말에 대해 집착하고, 논리구조에 계속 집착해요. - 마인드카페
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iwinout
일 년 전
말에 대해 집착하고, 논리구조에 계속 집착해요.
저는 말을 할때 목구멍이 조이는 느낌이 있고 턱에 힘이 들어가서 말이 제대로 나오지 않는 경우가 많습니다. 의식하면 할수록 심해져 4년이 지난 지금은 더욱 더 심해졌습니다. 그래서 집착을 안하기로 했습니다 떨리는 나를 솔직하게 보여주기로 했습니다 말을 잘 하려는 생각을 버리고 말에 대한 생각을 줄이기로 한것입니다 말을 하는도중에 말을 잘하려는 노력을 하면(예를들어 천천히 말하기, 입벌리기) 말을 잘하려는 것에대해 집착하고 있는것이며 말에 대해 생각을 계속 하고 있는 것입니다. 이것은 집착을 안하기로 결심한 문장에 위배되서 말을 하는 도중 말을 잘하려는 생각이 들면(천천히 말하고 입을 벌리는것) 그것을 무시했습니다. 그러다보니 시간이 지날수록 말을 더욱 못해지는 방향으로 향해간다. 아예 말을 잘하려는 시도를 안하기엔 문제가 있고 그렇다고 말을 잘하려고 하니 말을 하려 할때마다 생각하고 노력 해야하니 에너지 소모가 크며 점점 지쳐가게 되어 사람들을 점점 피하게 됬습니다 저는 어떤 문장을 정해놓고 그 문장의 논리를 지키려 하고 모순되는 상황을 만들지 않고 정형화된 공식을 만들려 합니다. 이런 생각에 빠져 하루온종일 보내니 아무것도 하지 않아도 지쳐가며 저조차도 이러한 저를 감당하기 힘들어하며 그 누구도 저를 알아두지 못할까 너무 불안하고 두렵습니다 어떻게 해결하는 것이 좋을까요?,,
버겁다도와주세요해결책혼란스러워혼자불안해강박지침힘듦살려주세요불안외로워생각우울불안
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조명숙 님의 전문답변
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일 년 전
목과 턱에 힘이 들어가는 증상에 대해서
#불안#말
안녕하세요, 조명숙 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
말을 할 때 목구멍이 조이고 턱에 힘이 들어가고, 이것이 말 하는 데 방해가 되는 것 같습니다. 이에 대해서 의식할수록 더 증상이 심해졌다고 하셨네요. 또한, 의식하지 않으려는 노력도 역시 어려움을 가져오는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
이야기 내용에서 드러나지 않는 것은 글쓰신 분의 감정인 것 같습니다. 감각과 생각만이 보입니다. 근육의 긴장과 이러한 감각에 대해 집중하게 되는 것이 있는데요. 근육이 긴장했다는 것은 사람들 앞에서 말을 하는 것에 대해 불안을 느낀다는 의미일 수 있습니다. 마음이 불안하면 몸도 긴장되기 마련이니까요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안 때문이라면 무엇을 두려워 하는지에 대해서 생각해 볼 수 있을 것 같습니다. 또한, 이야기에서 드러나는 것은 "...해야 한다"는 규칙인데요. 규칙의 목적보다는 그 규칙 자체가 중요해지는 것 같습니다. 그 규칙에서 벗어나는 것이 어떤 감정을 느끼게 하는지 경험해 볼 수 있겠습니다.
정확한 원인은 상담을 통해서 알아볼 수 있을 것 같습니다. 불안 때문인지, 그 외 다른 감정들이 있는지 그 감정들을 억누르고 있는지 그리고, 증상 자체를 완화하기 위한 도움도 필요할 것으로 생각합니다.
sjsj1010
일 년 전
글을 정말 잘 쓰시고 생각도 깊으신데 말로 내뱉는게 힘드신거군요 오히려 부럽네요.. 저는 제 생각을 표현하는게 어려운쪽이라서요 저 같은 경우에도 목을 조여 말해서 목소리가 기어들어가고 웅얼거렸었어요 자신감도 없어보이고 말하는 저를 보는 상대의 표정이 좋지 않았었어요 그 때 노래하듯 말하는 연습이 도움이 됐어요 샤워할 때 혼자 있을 때 틈틈이 했는데 뮤지컬하듯이 노래부르면서 하다가 점점 음을 빼고 말해보기도 하고 했어요 발성연습은 유튜브에 보컬프랜즈? 이분 영상 보고 따라하니까 좀 고쳐지는거 같아요 도움이 되면 좋겠습니다