매일 반복되는 삶 속에서 우울하고 무기력함을 느끼셨군요. 그 과정에서 스스로가 게을러서 그런건 아닌가 자책하고, 이게 '번아웃' 때문인 걸 깨닫기까지 혼자 많은 생각과 감정으로 힘드셨겠어요. 그리고 이제는 번아웃이라는 걸 알게 됐음에도 자신감이 떨어져서 뭘 해야할지 고민되는 상황이시구요.

'번아웃'은 이제 사회에서 익숙하게 쓰일만큼 살면서 한 번쯤은 겪을 수 있는 증상입니다. 무언가에 몰두해서 정신없이 열정을 쏟아내다보면 어느 순간 자신과 삶에 대한 회의감이 들고, 무엇을 위해 이렇게 열심히 살았나 회의감이 들 수 있어요. 마카님이 어떤 이유로 번아웃에 빠진 건지는 모르지만, 결국 몸과 마음 건강을 위해 쉼이 필요하다는 신호라고 생각하셔도 좋을 것 같아요.

번아웃 증후군의 증상으로 무기력함과 자기혐오를 꼽을 수 있는데, 두 가지 모두 한 번 시작되면 늪에 빠진 것처럼 헤어나오기 힘들어서 정신적으로 더 피폐해지곤 합니다. 무기력해지면 내가 게을러서 그런가 자기혐오에 빠지게 되고, 자기혐오는 자신감을 떨어뜨려서 잘하던 일도 시작하기 어렵게 느껴지게 합니다. 예전에는 아무렇지 않게 잘하던 일들도 못할 것 같아 막막한 마음이 든다는 마카님의 마음이 어떤지 이해가 됩니다. 마카님, 이럴수록 아주 사소하고 작은 일부터 시작해보시는 게 도움이 많이 됩니다. 예를 들어, 내가 해야 하고 하고싶다고 생각하는 일이 '마라톤 완주'라고 생각해볼게요. 예전의 마카님이 42.195km를 완주하던 건강한 마라토너였더라도 지금 상황에선 걷기부터 차근차근 시작해야 합니다. 처음엔 집 밖으로 나가 공원에 가는 것, 공원에 가서 1km만 걷기, 3km 걷기, 500m 뛰어보기, 1km 뛰어보기, 하프마라톤 코스 뛰기 등 차근차근 작은 것부터 시작하는 게 도움이 됩니다. 작은 일을 해낸 스스로를 격려해주시는 것도 잊지 마세요. 여기서 중요한 건 '예전의 나'와 '지금의 나'를 비교해서 스스로 채찍질하는 것을 멈추는 겁니다. 예전의 마카님은 누구보다 건강하고 열정적으로 자기 일을 잘 해내는 사람이었을 겁니다. 그치만 지금 이 상황에서 예전의 나를 지금의 나와 비교하는 건 도움이 되지 않습니다. 내가 소진될만큼 열심히 달려왔기에 지금은 숨을 고르고 재정비해서 다시 건강한 상태를 만들어가는 과정이라고 생각해주세요. 일종의 재활훈련이라고 생각하셔도 좋을 것 같아요. 재활훈련을 하는 사람에게 '왜 예전만큼 못하니'라고 재촉할 수는 없으니까요.

그동안 혼자 끙끙대며 원인을 찾기까지 마음 고생 많이 하셨을텐데, 이젠 원인을 스스로 찾은 만큼 앞으로 나아가기까지 조금만 더 기운내세요, 마카님! 아주 작은 일부터 하나씩 해나가고 그런 스스로를 격려하다보면, 어느새 예전만큼 건강하고 열정적인 스스로를 찾으실 수 있을 거예요. 너무 조급해하지 마시고 천천히 해보시길 권유드립니다. 몸과 마음 모두 건강하고 여유로운 한 주 보내시길 바라겠습니다.