생각이 멈추질 않습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|죄책감|공허감]
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생각이 멈추질 않습니다
커피콩_레벨_아이콘haaaaai
·3년 전
안녕하세요 20대 중반 대학생입니다. 오랜시간 고민하다가 글을 씁니다.. 사실 저한테 문제가 하나 있는거 같습니다.. 생각이 제 마음대로 멈추질 않는다는 겁니다. 좋은 쪽으로 생각이 많다면 참 좋았을 텐데, 안좋은 쪽으로 생각이 멈추질 않습니다.. 원래 자존감 이런건 낮게 살아서 예전엔 별로 문제라고 생각이 안들었는데 1~2년 전 부터 계속해서 우울감, 좌절감, 죄책감 이런 감정들만 계속해서 올라오면서 생각으로 저를 계속 갉아 먹는것 같습니다. 이런 쪽으로 계속 생각을 안해보려고 노력도 해보는데 어느새 저도 모르게 또 생각을 하고있고 저를 갉아 먹는 생각때문에 괴로워하고 있었고 지금도 그러는거 같습니다. 사람이 이렇게 우울해지다보니 사람을 만날 때도 뭔가 가면을 쓴것 처럼 대하게 되고 가끔 제가 진실하지 못하다는 생각이 들 때가 많습니다. 하루는 너무 힘든데 주변에 티내지 않기 위해 온 힘을 다해 웃고 다녔는데 집에 돌아와서는 너무 공허한 마음이 커지더니 마지막은 내가 왜 살까 의문마저 들었습니다. 사실 저는 이런걸 누구한테 털어놓고 그런 성격은 아니지만 누구한테 털어 놓고 싶었는데, 이걸 들어줄 사람이 없어 여기에서라도 털어놓고 싶어서.. 두서없이 그냥 생각나는 대로 써서 뭔가 제가 말하***하는게 다 담겼는지 잘 모르겠지만.. 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다..
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상담사 프로필
심승진 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
마카님께
#우울
#불안
#무기력
#생각과 정서의 반추
소개글
마카님 안녕하세요, 조금 도움이 될 수 있을까 싶어 몇 자 적어봅니다.
📖 사연 요약
마카님께 계속해서 돌아가는 부정적인 생각이 크군요. 스스로 의지를 내어 조절하기에 어려운 수준으로 계속 반추되고 있는 것 같습니다. 생각 뿐 아니라 감정도 마찬가지군요. 부정적인 정서에 해당하는 우울감, 죄책감, 좌절감이 마카님께 계속 올라오네요. 조절되지 않는 우울한 생각과 정서가 밖으로 노출되기 원하지 않아, 관계에서는 괜찮은 것처럼 보이려 하는가 봅니다. 이것도 내가 진실되지 못하다는 생각에 공허감으로 이어지네요. 많은 고민 끝에 이곳에 글을 써 주셨습니다. 잘 표현해 주셨습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 스스로 조절할 수 없는 정도의 사고와 정서의 반추가 있는 것 같습니다. 이는 대체로 부정적인 내용들로, 그 자체로 돌아가며 또 다른 부정적 사고와 정서를 만들어 내지요. 지금의 상태가 나를 더 우울하고 힘들게 만드는 강화와 반복이 되고 있는 듯 합니다. 사실 이와 같은 생각은 이미 오래 전부터 반복돼왔던 것 같습니다. 마카님께서 자존감 낮게 살아 온 것이 당연하다고 여겨졌을 만큼, 내가 나에 대해 가지는 부정적인 개념과 생각은 지속된 지 제법 시간이 된 모양입니다. 정서는 사고와 경험에서 흘러나오기에, 이와 같은 부정적 사고들에서 조금씩 쌓여진 부정적 정서들이 이제는 크기가 커져 마카님이 감당하기 어려운 정도로 다가오고 있는 것 같습니다. 그럼에도 괜찮은 상태를 유지하려는 나의 노력은, 그리고 관계에서 만들고자 하는 괜찮은 모습은 내가 더 힘을 쏟고 지치게 만들겠어요. 누군가에 털어놓고 나눠질 수 있으면 조금 김이라도 빠질까 모르겠지만 지금은 그렇게 할 수 있는 상대가 없어 혼자 분투하고 계시네요.
💡 대처 방향 제시
이곳에 글 잘 써주셨습니다. 이렇게 표현해야 합니다. 마카님께서 생각하고 느끼는 것들이 있는 그대로의 마카님의 모습으로 표현되고, 그래서 실제로 소화할 수 있는 상태로 쪼개어 나눠져야 합니다(관계에서 괜찮으려 힘을 쏟아 유지했던 내 모습은 마카님 스스로를 더 외롭고 공허하게 만들고 있는 듯 합니다. 그리고 문제를 직시해 바라보기 더 어렵게 합니다..). 더 필요한 것들이 있습니다. 마카님께서 가지고 계시는 부정적인 생각과 정서가 어디에서 흘러나오는 것인지, 얼마나 오래 누적되어 오며 마카님께 영향을 미쳐내고 있는지 깊이 들여다 보고 다루어져야 합니다. 대개 우울에는 이유가 있기 때문에, 마카님의 삶을 함께 들여다보며 이해하고 조절해나가는 과정이 필요하겠습니다.
혼자서 이 과정을 해나가는 것은 어렵습니다. 문제가 오래 지속되어 온 경우 더욱 그러합니다. 훈련된 심리 치료자와 만나 심리적 문제를 직접 다루어가는 과정을 건강히 경험해보실 수 있기를 권유 드립니다.