눈물이 나와요 - 마인드카페
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비공개
일 년 전
눈물이 나와요
힘들 이유가 없고 힘들지도 않은 것 같은데 너무 우울하고 그냥 눈물이 나와요 슬퍼요 힘이 없어요 세상에 나 혼자 인 것 같은 기분이고 내 편이 없는 것 같은 기분이에요
불안힘들다의욕없음속상해두통강박어지러움조울우울해걱정돼괴로워공허해외로워공황무기력해호흡곤란스트레스받아스트레스혼란스러워우울극복무기력
전문답변 추천 1개, 공감 22개, 댓글 3개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
토닥토닥 괜찮아요.
#우울 #무기력 #극복
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 들려주셔서 감사해요.
[공개사연 고민요약]
아무런 이유 없이 우울하고 외로워 힘든 상황이시네요. 마치 세상에 혼자 남겨진 것 같은 느낌을 받고 계신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 아픈 마음이 글로 고스란히 전해집니다. 세상에 혼자 남겨진 것처럼 느껴지면 얼마나 외롭고 우울할까요. 우리는 하루에도 수많은 감정을 마주합니다. 금방 지나가는 감정이 있는가 하면 오래도록 남는 감정도 있죠. 특히, 부정적 감정은 그때 그때 표현되고 해소하지 않으면 오래도록 마음에 남아 나를 힘들게 만들죠. 마카님께서 아무런 이유가 없이 고통스럽다고 하셨는데, 이는 이전에 해소되지 못한 부정적인 감정들이 내면에 켜켜이 쌓여 있기 때문입니다. 마카님이 잘못해서 경험하는 것은 절대 아니며, 누구나 살면서 겪을 수 있어요. 그저 지금의 어려운 마음을 어떻게 해결해나갈 것 인가가 중요하죠.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
부정적인 감정의 원인을 찾는 것은 실상 도움이 되지 않습니다. 우선 지금 마카님의 어려운 마음을 인정하고 객관적으로 관찰해보세요. ‘내가 지금 우울해서 눈물이 나는구나’, ‘세상에 혼자 남겨진 것처럼 외롭구나’와 같이 지금 드는 생각과 감정을 물에 흘러가는 나뭇잎을 바라보듯 그저 관찰하는 것이지요. 그러면 감정과 생각이 분리되며 객관적으로 나의 마음을 인식할 수 있게 됩니다. 이후에는 관찰된 생각과 감정을 있는 그대로 인정하고 흘러가듯 바라보는 것이예요. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안에 휘둘리지 않고 호흡에 집중하며 현재에 머물러보세요. 이러한 과정을 ‘마음챙김’이라고 하는데 유튜브나 관련 어플, 서적을 통해 연습해보실 수 있어요. 이러한 과정이 혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.
HEE8282
일 년 전
그런 기분이 들기도 하죠ㅜㅜ 하지만 세상엔 이해 못할 다양한 사람도 있고 이렇게 님 편을 들어줄 사람도 있다는 거 잊지 마세요~:)
hee840327
일 년 전
어쩔땐 나도 내마음을 모르겠는..그럴때가 있더라구요..ㅜ 그럴땐 그냥 자신에게 괜찮아 .잘 하고 있어.하고 자신을 위로해주면 좋을듯해요. 다른 누구보다 자기가 자신에게 위로와 격려가 필요할때가 있더라구요