강한 감정이 가라앉았을 때나 약한 감정을 보는 때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·3년 전
강한 감정이 가라앉았을 때나 약한 감정을 보는 때에는, 느낌이나 생각과 더불어 몸의 감각을 바라볼 수 있을 것입니다. 그것들이 모두 어떻게 연관되어 있는지 더 잘 알수록, 어떤 종류의 감정이라도 더욱 능숙하고 효과적으로 다룰 수 있게 될 것입니다. 마음가짐을 점검하는 것을 잊지 마십시오. 감정을 정말로 받아들이고 있는지 아니면 그것에 저항하고 있는지 점검해 보십시오. 감정에 대한 어떤 자각하지 못한 저항 그리고 감정에 대한 어떤 자각하지 못한 동일시, ‘나의 감정’이라고 생각하는 마음은 감정을 조장하여 눈덩이처럼 더욱 더 커지게 할 것입니다. 감정을 사라지게 할 필요가 전혀 없다는 것을 기억하십시오. 수행의 목적은 감정이 무엇인지, 감정이 있을 때 무엇을 생각하는지 알고, 그리고 그것들의 성품과 마음의 작용을 이해하는 것입니다. 아침에 잠에서 깨어나면서부터 밤에 잠드는 순간까지, 어떤 자세로 있든지 간에 자기 자신을 지속적으로 알고 있을 필요가 있습니다. 마음이 게을러지거나 제멋대로 달아나게 해서는 안 됩니다. 마음이 지속적으로 일을 하는 것, 즉 지속적으로 알아차림 하는 것이 중요합니다. 무엇을 하든, 중요한 것은 알아차림입니다. 알아차림을 지속시키기 위해서는 바른 노력이 필요합니다. 여기서의 바른 노력이란 스스로에게 알아차림 할 것을 끊임없이 일깨워주는 것입니다. 바른 노력은 끊임없는 노력입니다. 그것은 어떤 것에 강하게 집중하는데 사용되는 힘이 아닙니다. 그것은 단순히 알아차림에 머물러 있게 하는 노력이며, 많은 힘을 필요로 하지 않는 노력이어야만 합니다. - 쉐우민
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