항상 우울해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자살]
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항상 우울해요
커피콩_레벨_아이콘Shurani
·3년 전
저는 학교에 친구가없어요 진짜 맘놓고 말할 그리고 집에서도 전에 한번 크게 싸운이후로 혼자에요 이곳저곳 전부다 혼자니까 너무 외롭고 우울하고 항상 텅빈기분이에요 조금만 저랑 친하다고 생각하는애가 연락을 안보면 진짜 미치겠고 집착하게되는거같아요 그리고 가끔 진짜 죽고싶어지면 자해를 하는데 하면할수록 들킬까봐 오히려 더 불안해져요 살기싫은데 죽는건무서워요 전에 정신과상담도 받아봤는데 의사선생님의 딱딱한 말투랑 눈빛때문에 한마디도 못하고 그냥 도망치듯 나왔어요 정신과간거 아빠한테 들켜서 엄청 혼나고 그냥 제가 이 세상에 필요없는거같아요 뭔가 횡설수설해서 죄송해요
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상담사 프로필
심승진 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
외로운 시기를 보내는 마카님께
#우울
#불안
#외로움
소개글
마카님. 조금이나마 도움이 될 수 있을까 몇 자 적어봐요.
📖 사연 요약
마카님은 학생이시네요. 요즘 비 대면 수업이 늘어나긴 했지만 평일 학교에 나가서 보내시는 시간도 많겠어요. 그런데 하루 대부분의 시간을 보내는 학교에서, 내 속마음을 터 놓을 수 있는 깊은 친구가 없군요. 학교에서 돌아와 집에 머무를 때에도 가족들과 어울리기 어려운 상황이고요. 내가 안전함을 느끼면서 터 놓고 나눌 수 있는 관계가 없으니, 많이 외로움을 느끼고 있어요. 그래서 조금 친한 친구의 연락에 많이 집중하게 되는가 봐요. 내가 가진 드문 관계이니 미치겠다 표현하실 정도로 더 많이 신경을 쏟게 되나 봐요. 가끔 자살 생각이 나고 그때엔 자해로 해결하는군요. 가족들한테 들킬까 더 불안해지기도 하지만 그 순간에는 자해라도 해야 견뎌내고 지나갈 수 있는 상황인가 봐요. 나아지고 싶어 정신과를 방문해보기도 했지만 오히려 딱딱하게 대하는 의사 선생님 모습에 마음이 어려웠고.. 병원 간 것 마저 아버지에게 크게 혼이 났네요. 혼자서 감당해내기에는 버거운 상황인데, 마땅히 도움 받을 곳이 없어 더 많이 외롭겠어요.
🔎 원인 분석
마카님이 정말 많이 외롭겠어요. 학교서 마음 터 놓을 친구도, 기댈 수 있는 가족도 없다고 느끼네요. 오롯이 나 혼자, 나 홀로 살아낸다는 느낌은 외로움을 넘어 깊은 고립감으로 이어질 것 같아요. 그건 정말 차갑고, 공허한 느낌일 것 같아요. 그래서 연락 나누는 친구에게 '집착'한다고 표현하실 정도로 몰입하게 되는가 봐요. 내 마음을 터 놓고 나눌 수 있는 상대가 그밖에 없다면 나에게는 정말 간절한 관계가 될 것 같아요. 나를 세상에 홀로 존재하지 않게 해주는, 유일하고도 중요한 소통의 창구가 될 것 같아요. 하지만 여기에 좀 과한 점이 있다고 생각되시는 점이 있군요. 어떤 것이 마카님을 가장 죽고 싶게 만드는지 모르겠어요. 혼자라는 외로움, 그 공허함이 너무 깊어서 깊은 우울감으로 연결될 수도, 혼자라고 느끼는 사실 만으로도 세상에 발 딛고 살아갈 이유가 많이 없어졌는지도요.. 여기 써주지 않으신 또 다른 좌절감들이 있는지도 모르겠어요. 죽고 싶다는 생각까지 이어질 정도로 괴로운 상황에서는 그 순간을 자해로 대처하는군요. 자해는 순간적인 해소감을 주니, 밑바닥까지 내려갔던 나를 환기 시키는 용도로 계속 사용되고 있는가 봐요. 이게 상처가 남을 정도이니 제법 강도가 있는 자해를 하고 계시는군요.. 더 건강히 해결해보고 싶어 의사를 찾아가기도 하셨지만 적절한 도움을 받지도 못하고, 되려 아버지에게 들켜 혼이 나기만 했네요. 더 이상 어떻게 해야 할지 막막한 심정일 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님과 가장 우선적으로 자해에 대해서 이야길 나눌 필요가 있을 것 같아요. 마카님은 어떤 도구를 사용해서 어떻게 자해를 하고 계시나요? 그리고 어느 정도로 하고 있나요? 이게 종류에 따라서, 그리고 정도가 깊어지면 내 몸을 위험하게 할 만큼 이어질 수도 있거든요. 자살하고 싶을 만큼 강렬한 생각과 감정이 올라왔을 때 이걸 내가 혼자 감당해내기 너무 어렵지요. 정말 어찌할 줄 모를 만큼 깊이 몰입되는 순간이지요. 여기에 자해는 내가 혼자서 해볼 수 있는 즉각적인 해결 수단이 되어왔을 겁니다. 자살 시도로 이어지지 않고 어떻게든 버텨내 본 것은 정말 잘 하셨어요. 정말로요. 내가 일단 살아 있다면, 조금 더 살아볼 만한 기회가 언젠가 주어지기도 하거든요. 그러니 일단은 어떻게든 살아 있는 건 참 중요해요. 하지만.. 마카님이 알고 계시듯, 자해가 가장 좋은 방법이 되지는 못해요. 내 몸에 나는 상처 만큼이나 내 마음에도 상처를 내고 있는 중일 거랍니다. 눈으로 직접적으로 보이지 않기 때문에 어느 정도로 깊이 상처가 났는지, 얼마나 잘 아물어 가고 있는지 바라보기도 어렵지요. 마카님이 할 수 있는 방법으로 사용하셨던 건 분명 이해 가지만 이것이 가장 건강한 의미로서의 최선의 방법은 아닐 수도 있겠어요. 자살사고가 너무 심해 스스로 컨트롤하기 어려운 상태에서는, 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 내가 지금 혼자서 견뎌내기 많이 어려운 상황인데 잠깐 같이 있어줄 순 없는지 요청할 수 있는 관계가 있다면 좋겠지만, 지금 그러긴 어려운 것 같아요. 그래서 조금 더 전문적으로 도움 받으실 수 있는 루트를 안내해드리게 되네요. (+ 자살 충동을 견디기 어려울 때에는 집 안에 혼자 머물러 계시지 마시고 밖을 나가서 어떻게든 걷거나, 주의를 돌릴 수 있는 행동을 하거나, 이러한 방법으로도 정 견디기 어려울 때엔 가까운 경찰서나 소방서를 들어가서 도움을 요청하는 것도 방법입니다. 가장 중요한 건 내가 다치지 않고, 안전히 그 순간을 지나 보내는 것이지요)
병원을 가보신 것 정말정말 잘하셨어요. 내 마음이 아프다고 느껴 치료를 받으러 가는 건 내가 건강해질 수 있는 정말 중요한 첫 발걸음이랍니다. 결과적으로 마카님께서 생각과는 달랐던 의사에 모습에 다시 돌아오게 되셨는데, 그곳보다 조금 더 나은 의사분들이 분명 있기도 합니다. 청소년을 대상으로 하는 청소년 진료 전문 의사 분들이 계시는 병원이 있기도 하고, 다시 병원으로 방문하시는게 어려운 상황이라면 지역 내에 있는 '청소년상담복지센터'도 추천 드린답니다. 나라에서 운영하기 때문에 청소년에게는 무료로 상담과 필요한 서비스가 제공되니, 지금 마카님의 상태와 상황에 걸 맞는 도움을 받으실 수 있을 거에요. 이는 마카님께 마카님을 돌보아줄 수 있는 좋은 관계를 제공한다는 의미도 있습니다. 가장 힘든 시간을 지나보내는 마카님께, 도움이 되었기 바라며 글 줄입니다.
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handh2011
· 3년 전
많이 속상하셨겠어요. 힘든데도 이걸 극복하려 병원에 갔는데 하필 님이랑 안 맞는 의사를 만나고, 그런데 가족은 이 노력을 통째로 부정하고...
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bunny113
· 3년 전
저도 중학교때 친구들과 다른 반에 배정받아 혼자였던 적이 많았어요. 그 때마다 항상 힘들었지만 내 자신이 소중하며 이 순간 또한 지나갈 것이라고 생각하니 마음이 더 편안해지더라고요. 앞으로 인생을 살아가면서 성향이 같으신 분을 많이 접해보실거에요. 이런 말이 위로가 될지는 모르겠지만 힘내세요!!!