학습된 무기력 내가 왜이런걸까? 란 생각을했는데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부담감|절망감]
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·3년 전
학습된 무기력 내가 왜이런걸까? 란 생각을했는데 이말이 맞네요 이제는 내가 잘하면? 할수있을꺼같은데 과거에 당한 경험이 있어 시도할의욕이 안나요 해봤자 시간낭비라는 생각만들어요 왜 다른사람은 잘했지라고 생각하면? 나만큼 희망고문 당하지 않았으니까 사탕발림에 속아 이용당하고 이용당하니 8년이 지나니 의욕이 안생겨요 이 무기력감은? 어떻게하면 좋죠? 결국은 내가바뀌어야한다는데 그냥 다 때려치고 죽고싶어요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
과거에서 벗어난 상황부터 천천히 인식해주세요.
#의욕보단
#먼저나돌봄
#마음살핌
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 이렇게 글을 통해 만나게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
상당기간 힘든 시간들을 겪고 나서 뭔가 하기에 의욕도 안 생기고 깊은 무기력감만 드시는군요. 내가 바뀌어야한다고 생각되면서도 그 때문에 더 포기하고 싶은 마카님의 힘겨운 마음이 느껴지는 듯합니다.
🔎 원인 분석
마카님의 마음에 대해 ‘학습된 무기력’이라는 말로 설명이 되어지며 드는 후련함도 들지만 또 그렇기에 앞으로 더 기대할 것 없겠다라는 결론으로 드는 허무함이나 실망스러움, 절망감도 꽤 크신 것 같아요. 어떤 힘겨운 일들을 겪으셨는지 세세한 내용은 알 수 없지만 ‘희망고문, 이용당했다, 8년’이라는 말들에서 꽤 긴 시간을 마카님의 의지대로 살아오지 못하셨구나, 그래서 의욕을 내도록 시도하는 것이 삶 전체를 포기하고 싶을 만큼 고통스러운 일이시구나 라고 이해되었습니다.
💡 대처 방향 제시
‘학습된 무기력’에 대해 언급을 해주셔서 순간 오랜 시간 전류가 흐르는 공간에 있던 개가 전류가 흐르지 않더라도 다른 곳으로 피하지 못한다는 실험이 떠올라졌어요. 그렇게 마카님의 삶에서도 뭔가 하려고 할 때마다 크든 작든 고통받았던 일들이 계속 이어져왔음을 알려주고 싶으셨구나 하는 생각이 듭니다. ‘과거에 당한 경험이 있어 시도할 의욕이 안난다’라고 하셨는데 그래도 이제는 더 이상 전류가 흐르는 방에 그냥 있어야만 하는 상황은 아님을, 다만 이전의 경험이 계속 그때의 고통을 느끼게 하는 것에 대해 마카님도 인식하고 계신 것으로 보여집니다. 혹시 그때의 일들에 대해 상처난 부분들이 적절히 치료되는 시간은 있으셨을까요? 가벼운 상처들은 시간이 지나면 어느 정도 저절로 회복이 되지만 깊은 상처의 과정은 따로 치료과정을 꼭 가지셔야할 필요가 있습니다. 특히나 관계에서의 상처인만큼 그 대상이 지금 마카님의 일상에 가까이 하고 있다거나 관련이 있는 상황이라면 더더욱 회복이 어렵게 느껴질 가능성이 클 수 있습니다. 때문에 이 시기에 정말 의지가 될만한 관계가 아니라면 좀 거리를 두는 것도 필요하겠고 우선은 마카님의 아픈 마음을 살피는 것에만 마음을 두셨으면 합니다. 지치고 아픈 만큼 무기력함이 드는 것이 자연스러울 수 있음을 의식하며 혹여 지금 시기에 이정도는 해야지라는 기준으로 자신을 보게 되지는 않는지 그렇다면 그때마다 다시금 자신을 돌보는 것에만 집중해주세요. 잘 쉬고 잘 먹고 잘 자고 하면서 거기서 좀 힘이 생기면 언젠가 ‘이제는 뭘 좀 해볼까?’하는 생각 또한 자연스럽게 들 수 있습니다.
그리고 상처를 치료해가는 과정에서 내게 아픔을 주었던 관계를 나에게서 분리시켜 보는 시간도 꼭 가져보셨으면 합니다. 그래서 혹여 계속 봐야하는 관계라면 어떻게 나를 지켜가며 바라볼지, 또 그 과정에서 드는 화나고 불쾌하고 속상한 마음도 혼자 견뎌내지 않으셨으면 합니다. 이러한 부분들이 관계 속에서 신뢰를 쌓고 그 안에서 잘 해소되어 간다면 삶이나 앞으로의 부담감도 좀더 가볍게 바라보실 수 있게 되실 거에요. 그런 과정에 도움이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 마카님의 마음이 보다 편안해지고 건강을 되찾으시길 응원하겠습니다.
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HEE8282
· 3년 전
지금은 아마 힘들거예요 스스로가 쉴 수 있고 깊게 생각하지 않는 시간을 잠시 주면 어떨까요? 그냥 아무생각없이 따뜻한 차 한잔 어떠세요..? 화도 나고 의욕도 없고 내가 바뀌어야 하지만 그또한 의욕이 있어야 가능하니까요~ 그런데 이말을 하고 싶어요. 어떤일을 겪으셨는지는 모르겠으나 그때와 지금은 나이도 먹었고, 주변 사람도 다를테고, 반복된다는 보장도 없다는거요.. 당장 바꾸려고 억지로 노력하진 않아도 됩니다..! 힘들면 잠깐 가만히 있어도 되구요~ 생각보다 시간은 약이 되기도 하더라고요..! 단지 비관적이고 너무 비하만 안하면 좋을 것 같아요~ 나쁜건 쉽게 물든다고 하죠ㅠ 안좋은 생각도 끊임없이 이어지더라구요
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nickname0123
· 3년 전
나도 다 때려치고 죽고 싶긴한데 또 살다보면 한고비 넘겼군. 이러드라고요. 다만 이번 고비가 길지 않길 바랍니다. 길어질수록 많이 지칠태니까