고3 수험생인데 원래 인간 관계로 상처 많이받는 타입 이었는데 요즘 너무 힘

고3 수험생인데 원래 인간 관계로 상처 많이받는 타입 이었는데 요즘 너무 힘드네요... 뭔가 내가 너무 찌질한거 같고 남을 잘 못믿겠고 항상 저 스스로 남이 ~~할꺼야 라고 예측하면서 남이 저를 대하는게 속으로는 다른생각 하고있을 거라고 생각하고 친구들이 장난으로 외모나 게임실력이나 키나 비교했을때 운동도 그렇고 저가 공부도 별로.. 잘하는게 없다보니까 요즘 장난도 잘 못받아치고 계속 뭐 잃어 버리고 남눈치 많이보고 남이랑 다끊어내고 싶고 솔직히 너무 힘들어서 교통사고 당해서 고등학교 기억 잃고 싶을정도로 힘들어요 친구들도 잘 못믿겠고 막상 털어 놓으려니 못하겠고 .... 속마음 털어놓을데가 없어서 여기에 올려요....

혼란스러워불안해부러워실망이야지루해망상중독_집착속상해스트레스받아부끄러워우울공허해짜증나질투나답답해우울해불안외로워괴로워불만이야힘들다화나강박걱정돼무기력해슬퍼

자신을 진정으로 아끼고 사랑하기

#자존감 #자신감 #자기주장 #감정표현

안녕하세요. 마인드카페 이수지 상담사입니다.

[공개사연 고민요약]

고3 수험생이시라 여러가지로 스트레스와 심리적 압박감이 크실 것 같습니다. 입시에 있어서도 고민이 많은 시기라 마음이 많이 복잡하실텐데 그러한 상태에서 대인관계에서 또한 불편감이 매우 심해진 상태이신 것 같네요.

[고민과 관련된 원인 분석]

스스로에 대한 자존감과 자신감이 많이 떨어질 수 있는 시기라 더욱 대인관계에 있어 예민해지고, 쉽게 상처받게 되어서 우울감과 무기력감을 호소하게 되었다고도 이해해 볼 수 있을 것 같습니다. 성적에 대해서도 매우 예민한 시기라 심리적으로 지친 상태라고도 보여지네요. 그렇다보니 나 또한 스스로를 부정적으로 생각하기 쉽고, 타인이 나에 대해 부정적으로 생각하고 있을거라는 상상을 하게되는 것 같습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

평소 대인관계에서 쉽게 상처를 받으신다고 하셨는데, 특히나 부정적인 피드백에 대해 매우 예민해지고 또한 나의 생각이나 감정을 표현하는 것에 불편감을 느끼고 있지는 않으신지요? 자신이 생각할 때 못난 부분이나 단점들만 부각되어지고 그 부분들이 나 조차도 너무나 마음에 들지 않다보니 더욱 자신감이 떨어지고 타인의 눈치를 보게 되지 않으신가요? 나 자신이 부정적인 부분에 포커스를 두고 있지는 않은지 내면의 탐색이 필요할 것 같습니다. 내가 나 자신에 대해 어떻게 생각하고 있는지를 들여다보면서, 나를 좀 더 객관적으로 평가해보는 것이 필요한데, 내가 가진 좋은 점들과 강점, 장점들에도 관심을 기울여 주는 것이 중요하답니다.

모든 사람들은 각자 가진 장점과 단점이 있지요. 마카님도 분명 자신의 강점과 장점을 지니고 계시답니다. 다만 그것을 내가 알아차리지 못하기 때문에 다른사람들과 계속 비교하게 되고, 다른사람들이 기준이 되어 자신을 자책, 비관하게 되지요. 그러므로 다른 사람이 아닌, 자기 자신에게 먼저 포커스를 두고 자기이해를 통해 자신감을 회복해 가야할 것입니다. 내가 원하는 것이 무엇인지, 내가 잘 하는 것은 무엇이고, 하고 싶어하는 것이 무엇인지 탐색하며 미래에 대한 희망과 열정을 회복하는 것 또한 중요합니다. 이러한 모든 과정들을 통해 좀 더 긍정적인 방향으로 생각하고 나아가는 마카님이 되시길 바라며, 응원하겠습니다!

@erinu 정말 좋은답변 감사합니다 저도 최대한 저를 위해서 노력하고 달라져 보도로록 노력 할께요 좋은글 정말 감사해요 ㅠ

남자면 이 나이때 운동하세요. 성장호르몬 무지하게 나와서 석달? 아니 한달만해도 효과 보입니다 저 믿고 한달만해보세요 몸에 보이는 변화가 있어야 마음의 변화도 생기는 법입니다 그리고 지금 본인이 고민하는건 그나이때에 하는 지극히 정상적인 부분의 고민이니까 크게 신경쓰지마세요.