성격 버려서 큰일이에요ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|긴장감]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
성격 버려서 큰일이에요ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘aronge
·3년 전
직장 생활 한지 2년 다 되어가는데, 처음엔 부당한 일을 당해도 부당한 줄 모르고 화도 안 냈었어요… 그러다보니 계속 저에게 일이 가중되고, 과도하게 가스라이팅을 당하니 점점 짜증을 내게 되고 상사들에게 할말 다 하고 *** 없게 굴게 되네요ㅠㅠ 퇴근하고 나면 왜 그랬지 생각하고 후회하는데, 도저히 감정 컨***이 안 되네요. 맘 같아서는 당장 퇴사하고 싶지만 이런 식으로는 근본적인 해결이 아니라는 마음이 듭니다. 다른 회사에서도 결국엔 이렇게 될 것 같아 어떻게 마음을 다스리면 좋을지 조언 부탁드립니다ㅠㅜ
속상해분노조절스트레스받아스트레스짜증나힘들다
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김지연 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
직장생활에서 어려움을 겪고 계시네요.
#직장생활
#감정조절
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 김지연 입니다.
📖 사연 요약
직장생활을 하신지 이제 2년 정도 되셨군요. 입사 초반엔 과도한 업무지시도 모두 따르며, 힘들다는 내색도 하지않았지만, 점차 마카님에게 일을 더 많이 부담시키니 화도 나고, 짜증도 나셨네요. 요즘엔 상사에게도 할말 다 하고 감정조절이 안 될 때는 격하게 표현하기도 하지만, 퇴근 후에는 이러한 행동을 후회하시며 힘들어하고 계시네요. 퇴사하고 싶은 마음이 들 정도로 괴롭지만 보다 근본적인 해결책을 찾고 싶은 마음이시네요.
🔎 원인 분석
직장생활을 시작하실 때 어떤 마음이셨을지 궁금하네요. 아마도 긴장감, 기대감, 잘 해내고 싶으신 마음등 여러 가지 마음이 있으셨을 것으로 생각돼요. 처음 경험하는 직장이라는 사회와 동료 및 상사와의 관계에서 마카님은 경험을 통해 배우고, 적응해나가는 중요한 과정을 겪어나가는 중이라고 보여져요. 마카님 뿐 아니라 대부분의 많은 사람들이 직장생활을 해나가며 겪는 과정이기도 해요. 처음엔 상사가 지시한 업무를 무조건 다 하는 게 맞는지, 업무가 지나치게 많이 주어져 힘들 땐 어떻게 대처해야 하는지, 상사가 지시한 업무가 과도할때 이에 대해 어떻게 표현하는 것이 효과적인지에 대해 알기가 어렵기도 하죠. 마카님께서도 처음엔 부당한 일을 당해도 부당하다는 것을 인지하지도 못했고, 적절한 표현도 하시지 않으셨던 것 같아요. 지시하는 업무를 말없이 잘 감당하니 상사는 더 많은 일을 지시하고 부담을 주었던 것 같아요. 참 많이 힘들고, 화도 나셨을 것 같아요. '지시한 일을 모두 감당하니 일을 더 주는구나..' 좌절감도 느끼셨을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 회사에서 받는 업무적 스트레스, 상사로 인해 느끼는 분노, 짜증, 좌절감, 억울함 등 마카님이 경험하는 감정을 잘 알아차리고, 이를 수용하는 태도가 도움이 될 것 같아요. 마카님께서 감정을 잘 다루고 싶다고 하셨는데, 감정 조절의 시작은 감정을 인식하는 것 이에요. 내 감정이 뭔지 알아야 조절도 할 수 있지요. 감정에 주의를 기울이고, 감정을 알아차리고, '아 내가 지금 너무 화가나는구나. 일이 이렇게 많은데 또 과도한 지시를 하니 화가나고, 저 사람이 밉기도 하구나..' 이렇게 자신의 감정을 수용해주는 것이 도움이 되실 것 같아요. 감정은 잘 알아봐주고, 느끼고 나면 강물이 흘러가듯 흘러가지요. 그런데 이 과정 없이 감정을 꿀떡 삼키면 소화가 되지 않아 마음에 쌓이기도하고, 눌려 있기도 해요. 그래서 어디선가 표현이 되지요. 나도 모르게 예측하지 못한 순간에 화가 불쑥 나기도 하고, 지나치게 세게 감정을 표현하게 되는 등 내가 원했던 것과는 다른 방식으로 표현하게 되고, 나중에 이를 후회 하게 되기도 해요. 마카님께서도 때로 상사에게 다소 격하게 표현을 하시고 나서 후회하게 되네요. 마카님의 바램처럼 감정을 잘 다스리기 위해서는 감정을 잘 알아차리고, 느끼고, 표현하시는 연습이 도움이 되실 것 같아요. 이를 위해서는 감정 일기쓰기, 내 감정에 이름 붙이기, 감정에 점수매기기 와 같이 평소 자신의 감정과 정도를 체크해보며 스스로의 마음을 들여다보는 과정이 참 중요해요. 이러한 과정이 마카님께서 원하시는 대로 감정을 건강하게 다루기 위한 첫 걸음이 되실 수 있을 것이라 생각해요.
이러한 과정을 혼자서 하는 것이 어려우시다면, 마인드카페 전문상담도 추천드리고 싶어요. 응원하겠습니다!
커피콩_레벨_아이콘
aronge (글쓴이)
· 3년 전
막연하게 힘들다고 주위 사람들 또한 저의 넉두리에 힘들게 했었는데, 먼저는 저의 감정을 인식하고 수용하는 연습부터 해야겠네요!ㅜㅜ 조언해주신대로 실천할 수 있도록 노력해보겠습니다~ 친절한 상담 정말 감사합니다👍🏻
커피콩_레벨_아이콘
PAKUQI
· 3년 전
무엇보다 할말을 하면서 사는게 심적으로 건강하다는 생각이 듭니다 단 감정이 섞이지 않는 이성적인 태도로 간략하게 옳고그름을 당사자에게 전달하여 자신을 보호하면서 문제도 해결하고!!!말안하고 티안내고 뭐든지 네네 수용만 하다보면 진짜 ***의 삶 사는거에요 적어도 스스로에게 미안하지 않는 삶 살아봅시다 우리^^