감정, 기분이 없어진거같아요 좋다싫다이런게없이 없을 무 예요 - 마인드카페
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jec92
일 년 전
감정, 기분이 없어진거같아요 좋다싫다이런게없이 없을 무 예요
저는 여태 스트레스 고민이 남들에 비하면 적고 금방 털어내는 긍정마인드를 가진 사람입니다 어찌보면 저는 스트레스나 고민이 1도 없엇던? 혹은 잇어도 정말 금방 이겨내던 사람인데,, 7-8년 서비스업을 하다가 사무직으로 이직을 햇는데 사비스업에 비해 제가 느낀 책임감이 너무 부담이 되엇는지 1년반만에 퇴사하엿어요 회사근처만 가도 숨이 안쉬어지고 온몸이 불안함에 휩싸이고.. 회사사람들도 대표님도 일도 너뮤 좋은데 안맞앗나봐요 그만두면 나아지겟지하고 그만둿지만 여전히 가슴에 답답함이 숨 쉬는걸 힘들게 하네요,, 태어나 처음 겪어보는일이고 태어나 제일 힘든 시기같아요 마스크가 필수인 요즘 밖에 나가면 숨쉬기가 더 힘들어서 밖에 나가기 무서워지고 집에서 누워만잇네요 기분이나 감정도 그냥 없을 무 예요 작은거 하나부터 바꿔나가면 예전의 저로 돌아갈수잇나요? 지금 저는 제가 너무 낯설어요,,
공황우울속상해의욕없음불안불안해무서워혼란스러워답답해스트레스무기력해걱정돼공허해자고싶다호흡곤란
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상담사 프로필
이수지 님의 전문답변
프로필
일 년 전
충분한 휴식이 필요한 시기
#마음돌봄 #쉼 #휴식 #에너지충전 #용기 #도전
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
서비스업에서 오랫동안 일을 하시다 사무직으로 이직을 하면서 마카님께 큰 부담이 되는 부분이 있으셨나 보네요. 서비스업과는 또 다른 업무와 책임감 등으로 급격한 스트레스와 불안을 경험하신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
급격한 스트레스와 함께 불안감이 심해질 경우 신체증상으로 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다. 마카님께서 이전 직장을 다니시면서 그러한 신체증상을 경험하시면서 많이 놀라셨을 것 같아요.. 직장을 그만둔 후인 지금도 여전히 숨이 쉬기 힘들다면 현재 마카님의 몸과 마음이 많이 지친 상태라고도 보여집니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선은 충분한 휴식이 필요할 것 같아요. 몸과 마음이 급격한 스트레스로 인해 많이 지친 상태라면 적절한 쉼을 가지셔야 합니다. 그리고 현재 어떠한 생각들이 계속 떠오르시는지 자신의 인지적인 부분을 들여다보면서 불안을 느끼게 하는 생각들을 정리해보시는 것을 권해드리고 싶어요. 이전 직장에서의 어떤 부분들이, 그리고 어떤 생각들이 나를 불안하게 만들었는지 또한 돌아보며 감정의 원인들을 정리해보면 현재 나의 감정들을 차분하게 바라볼 수 있게 된답니다. 그런 과정을 통해 자신의 현재 상태를 수용해주고 돌보아주는 시간이 필요하지요.
불안감이 조절이 되지 않거나, 무기력감이 심해지실 경우, 적절한 심리적 도움도 추천드리고 싶네요. 전문상담을 통해 현재의 몸과 마음을 돌볼 수 있는 기회를 가져보신다면 좀 더 효과적으로 회복을 해나가실 수 있을거라 생각합니다. 마카님의 몸과 마음이 다시 건강하게 회복되시길 바라며, 응원합니다!