우울증 극복하신분들 우울증 어떻게 극복하셨어요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
커피콩_레벨_아이콘dkskal
·3년 전
우울증 극복하신분들 우울증 어떻게 극복하셨어요?
우울의욕없음스트레스
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 1가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
holholholc
· 3년 전
개개인의 차이가 있겠지만 제 경우는 먼저 저의 우울함을 받아들이려 하였어요. 어째서 우울하고 그 깊이가 얼마나 되는가를 파악해야 그에 맞는 준비를 해볼 수 있겠다 생각했거든요. 우울함을 분석한 뒤에는 그것을 파낼 것들을 찾아보았어요. 자신을 망치지 않으면서도, 중독되어 일상을 내려놓지 않아도 기쁘게 하고 여유를 줄 수 있을 것들을요. 유혹에 빠지지 않는 것이 정말 어려웠어요. 한번만 내려놓으면 그대로 깊이 빠질 수 있으니까요. 때때론 유혹에 흔들리는 그 자체에 더 심한 우울이 올 때도 있었죠. 그렇지만 길고 긴 시간 견디다 보니 어느 순간 균형이 기울어지더라구요. 좋은 쪽으로요. 마지막으로는 환경을 변화시키려 해보았어요. 아무리 내가 노력해도 환경 등으로 다시 원점이 된다면 무슨 소용이겠어요. 처음엔 극단적으로 편안함만을 추구해서 정말 필요한 사람 외에는 연락을 아예 끊는다던지, 폰을 바꾸고 번호를 바꿔 불필요한 변수들도 사전에 예방하고 누군가를 마주치지 않게 생활 시간대도 바꿨어요. 집 인테리어도 많이 바꿨구요. 그러면서 서서히 좋아지게 되며 제가 내려둔 것들을 하나하나 천천히, 제게도 타인에게도 무리가 가지 않게 돌려놓았어요. 너무 싫었던 부분들은 빼고요. 제가 감당할 수 있는 만큼 진행하느라 속도는 매우 느렸지만 천천히 돌아가더라구요. 여기까지 오며 가장 절실했던 것은 열망이였던 것 같아요. 어떤 모습으로 돌아가고 싶은지 잊지 않고 그대로 돌아가고자 하는, 그런 마음이요. 그걸 붙잡으며 자신을 놓지 않았네요. 제 이야기는 이렇네요. 별 내용없이 길기만 하지만 조금이나마 도움이 될 수 있다면 좋겠어요.