하루에도 여러번 감정이 변해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]
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하루에도 여러번 감정이 변해요
커피콩_레벨_아이콘shican
·3년 전
주변사람들에게 저에 대한 인식은 친한 지인들에게는 여유로워 보이는 사람이고, 잘 모르는 지인의 친구들말로는 차가운 사람, 말걸기 쉽지 않은 사람입니다. 실제로도 새로운 누군가와 친해지고 관계가 생기는걸 원하지 않습니다. 원래는 남의 일에 크게 관심을 가지지 않는 타입이였는데, 요즘 따라 스트레스를 너무 많이 받아서 그런지 모든 사람의 행동 하나하나에 다 신경쓰이고 맘에 들지 않으면 짜증이 엄청 납니다. 별일아닌 툭툭 하는말에 하루종일 신경쓰여 여러번 해석하고 울고 웃습니다. 음악을 듣는것을 좋아하는데 요즘은 음악도 귀에 들어오지않습니다. 하루에 시도때도 없이 감정변화가 일어나고 이따금씩 가슴이 답답해지고 숨이 잘 안쉬어질때도 있습니다. 그 잠깐 짧은 시간동안은 진짜 죽을거 같습니다. 남에게 얘기를 하며 도움 받는것이 싫어서 아무에게도 말 못하고 혼자 앓고 있습니다. 이러한 일의 반복으로 에너지 소모와 정신적, 신체적 피로 너무 심합니다. 이러한 일이 반복되며 습관이 되어 후에 하루하루 타성에 ***어 무기력하게 살아가는 저의 모습을 보면 너무 괴로울거 같아 여쭙니다.
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상담사 프로필
심승진 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
마카님께
#정서변화
#민감도
#역치
#스트레스
소개글
마카님 안녕하세요, 도움되었으면 하는 마음으로 몇 자 적습니다.
📖 사연 요약
마카님은 최근 들어 감정 변화가 커졌다고 느끼시네요. 그 감정은 주로 부정적인 것들로, 관계에서 받는 스트레스로 인해 촉발되는 경우가 많은가 봅니다. 타인의 모든 행동이 세세히 신경 쓰일 정도로 민감하게 느껴지고, 이따금씩은 숨쉬기 어려울 정도로 답답함이 몰려오네요. 견디기 어려울 정도의 상황이 찾아오지만 혼자서 감내하고 있는 중이십니다. 이런 상황을 주변에 나눠내는 것이 어려워 또한 혼자 해내실 수 있는 해결법을 찾아 글 써주신 것 같네요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 본래 타인과 관계 맺는 데 있어서 적절한 거리감을 유지하는 것을 선호하셨던 것 같습니다. 지금 있는 관계들 안에서 만족감을 느끼며, 새로운 관계가 더 만들어지는 것을 원치도 않았고요. 그러한 거리 설정의 중심에는 마카님 스스로가 가장 크게 놓여 계셨을 것 같습니다. 굳이 다른 사람이 들어올 틈이 없는 공간이였지요. 그런데 어느샌가부터 타인의 행동에 대한 지각이 크게 느껴지기 시작했습니다. 크게 중요한 말이 아닌 사소한 말과 행동인데도 거기에 크게 웃고 울 정도로 마카님께 큰 영향을 미칩니다. 정서의 강도와 변화의 정도가 커 힘겹다고 느낄 정도인 것 같습니다. 심지어 호흡이 어렵고 숨이 안 쉬어져 죽을 것 같을 때마저 있군요. 미카님께서 관계에서의 반응에 대한 지각과 정서를 느끼는 민감도가 많이 올라가신 상태인 것 같습니다. 혹은 말씀해주신 것처럼 과도했던 스트레스가, 내가 견딜 수 있는 정도의 역치를 낮춰 놓았을 수 있겠군요. 이전이라면 반응하지 않았을 정도의 수준이 지금은 아주 큰 반응을 불러일으킬 정도로 매번 와서 닿는 걸 보면요. 내가 원하는 만큼 설정해 두었던 관계의 거리를 유지할 수 있는 자원의 기능이 지금은 떨어진 상태로 보여집니다
💡 대처 방향 제시
최근의 스트레스에 대하여 마카님께서는 어떻게 대처하셨는지요? 내가 견딜 수 없는 정도의 경험은 잘 소화되지 않은 채로 남아 내게 여러 가지 방식으로 영향을 미쳐 냅니다. 다른 사람에게 이야기를 하며 함께 나눠내는 것을 꺼리는 마카님께서, 스스로 하실 수 있는 방법들로는 이를 다 감당해내기 어려웠을지도 모르겠습니다. 그러니, 스트레스원을 찾아 내가 이를 충분히 다뤄 냈는지를 보시면 좋겠습니다. 나눠내 지지 않은 채 혼자서 안고 가기에는 버거운 정도의 무게였다면 이것이 마카님의 관계들 안에서 함께 소화되는 경험을 하는 도전을 해보는 것이 필요할런지도 모르겠어요.
혼자서 조절하시기에는 조금 어려운 상황으로 보여집니다. 훈련 받은 전문가와 함께 마음의 문제를 다뤄가시는 것이 도움 될 수도 있겠다 생각되어 심리 상담을 함께 권유 드립니다.
커피콩_레벨_아이콘
dijeotteu
· 3년 전
남에게 얘기를 안하면 달라지는건 하나도 없습니다. 힘들 때 기댈 곳이 있어야 당연히 스트레스도 줄어듭니다. 지금 자신의 상황이 파악될때 빨리 훌훌터는게 좋겠습니다.