지 않지만 유독 일적인 부분에서의 평가의 두려움이 있네요. 오히려 잘 해냈다는 말을 들었을 때 수행에 대한 부담이 더 커지기도 하고요. 잘 해냈을 때에도, 하기 어려운 일을 다룰 때에도 지속되는 부담과 걱정으로 혼란스러워 글 써주신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 스스로의 능력을 어느 정도 신뢰하고 계신가요? 다시 말해서, 가지고 계신 유능감이 어느정도라고 생각하시나요? 마카의 말씀에 따르면, 외모적인 부분이나 성격적인 면에서, 다른 전반적인 자기개념에서는 평가에 크게 영향받지 않을 만큼 중심이 자리잡혀있는 것 같습니다. 하지만 유독 내가 능력을 발휘해야 하는 일적인 부분에서는 아니군요. 마카님의 능력에 대한 신뢰가 스스로 떨어지는 편인 것 같습니다. 그래서 아마도, 외부적인 평가를 통해 확인 받아야 하는 영역이 되는가 봅니다. 내가 어느 정도 일을 할 수 있고 기능할 수 있는 사람인지 드러나는 실질적 평가로 확인이 되었을 때, 마카님 스스로도 그만큼의 유능감을 확보해낼 수 있겠습니다. 하지만 그것 또한 내 안을 구성할 수 있는 단단한 확인이 되지는 못하는군요. 오히려 부담이 커지기도 합니다. 이번에는 증명해서 보여주었지만, 여전히 불안한 나의 능력이 계속 잘 확인 받을 수 있을까. 다음번에도 충분히 드러날 수 있을까 걱정으로 이어집니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
외부의 평가를 통해서 확인받고 자리잡히는 유능감은 지금 마카님께 큰 도움이 되지는 않는 것 같습니다. 결국 바깥에서 들어오는 것이 아니라, 내가 확인하고 자리 잡아가야 합니다. 내 안에서부터 단단히 자리 잡아야 합니다. 내가 어떤 일을 할 수 있고, 얼만큼의 기능을 할 수 있는 사람인지 객관적으로 바라보는 시각이 우선 필요할 것 같습니다. 나의 기능에 대해 이해하고 난 후에는 이것들이 실질적인 과업을 통해서 확인되어야겠고요. 기능성에 대한 확인을 해보아도 이러한 기능감-유능감이 잘 자리 잡히지 않는다면 내가 가지고 있는 보다 뿌리 깊은 신념이나 결여되어 있는 부분은 없는지 보아가야 하겠습니다.
내 안의 문제를 들여다보는 일은 스스로 해나가기 어려울 수도 있습니다. 훈련 받은 전문가와 함께 해나가는 작업이 마카님께 도움 될 수 있을 듯해 심리 상담을 추천 드립니다. 일을 통해, 관계를 통해, 일상의 과업들을 통해 균형 잡힌 나를 만들어갈 마카님을 응원합니다.
MintTabby
일 년 전
"내가 능력이 있어야 사회에서 살아남을 수 있다"고 생각하고 계시진 않나요? 능력이 있고 능력을 인정 받으면 좋을 일이겠지요. 그렇지만 님이 힘들어하시는 걸 보면 스스로를 채찍질하면서 너무 많이 지치신 거 같아요. 님이 능력있지 않아도 존재 자체로 님을 아끼고 사랑해주는 주변 분들을 떠올려보세요. 괜찮아요. 지금도 충분히 잘 하고 계시답니다.