아무 의욕없고 막 떨려요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|우울증]
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아무 의욕없고 막 떨려요
커피콩_레벨_아이콘gwonho
·3년 전
평소에 길을 다니면 다른사람 눈치만 보게되고 아무것도 하기 싫고 무기력해지는 거 같아요 막 좁은 곳에 갇힌듯이 숨이 갑갑하고 손이 자꾸 떨려요 한 번씩 내가 이렇게까지 망가졌구나 자책하기만 하고 긍정적으로 살지 못해요 저한테 무슨 이상이 있는 걸까요?.... 병원이 가봐야 할까요....? 아무리 자도 피곤하고요 시도해보려고 하는 거는 하루 이상을 못가요. 말도 옛날에는 괜찮았는데 절고 목소리가 기어들어가듯이 누군가에게 이야기를 하면 뭐라고? 잘 안 들려 이런 반응이 많이 나와요 그럴 때 마다 눈치 보이고 자책하게만 돼요. 눈물도 자제가 안되고
걱정돼외로워괴로워답답해속상해힘들다우울해불안해무기력해
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상담사 프로필
이연실 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
어두운 터널에서 혼자 버티지 마시고 도움을 요청하세요.
#우울
#무기력
#불안
소개글
안녕하세요. 마카상담사입니다. 저의 답변이 도움의 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
아무 것도 하기 싫고, 무기력하고, 좁은 곳에 갇힌 듯 호흡 곤란 증상이 잇으며 손이 자꾸 떨리는 증상 등을 느끼고 계시는 것 같습니다. 자신의 증상에 대해 자책감과 무기력, 부정적인 생각들을 하는 것 같습니다. 많이 자도 피곤하고 무언가를 시도하지만 하루 이상 지속하지 못하고 자신감도 떨어지고 눈물을 많이 흘리는 증상도 있으신 것 같습니다. 집중력도 떨어져 다른 사람의 말도 잘 안 들리는 것 같습니다. 이런 증상이 얼마나 지속되었는지 모르겠지만 힘든 시간을 보내고 계시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님의 증상으로 볼 때 불안증, 공황증세, 우울증을 겪고 계신 것으로 보입니다. 주체할 수 없는 눈물을 흘리는 등 우울감을 자주 느끼고, 대부분의 일에 흥미를 잃고 무기력하며 잠을 많이 자도 피곤함을 느끼는 등의 증상은 우울증 증상인 것으로 보입니다. 호흡곤란 증상은 공황증세인 것으로 보이고, 집중력이 떨어지는 등 불안을 많이 느끼고 계신 것 같습니다. 이러한 증상이 처음 시작된 시기와 지속 기간 등이 진단 기준에 중요하지만 마카님의 글을 볼 때 우울감을 느끼신지는 좀 된 것 같습니다. 우울이 불안이나 공황증세를 유발했을 수도 있고, 불안이나 공황증세가 더 우울을 지속시키고 있을 수도 있습니다. 이 세 가지가 서로 영향을 주며 악순환을 반복하고 있을 수도 있습니다.
💡 대처 방향 제시
전문가를 찾아가 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으시는 것이 필요해 보입니다. 지금도 많이 힘드시겠지만 계속 방치하면 더 악화될 수도 있고 증상도 더 많이 드러날 수 있습니다. 처음에는 간단한 증상에서 시작해서 현재에 이르렀을 가능성이 있어 보입니다. 전문가의 도움이 가장 좋은 방법이고, 일단 마카님이 해볼 수 있는 방법을 말씀드려 보겠습니다. 먼저, 가족이나 가까운 사람들에게 현재 상황을 말씀드리고, 도움을 청하는 것이 좋겠습니다. 주변 사람의 도움은 지지자로서 마카님의 마음을 치료하는 데 중요한 자원이기 때문입니다. 혼자서 힘든 시간을 보내는 것보다는 함께 걸어주는 사람이 있다면 든든할 것입니다. 다음은, 어떤 상황이나 사건이 원인이 되어 이러한 증상이 시작되었다면 그 사건에 대해 마카님이 어떻게 이해하고 있는지 살펴보시면 좋겠습니다. 지금 이해하고 있는 측면 외에 다른 측면에서 생각해 볼 여지는 없는지, 그 사건이나 상황에서 발견하지 못한 점은 없는지 등을 살펴보시면 좋겠습니다. 아마 이 부분은 어려울 수 있습니다. 그러나 할 수 있는 정도만이라도 시도해 보시기를 권합니다. 부정적인 생각의 늪에 빠져 계실 가능성이 많은데, 부정적인 생각은 뇌에 영향을 주어 부정적인 생각의 연결 고리가 될 수 있습니다. 이 부분도 어렵겠지만 숨은 그림을 찾듯 긍정적인 측면을 찾으려고 노력해 보시면 좋겠습니다. 마음이 힘들고 우울하면 눈 앞에 있는 것도 보이지 않을 때가 있습니다. 관점이 좁아지기 때문입니다. 마카님께서 꼭 읽어보시면 좋을 짧은 그림책 1권을 소개해 드리겠습니다. <슬픔을 건너다> / 홍승연 / 달그림
전문가의 도움으로 받아 정확한 진단과 그에 맞는 치료를 받으실 수 있습니다. 빠르고 적절한 치료적 개입이 더 이상의 악화나 지속을 막을 수 있습니다. 상담을 통해 지금 가장 필요한 부분에 대한 도움을 받아 조금씩 마음의 어려움을 덜어낼 수 있을 것입니다. 원인이 된 사건에 대한 재해석을 통해 관점을 확대하고 새로운 시각으로 상황이나 사건을 이해함으로써 미처 보지 못했던 부분들을 볼 수 있을 것입니다.
커피콩_레벨_아이콘
freewhale
· 3년 전
에구.. 얼마나 힘드시면 이렇게 글까지 다 쓰실까요ㅠㅜ 비록 전문가는 아니지만 제 의견은 병원에 한번 가보심 좋을거 같아요... 일상생활에까지 영향을 끼치면 가보는게 맞다고 봅니다..ㅠ