안녕하세요. 마인드카페상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.

평소에 자기 감정을 제대로 표현하지 못하고 참고 애쓰고 계시는 것 같습니다. 스스로 별일 아니라고 생각하는 일에 갑자기 울컥하고 화났는지 알 수 없어서 많이 혼란스러우신 것 같습니다. 많이 웃는데 행복해지지 않고 웃음이 님을 힘들게 하는 것 같습니다.

평소에 자기 감정을 잘 표현하지 않고 억누르는 것 같습니다. 불편한 감정을 느낄 때도 불편한 감정을 표현하면 사회생활을 하기가 힘들다고 여기는 것으로 보입니다. 사회생활을 잘 하기 위해서는 자신의 불편한 감정을 꾹 참고 억지로라도 웃어야 한다고 생각하는 것 같습니다. 이런 생각을 언제부터 하시게 된 것인지 모르겠지만 아마 어렸을 때부터 자신의 감정을 참아온 것이 아닐까 싶습니다. 자신의 감정과는 별개로 웃어야 한다는 생각으로 웃다 보니 웃는 것이 자연스러워진 것 같습니다. 마치 자동적으로 튀어나오는 것처럼 말입니다. 많이 웃는데 행복해지지 않고 웃음이 자신을 오히려 힘들게 하는 것은 감정은 억지로 속일 수 없기 때문입니다. 감정은 행복하고 즐겁지 않은데, 웃는 행동을 한다고 가정이 바뀌지 않습니다. 감정은 솔직하고 자연스러운 것입니다. 불편한 감정을 자꾸 억지로 참다보니 마치 먹기 싫은 음식을 맛도 느끼고 싶지 않아서 씹지도 않은 채 삼켜버린 것과 같습니다. 그렇게 삼킨 덩어리가 소화되기 어려운 것처럼 감정도 마찬가지입니다. 더구나 지속적으로 씹지 않은 감정들이 덩어리째로 여기저기에 있으니 얼마나 불편하고 힘들었겠어요. 그러다 보니 예상치 못한 순간에 폭발한 것입니다. 갑자기 울컥하고 화가 나고 혼란스러운 감정을 느낀 것은 너무나 자연스러운 현상입니다.

'사회생활을 잘 하려면 불편한 감정을 꾹 참고 억지로라도 웃어야 한다.'는 생각을 수정하시는 것이 필요해 보입니다. 사회생황에서 불편한 감정을 편하게 표현할 수는 없겠지만 그것을 참고 억지로 웃는 것까지는 하지 않아도 될 것 같습니다. 물론 가끔은 필요한 일일 수도 있지만 대부분의 상황에서는 이 정도로 자신의 감정을 억누르고 웃을 필요는 없어 보입니다. 이런 생각으로 님이 웃는 동안 님의 감정은 존중되지 못하고 무시되었을 것입니다. 분명히 불편한데 그 불편한 감정은 이해받지 못하고 쫒기듯 안으로 들어가야 했을 것입니다. 자신의 감정을 존중해야 타인과의 관계에서 타인의 감정도 진심으로 이해할 수 있습니다. 불편한 감정이 느껴지면 그 감정을 느끼는 자신을 돌보셔야 합니다. 왜 불편한지 귀를 기울이고 다독여주면 불편한 감정은 이해를 받았기 때문에 누그러집니다. 그 누그러진 감정으로 상대방을 대한다면 자신을 속이고 애써서 억지로 웃을 일은 없을 것입니다. 감정을 누그러뜨려 삼키면 소화가 잘 될 것이고 갑자기 자기도 모르게 튀어나오지 않을 것입니다. 누그러진 감정은 다루기가 쉽기 때문에 충분히 조절할 수 있습니다. 웃음은 행복한 순간에 걸맞게, 불편한 감정은 그럴 만한 이유가 있으니 충분히 다독여 주시면서 조절하면 좋겠습니다.