제가 정말 이상한게 기분이 나쁘면 기분 나쁘게 한 사람한테 화를 내야하는데 - 마인드카페
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일 년 전
제가 정말 이상한게 기분이 나쁘면 기분 나쁘게 한 사람한테 화를 내야하는데 저한테 잘해주는 사람한테 화를 내더라고요 그렇게 인연 끊긴 친구가 한명 있는데 저 정말 사과하고 친하게 지내고 싶은데 어떻게 사과하면 될까요 저 정말 잘못한거 알고 반성도 하고있어요 그런 버릇도 고쳤는데 자꾸 제가 말 잘못해서 인연 끊긴 친구 생각이 나서 힘들고 무기력해져요 어떡하면 좋을까요
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일 년 전
건강한 자기주장과 감정표현
#인간관계 #대인관계 #자기주장 #감정표현
안녕하세요. 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
다른 누군가로 인해 생긴 상한 감정을 다른 친구에게 화로 표현해버려서 관계가 단절된 상황이시군요. 의도치않게 마카님의 감정을 편한 사람에게 쉽게 풀어버리게 되는 경우가 있으신가봅니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
상황에 따라 적절하게 자기주장과 감정표현을 하는 것이 불편하게 느껴지실까요? 표현에 있어 불편감을 느낄 경우, 특히 부정적인 감정을 적절하게 표현하고 해소하지 못할 경우 그 감정을 억누르게 되고 그것이 자신도 모르게 편한 환경이나 사람에게 화풀이하듯 나타나게 되는 것 같습니다. 갈등상황에서 어떻게 표현할지 그 방법이 익숙하지 않고 훈련이 되어있지 않아 더욱 불편하게 느껴지고 있을 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선, 사과를 하고 다시 친하게 지내고 싶은 친구와의 관계 회복을 위해서는 위와 같은 오해에 대해 진솔하게 이야기를 하고 마음을 전해본다면 어떨까 싶어요. 진심을 다해 사과를 하고 마음을 전해보는 것을 추천드려요. 그리고 자기주장이나 감정표현에 있어, 특히 부정적인 감정을 어떻게 표현하는 것이 갈등상황을 해결해갈 수 있을지에 대한 고민과 연습이 필요할 것으로 보입니다. 건강한 갈등해결은 상대방에게 정확하게 자신의 생각과 마음을 전함으로 서로의 생각과 마음의 교류를 통해 의견 조율과 이해, 공감으로 이어가는 것이랍니다.
자기주장과 감정표현은 연습과 훈련으로서의 경험이 매우 중요합니다. 자신의 소통과 표현 방식에 부족함이 있다면 좀 더 건강한 방법을 습득해보고 연습해보는 계기가 되셨으면 해요. 좀 더 전문적인 도움이 필요하시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움을 받으실 수 있습니다. 건강한 자기주장과 감정표현을 해나가실 수 있기를 바라며, 응원하겠습니다!