사람들을 좀 더 편하게 대할 수 있는 방법은 없을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|대인]
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사람들을 좀 더 편하게 대할 수 있는 방법은 없을까요?
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·3년 전
요즘따라 사람을 대하는게 너무 어려워요. 대인관계가 어려워진 만큼, 제 자존감도 점점 떨어져만 가네요. 요즘 코로나로 인해 마스크를 쓰고 다니는 것도 그렇고 학교에서도 여러가지 일로 스트레스를 많이 받아서인지 워낙 주변시선도 많이 신경쓰여요. 하다못해 가끔씩은 부모님을 대하는것도 너무 어색해요. 엄마랑은 자주 대화를 하다보니 그나마 괜찮지만, 아빠나 이모, 다른 가족들이랑 대화를 하게되면 표정관리도 제대로 안되서 차라리 눈을 안 마주치게 되요. 오늘도 병원을 다녀왔는데, 의사 선생님이랑 대화를 하는 도중에 제가 못 알아들어서 잘못 대답을 했다가 서로 네?만 반복했네요. 그렇게 사람이랑 대화를 하게되면 하려던 말도 제대로 나오질 않아 망설이다가 상대분이 너무 답답해서 먼저 제가 하려던 말을 찾아 저에게 되물어 줄 때가 많아요. 앞으로 살아가면서 사람도 많이 만나게 될텐데.. 이런 제 모습이 너무 스트레스 받아서 죽어버리고만 싶네요. 학교에서 안 친한 친구가 말을 걸면 어색해서 대답도 잘 안나오고 그래요. 근데 그렇다고 모든 사람들에게 그렇게 어색한건 아니고.. 저랑 잘 맞고 친한 친구면 텐션이 90까지는 높아지기도 해요 이 텐션이 모든 사람을 대할때 나타났으면 좋겠는데 심지어 혼자 있을때도 텐션이 낮은 편은 아니라 ㅠ.. 도대체 뭐가 문제인 걸까요? 어쩌다가 저는 어릴 적 부터 같이 지내온 가족들도 이렇게 대하기가 힘들어진걸까요? 그리고 저는 사람들이 많은 공간에 혼자있는걸 매우 불안해해요. 마치 사람들이 내가 혼자있는 모습을 보고 이상하게만 생각할 것 같고.. 뭐 이런 여러생각들이 머릿속을 스쳐지나가요. 그러다가 심할때는 가슴이 쿵쾅거리면서 매우 불안해져요 혹시 저 대인기피증.. 그런건가요? 원인을 아신다면 제발 꼭 좀 알려주세요 부탁드릴게요..
공허해우울해걱정돼무기력해힘들다괴로워
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young1229
· 3년 전
그렇군요. 친구들에게 심지어 가족분들에게도 대하기가 점점 어렵게 느껴지고 앞으로 많은 사람들을 만나게 될텐데.. 라는 생각에 고민이 많을 것 같아요. 아직 학생이신것 같은데 그때는 새로운 친구들도 많이 생기고 환경이 자꾸 변하다보니깐 불안해지고 위축될때가 많은 것 같아요. 또 타인이 보는 자신의 모습도 엄청 신경쓰여서 시선이 두려워지기도 하구요. 불안할땐 그런 마음을 진정***는게 중요해요. 좋아하는 장소나 편안함을 줄 수 있는 무언가를 상기***거나 가지고 다녀보는건 어때요? 불안한 상태에서는 아무것도 못하는게 당연하거든요. 타인과 대화할때 답답해 하는 타인을 고려하기보다 내 마음이 원하는게 무엇인지 집중해봐요. 그리고 큰 생각없이 조금씩 내뱉는 연습을 해봐요 당신의 속도로도 충분히 대화할수 있으니까요. 어쩌면 타인이 바라보는 당신은 당신이 생각하는 것보다 여리기보다 단단한 사람일테니 너무 기죽지 말아요.
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비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@!eac3ceb6b683579a000 아뇨 저는 가족들이랑 같이 삽니다
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비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@young1229 좋은 말 감사합니다 :)