공격과 방어 중 뭐가 먼저일까요 당연히 공격이겠죠? 근데 왜 자꾸 방어하냐며 - 마인드카페
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비공개
일 년 전
공격과 방어 중 뭐가 먼저일까요 당연히 공격이겠죠? 근데 왜 자꾸 방어하냐며 나한테 화를 낼까요 공격자가
화나
전문답변 추천 1개, 공감 6개, 댓글 2개
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이재규 님의 전문답변
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일 년 전
왜 자꾸 방어하냐며 나한테 화를 낼까요 공격자
#화나#공격#방어
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 타인의 말에 반응하고, 자신의 감정을 표현하는 그 사람들에게 나타내는 것으로 보입니다. 누군가가 나에 대하여 반응하면 나 자신도 그들에게 반응하는 것은 응당한 행위라고 생각합니다. 타인들이 어떻게 생각하던지 마카님의 감정과 생각을 나태낼 수 있다고 생각합니다. 그건 마카님의 권리이기 때문입니다. 우리 누구나 자신의 의견과 감정을 표현할 자유가 있습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
타인에게 자신의 생각과 감정을 표현하는 것은 자연스럽고 정당한 행위입니다. 다만, 우리가 고려해 하는 것은 어떤 방법을 선택하느냐 하는 것입니다. 예로, 감정을 표현하는 방법 중에는 나 자신의 감정을 언어로 표현 하는 것입니다. 몸으로 표현하는 방법은 서로 소통을 하는데 힘들게 하기 때문입니다. 대화를 하는 순간에 "나는 당신이 이런 말을 할 때 이런 느낌이 들어"하고 표현하는 것입니다. 이런 감정 표현은 방어도 아니고 공격도 아니고, 중립적인 표현 방법입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우린 가끔 공격과 방어만 있다고 생각하지만, 대개는 중립적인 것이 대부분입니다. 마카님도 자유로움을 느끼시려면 중립적인 단어를 써보는 것이 도움이 됩니다. 그러면 다른 사람들의 말도 마카님에게 중립적으로 느껴집니다. 중립적인 입장에서 느끼고 생각하면, 세상이 조금 편하게 느껴집니다. 누군가가 나를 공격한다는 느낌이 들 경우, 나는 방어나 공격, 또는 중립을 선택할 수 있습니다. 중립적인 방법중에 하나나 나-전달법(I-message)를 사용하는 것입니다. "나는 이렇게 생각해". "나는 이렇게 느껴"라고 말하는 것입니다. 그리고 강요나 부탁도 하지 않으면 중립이 됩니다.
타인들이 마카님을 공격해도 다른 여러가지 선택이 있습니다. 공격을 방어할 수도 있지만, 보다 부드러운 상황으로 바꾸어서 마카님에게 이롭게 바꾸는 방법입니다. 제 글이 도움이 되었으면 감사하겠습니다.
naphone
일 년 전
저는 자기가 공격하는데 지금 공격하냐고 (??) 하는 사람을 더 많이 봤던 것 같아요 전 상당히 공감되는 글이었는데 공감이 적넹...