이젠 좋은 생각만 하기로 그렇게 다짐한지 하루도 지나지 않았는데 자꾸 내가 - 마인드카페
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자유
비공개
일 년 전
이젠 좋은 생각만 하기로 그렇게 다짐한지 하루도 지나지 않았는데 자꾸 내가 싫어만진다 아무것도 듣고 싶지 않고 아무것도 보고 싶지 않고 짜증만 늘어가는 내가 너무 싫다
짜증나힘들다불안해
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 3개
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이경은 님의 전문답변
프로필
일 년 전
당신은 이미 변하고 있어요.
#불안 #짜증 #우울
안녕하세요 마인드카페 상담사 이경은입니다.
[공개사연 고민요약]
좋은생각만 하기로 하고 마음을 다잡았지만 다시 짜증나고 우울한 감정이 드는 스스로에게 실망을 하고 계신것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마음이 많이 지쳐 있다면 결심했던 것을 행동으로 옮기게 되는것이 더욱 쉽지 않아요. 사람은 원래대로 돌아가려고 하는 습성이 있기 때문입니다. 자신의 행동을 바꾸기 위해서는 생각도 변화해야 하고 그 생각을 행동화 하도록 마음도 움직여야 하고 그리고 행동하기 위해 새롭게 에너지를 끌어모아서 움직여야 하니까요. 그런데 보통 마음먹은대로 행동하지 않는다고 의지가 약하다고 스스로에게 실망하거나 스스로를 비난하게 됩니다. 그러나 행동이 변화하기 전에 생각의 변화까지도 많은 에너지와 노력이 필요해요. 아마 마카님도 현재 다시 좋은 생각만 하자고 마음을 먹기까지 우울하게 그냥 몇일 보내기도 하고 시간가는줄 모르고 쳐져 있기도 하는 등 조금의 시간이 걸렸을 거라고 생각 됩니다. 그만큼 어려운 일이고 힘든 일이라는것을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇기 때문에 마카님은 자신이 마음먹은대로 행동하지 않는다고 비난하기 전에 일단 생각을 한번 바꾼것에 대해 스스로를 응원하고 애썼다고 이야기 해 줬으면 좋겠어요. 다른 사람들이 "왜 그렇게 행동하지 못하니? " 라고 이야기 하는데 나마저 나에게 냉정하게 이야기 한다면 나의 마음은 너무 쓸쓸하고 외로울거 같아요. 생각을 바꿔서 잘 지내보려는 마카님에게 그렇게 생각을 바꿔서 너무 대견하다고. 애썼다고 이야기 해 주셨으면 좋겠습니다. 그리고 하루를 다 바꾸기 전에 일주일에 하나씩만, 하루에 하나씩만 변화해 보려고 스스로에게 에너지를 모아서 움직일 수 있는 시간을 주면 어떨까요? 그리고 시도하는것 만으로도 애쓰고 있다고 다독여 주세요.
아마 처음엔 스스로에게 칭찬하고 애썼다고 다독이는것이 어색하거나 어려울 수 있어요. 어떻게 해야할지, 뭐라고 해야할지 막막하다면 상담을 하면서 도움을 받을 수 있습니다. 더불어 우울에 대한 상담을 통해 지친 마음을 위로받는 시간을 갖게 될 수 있습니다.
abc1234567890
일 년 전
@safety1l12 이거 주작이라는데요 네이버에 쳐보라는데요
abc1234567890
일 년 전
@safety1l12 누군가의 고민에 이딴 주작 댓글 하나 다실 시간에 다른 일을 해보세요 정말;;;