어떤 마음으로 잠에 드시나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불면증|멜라토닌]
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어떤 마음으로 잠에 드시나요?
커피콩_레벨_아이콘sunnychan
·3년 전
평소에도 불면증이 계속 있긴했고, 코스트코에서 산 멜라토닌을 아주 가끔씩 먹긴해요. 초기에는 효과가 좀 있나 싶었지만 매일 먹으니 효과가 없는 날도 있고.. 해서 요즘은 안 먹어요. 요즘 유독 핸드폰을 놓고 스탠드 조명을 끄고 자려고 눕기가 어렵네요. 화장실도 계속 다녀오고.. 책도 읽어보고.. 근데 스마트폰을 내려놓기가 쉽지않아요. 어둠이 무서운 것 같기도하고, 겨우 불끄고 누워도 짧으면 몇 분, 요즘은 두 시간은 기본으로 뒤척여요. 이게 마음가짐 문제인가.. 싶기도하고. 여러분은 어떤 마음으로 불을 끄고 눈을 감고 잠오길 기다리나요? 아무 생각도 하지 말아봐야지- 하면서도 오만가지 생각이 뭉게뭉게... 뇌가 시끄러운 것 같기도하고, 잠들때까지 지루한 시간 보내기가 싫어서 눈감기를 미루는 것 같기도하고.. 숙면을 취하고싶은데 숙면을 취하는 분들은 어떤 노력을 하시나요!? 공유해주세요 ㅎㅎ
자고싶다불안힘들다
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naphone
· 3년 전
저는 오만가지 생각이 나긴 한데, 몇가지 자기 전에 수면을 돕는 것들이 있어요. 1. 맨날 같은 자세로 잔다. ㅡ 부작용 : 다른 자세로 잠이 안와요 ㅋ 2. 창문 열고 춥게 잔다. ㅡ 부작용 : 좀 감기기운이 있어요. 3. 남극 기지에 동료들과 같이 잔다고 생각한다. ㅡ 왜 이게 수면을 돕는지 잘 모르겠는데, 상황에 이입해서 그런 것 같아요. 딴 생각도 잘 안나고요. 4. 말로 하기 어려운데.. 지금 보이는 시야와 잔상을 일치시킨다 (이게 말로 못하겠네요..) ㅡ 부작용 : 눈이 좀 아프다. 전 이렇게 자요!
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sunnychan (글쓴이)
· 3년 전
@naphone 앗 ㅋㅋㅋ 너무 귀여운 꿀팁들.. 감사합니다! 오늘은 1번을 위해 제가 젤 편한 자세를 한 번 찾아보도록 할게요 👍👍
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sunnychan (글쓴이)
· 3년 전
@!d461017e49b52edca1e 저도 마카를 시작한지 얼마 안되서... 인스타그램을 보는 것 보다 자극이 적긴하고 뭔가 마음이 잔잔하긴하네요! 팁 공유 감사해요!