과다수면 12시간 이상 자는게 정상일까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|무기력증]
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과다수면 12시간 이상 자는게 정상일까요?
커피콩_레벨_아이콘tuntuny
·3년 전
요즘 새벽 2시~3시에 잠들고 아침에 잠깐 깼다가 낮 12시까지 심할때는 오후 4시까지 잠을 잡니다. 평균 12-14시간 잠을 자는것 같습니다. 이렇게 잠만보 상태가 두달넘게 지속됐는데.. 특별히 약을 복용하는것도 아니고 우울증, 무기력증이 좀 있는것 같아요. 원래 만성적으로 우울증이 있기는한데 최근에 일 그만두고서 무료하고 단절감을 느껴서 그런지 요즘들어 더 침울한것 같네요. 우울증을 이겨보려고 명상을 시작했는데, 명상을 하다가 기어이 낮잠으로 이어져서 2-3시간을 잠을 자버리는 그런 패턴이네요. 잠을 자고 일어나서도 뭔가 개운하지 않고 머리가 아프고 띵한 느낌... 꿈을 많이 꾸고, 계속 생각하느라고 잠을 잔것같지 않은 느낌이네요. 도와주세요.
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blackcat24
· 3년 전
불면증도 병이지만 과다수면도 병이라고 들었습니다 제 전 남자친구 이야기를 하자면 그 친구도 과다수면 이였습니다 보통 이럴 경우에는 빨리 생활 패턴을 바꿔야할수밖에 없더군요 저는 요즘 챌린지라는 앱을 깔아서(광고 아닙니다) 운동을 실천하고 있는데 , 이 어플이 돈을 걸어서 챌린지를 마치게 해주는 좋은 어플입니다 챌린지를 마치고 100%라는 성취감을 보면 돈을 돌려주는 앱인데요 그 앱안에 기상 챌린지도 있습니다 생활 패턴이 무너졌기때문에 과도하게 수면 혹은 부족하게수면 하는 경우가 있는거 같아요 ~ 먹는것도 중요하지만 무엇보다 지금은 해뜨는 시간에 맞춰 일어나고 해지는 시간 밤이 되면 자야합니다 그 루틴을 지키셔셔 생활해보시는 것을 추천드립니다 아침밥을 드시는 것도 한번 추가 해보셨으면 좋겠어요 보통 뇌가 깨려면 장부터 깨워야한다고 해요 일주일 정도라도 그 루틴을 지켜보시는게 어떨까요?
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tuntuny (글쓴이)
· 3년 전
@blackcat24 댓글 주셔서 감사합니다. 뇌가 깨려면 장부터 깨우라는 말이 와닿네요..! 아침밥을 억지로라도 먹어봐야겠어요. 감사합니다^^