자해를 그만하고 싶은데 계속 하게되고 보면 부모님이 화낼까봐 무서워요 - 마인드카페
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정신건강
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일 년 전
자해를 그만하고 싶은데 계속 하게되고 보면 부모님이 화낼까봐 무서워요
어쩌다가 자해를 한걸 들켰는데 엄마가 보자마자 막대기로 머리를 때리면서 그렇게 잘해줬는데 뭐가 그렇게 스트레스 받냐면서 화를 냈어요 근데 그 일 후로부터 반항심이 생겨서 자꾸 부모님 사이 때문에 생긴 스트레스는 자해로 풀게 돼요 어떡하죠 부모님과 의견상의를 하려고 해도 부모님이 바뀌는게 아니라 항상 제가 자세를 고쳐 앉아야 해요 너무 짜증나고 스트레스 받아요
불만이야슬퍼속상해우울해스트레스불안해콤플렉스분노조절스트레스받아불안중독_집착짜증나괴로워화나
전문답변 추천 1개, 공감 2개, 댓글 3개
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류지원 님의 전문답변
프로필
일 년 전
잘 버텨주셔서 고마워요.
#자해 #스트레스 #우울
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다.
[공개사연 고민요약]
마카 님께서 자세하게 내용을 적어주신 것은 아니지만, 아마 마카 님께서 자해를 하셨고, 그 상처를 어머니께서 보신 후 '내가 그렇게 잘해줬는데 뭐가 그렇게 스트레스 받냐'는 말과 함께 때리시기도 하셨던 것 같아요. 그 일 후로 마카 님께서는 반항하고 싶으신 마음이 생겨, 부모님과의 갈등으로 생긴 스트레스는 자해를 반복하게 되시구요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카 님께서 처음으로 자해를 하신 이유가 무엇인지는 모르겠으나, 지금은 부모님과의 갈등이 생기면 거기서 오는 스트레스를 자해로 풀게 되는 악순환이 계속되고 있네요. 마카 님께서는 '반항심'이라고 표현하셨지만, 사실 이렇게 힘든데도 나를 충분히 공감해 주지도, 지지해주지도 않는 부모님에 대한 서운함과 원망도 섞여 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 정말 힘들어서 낸 상처에 '뭐가 그렇게 스트레스 받냐'는 말을 들으면, 그 후에 어떻게 힘든 이야기를 할 수 있겠어요. 그 말을 들으신 순간부터 마카 님께서는, 부모님께 내 이야기를 나누려는 시도를 포기하고 그저 혼자 알아서 처리하려는 노력을 해 오셨을 것이란 생각이 들어요. 부모님과 의견을 나누실 때에도, 주로 마카 님께서 부모님의 요구나 태도에 맞춰드리는 것이 반복되며 마카 님께서는 '부모님과는 소통이 안 된다', '나는 충분히 인정받고 공감받고 있지 않다'는 느낌을 받으셨을 것이라는 생각이 듭니다. 이러한 부정적인 감정들을 해소하고, 부모님과의 갈등은 내 뜻대로 되지 않지만 내 신체는 내 뜻대로 할 수 있는 부분이 있기에, 스스로를 조절할 수 있다는 느낌을 받기 위해서 자해를 하셨을 수도 있겠다는 생각도 들어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
부모님과의 스트레스가 너무 극심할 때, 자해를 선택하여 아주 잠시 무언가 시원한 느낌, 자유로워지는 느낌을 느끼셨을 거 같아요. 하지만 이내 답답하기도, 무섭기도, 후회되기도 하는 마음도 올라오셨을 것이라는 생각이 듭니다. 그럼에도, 부모님과의 이 갈등들을, 여기서 비롯되는 내 스트레스를 어떻게 해결해야 할 지 몰라 나도 모르게 또 자해를 선택하고, 다시 후회하는.. 이 패턴을 반복해 오지는 않으셨을까요. 마카 님도 느끼셨을 것이고, 그래서 '어떡하죠'라고 물어보셨을 것이라는 생각이 드는데, 자해는 나의 심리적 어려움을 해소시킬 수 있는 건강한 방법이라고 말하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에, 마카 님께서 스스로를 좀 더 편안하게 해 주시기 위해서는, 자해가 아닌 다른 스트레스를 해소할 수 있는 방법들을 찾아보는 것이 중요해요. 마카 님께서는 주로 어떤 일로 부모님과 갈등을 빚으시나요? 부모님께 가장 스트레스 받는 것은 어떤 일들일까요? 마카 님께서 부모님께 기대하시는 것은 좀 어떤 것들일까요? 이러한 질문들에 답을 찾아나가며, 마카 님께서 일상 속에서 자해 충동을 경험하게 하는 여러 가지 요인들에 대해 찾아가는 것이 필요해 보여요. 그리고, 그 요인들에 대한 적절한 대처법도 찾아보구요.
앞서 언급한 것들은, 홀로 하기엔 두렵기도, 외롭기도, 어렵기도 한 것들이랍니다. 그래서, 전문 상담의 도움을 받으시는 것을 꼭 권해드려요. 마카 님의 나이를 모르기에, 정확한 정보 제공이 다소 어렵기는 하지만, 마카 님께서 현재 청소년이시라면 '각 구에 위치한 청소년 상담복지센터'에서 매우 저렴한 비용으로 상담을 받아보실 수 있어요. 또는 교내 위클래스나, 위센터를 이용하시면 무료 개인상담을 받아보실 수 있습니다. 청소년 상담전화 1388로 전화 상담도 가능해요. 마카 님께서 만약 대학생이시라면, 대부분의 대학에 교내 학생상담센터가 위치하고 있어요. 보통, 소정의 검사비를 받거나 또는 무료로 양질의 개인상담을 제공합니다. 마카 님께서 괴롭고 짜증나고 힘드신 마음을 나누어 주셔서 고맙습니다. 우리의 감정은 가만히 억누른다고 사라지지 않지요. 내 마음 속에 해결되지 않은 감정들이 차곡차곡 쌓였을 때, 나를 공격하는 방향으로 터져나오기도 해요. 이 쌓인 감정들이 나를 공격하지 않게, 차분히 꺼내보고 풀어나가실 수 있으면 좋겠습니다. 마카 님께서 조금 더 편안한 일상을 보내실 수 있기를 응원하겠습니다.
solario
일 년 전
자살도 습관이 되고 중독이 된대요.. 스트레스 푸는 다른 방법을 찾아봐요.. 예를 들어 노래방에서 하루종일 노래를 부른다던지, 라디오를 크게 틀어놓고 있는 다던지.. 그리고 자해하는 모습을 보고 부모가 화내는게 아니라, 부모도 사랑하는 자식이 아파하는 걸 함께 아파하고 속상해 하는 건데, 그걸 단지 말로 표현하지 못하고 행동으로 먼저 나오는 거에요… 솔직하고 직접적으로 부모에게 표현하세요. 힘들든것들을 .. 있는 그대로의 사실적 언어로만.. 이런게 힘들다.. 이렇게 대해주세요. 나 이렇게 하고 싶어요.. 라고 원하는 걸 직접 말해주세요..
snbl
일 년 전
자해는 중독이 되는 거라 한번에 끊기가 어려울 수 있어요 너무 화가나고 답답할때는 화장실이나 방에 들어가서 혼자 눈,귀 모두 막고 10초만 세어보세요. 그래도 진정이 안되면 종이에 나오는 대로 아무 말이나 막 적고 그걸 구기고 찢어버리는 거에요 상담실이나 상담센터 (청소년상담복지센터, 정신건강복지센터 등)에 들려서 상담을 먼저 받아보는 것도 추천해요