혹시 다들 갑자기 숨쉬기 힘들어진다거나 심장이 빠 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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커피콩_레벨_아이콘inkong
·3년 전
혹시 다들 갑자기 숨쉬기 힘들어진다거나 심장이 빠르게 뛸때 어떻게 해결하시나요? 요즘 불안한 일이 많아서인지 저녁에 갑자기 숨이 안쉬어지고 답답할때가 잦은데 해결 방법을 몰라서 당황스럽네요
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PV12
· 3년 전
혹시 공항장애 아닐지.. 그런 현상이 잦으시다면 치료 받으시길 추천드립니다. 공황장애가 이상한 건 아니지만 심각한건 맞아요
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inkong (글쓴이)
· 3년 전
@PV12 저 스스로도 공황장애가 의심가긴하는데 학생신분이라 정신과를 갈수가 없어서요.. 처방 받으면 좋을텐데 받질 못하니까 그냥 지나갈때까지 버티고만있네요
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PV12
· 3년 전
그렇군요...! 해결방법은 자신이 지금 안전하다고 생각하면서 숨을 천천히 쉬는 것 혹은 숫자를 세는거...라고 정신과의사? 한테 들어본적이 있어요 이거라도 도움이 되면 좋겠어요🥲
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inkong (글쓴이)
· 3년 전
@PV12 감사합니다 한번 시도해볼게요..!!
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willezurmacht07
· 3년 전
저도 공황장애를 앓았다가 거의 완치까지 가본 사람인데요.... 의학적으로만 보면 자율신경계 불균형때문에 생기는거라서 솔직히 병원가서 감기처럼 바로 쉽게 고치는 병은 아닙니다. 추천드리고 싶은건 규칙적인 생활습관하고(정말 습관잡기 힘듭니다...) 그리고 밀가루 음식 줄이기(숨이 안쉬어지면 위장문제가 있을수 있어요.) 마지막으로 명상을 좀 배워서 꾸준히 실천해 보세요. 이거 다 제가 좀 효과를 봣던 방법이고.. 그런데 아쉽게도 하루아침에 낫진 않아요. 전 심할때 만원 지하철도 못탔다가 6개월정도 부터 좀 버틸정도가 됐고 1년 정도 지나서는 전공 발표시간때 발표 할수 있는정도가 됐답니다 ㅠㅠ