비공개·3년 전
저 감정표현불능증이래요. 방금 알아냄.
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비공개댓글 10개가 달렸어요.
9ooo0
· 3년 전
어떻게 알아요?
비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@9ooo0 반년간 앓은 제 증상이랑 사전에 쓰여있는 증상이 거의 대다수 일치하더라고요.
9ooo0
· 3년 전
요가나 명상 같은 걸 한번 해보세요
naphone
· 3년 전
방금 사전 보고 몇가지 글을 보고 왔는데, 일단 본 내용으로 저는 감정 자체는 느끼는데 표현에 있어서는 마카님과 공감이 되네요.
저도 방금 이 단어를 처음 본 것 같아요.
비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@naphone 제 경우엔 감정을 못 느껴하는 경향이 심해서 검색해보다가 오늘 처음 알게 됐어요. 소화불량이나 두통같은 신체적 증상이 나타난다는 점도 그렇고요.
naphone
· 3년 전
ㅋㅋ 소화불량 두통 둘 다 정확히 공감되네요
혹시 이인증과 비슷하실까요? 저는 예전에 그게 좀 심했거든요.
절 좀 말 안듣는 도구라고 생각하며 오랜 기간 지냈던 것 같아요
비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@naphone 요며칠 이인증도 검색해봤는데 저는 그건 잘 모르겠더라고요. 감정도 잘 인지 못하겠고 자아가 있긴 한건가 싶으면서도 현실과 분리된 느낌이란 게 어떤건지 느낌이 잘 안 와닿아서요.. naphone님은 요즘은 괜찮으신가요?
naphone
· 3년 전
요즘에는 일단 그러진 않는 것 같네요.
많은 분들과 대화를 하고, 어떻게 대하든 저를 인정해주는 말을 듣다보니, 저 자신이라는 것이 잘 느껴졌던 것 같아요.
비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@naphone 다행이네요. 역시 주변 환경의 영향이 중요한 것 같아요. 저도 저를 즐겁게 해주는 사람들과 지내면서 두 세달 만에 기쁜 감정을 느껴하고 있어요. 같이 점점 더 나아지기를 바랄게요.
naphone
· 3년 전
다행이네요. 같이 더 더 나아집시다!!
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· 비공개
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1
김민지 코치님의 전문답변
1. '무엇이 나에게 스트레스가 되는가?'를 생각나는 대로 포스트 잍에 하나씩 적어 보세요.
2. 그고 나서 1점(스트레스 약함)에서~10점(스트레스 강함) 척도에서 스트레스 강도를 점수로 체크해 보세요.
그러고 나면, 스트레스의 핵심 요인을 쉽게 파악할 수 있을 거예요.
3. 다양한 스트레스 요인 중 가장 먼저 해결할 수 있는 것부터 하나씩 해결하면 됩니다.
일반적으로는 운동, 명상, 요가, 음악 감상, 독서, 그림 그리기, 악기 연주 등 내가 몰입할 수 있는 활동에 집중하는 것이 스트레스 해소에 도움이 되고, 멍 때리기 (불멍.물멍.)도 좋아요. 라벤더, 카모마일 등 스트레스 해소에 도움이 되는 에센셜 오일을 사용하는 아로마테라피도 효과적입니다. 또한, 산책, 등산, 캠핑 등 자연 속에서 즐길 수 있는 활동도 좋고, 반려 동물, 반려 식물 등 애착을 느낄 수 있는 관계를 맺는 것도 좋아요. 나를 좋아하는 사람들과의 티타임을 통해 속 깊은 이야기를 나누는 것도 좋아요. 때론 여행을 떠나는 것도 좋습니다.
저는 요가와 인디 음악 듣기, 산책 등이 좋더라고요. 내 편이 되어주는 사람들과의 티타임도 좋고요. 가끔은 영화나, 뮤지컬 , 콘서트 등 좋아하는 문화생활을 즐기는 것도 좋고, 최근에는 탁구도 처음 해봤는데, 몸을 움직이면서 공에 집중하니까, 스트레스 해소에도 도움이 되고 활력도 생기더라고요. 이처럼 새로운 활동을 시도해 보는 것도 도움이 됩니다.
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