마카님께서 불안감에 많이 힘들어하시네요. 마카님이 드러나는 것 평가나는 것, 또 가족의 아픔이나 죽음에 대해 불안감을 느끼고 있으신가 봅니다.. 가족들에게 털어놓아도 공감받지 못하고 마음을 돌리려 해도 잘 되지 않나봅니다. 불안감이 자극되는 버튼이 눌리면 이 불안감이 지나갈때 까지 아무 것도 못하고 있나봅니다. 불안에 대한 불안이 생겨서 점점 더 힘들어지고 있나봅니다. 어떻게 불안감으로부터 벗어날 수 있는지 도움을 청하셨네요.

마카님이 남들에게 이해받지 못하는 불안감 때문에 많이 힘드셨을 것으로 생각이 듭니다. 어디에다 물어봐야 하고 어떻게 해결애햐 하는지 막막하셨을 것 같습니다. 불안감이란 것은 사실 굉장히 자연스러운 감정이고, 나를 보호하는 데 있어서 정말 중요한 감정 중 하나입니다. 가령, 내가 높은 절벽위에서 위험을 감지하고 안전한 곳으로 피신하는 것은 불안감이 들었기 때문입니다. 또, 미리 일어날 위험이나, 잘못될 일에 대해서 상상하며 그 위험을 대비하는 꼼꼼함 또한 불안감이 하는 일입니다. 불안감이란 감정은 상상되는 위험을 감지해서 안전한 곳으로 피신하게 하는 아주 중요한 감정입니다. 그런데, 불안감이 만들어내는 문제는 전혀 작동할 필요가 없는 상황에서 위험 신호를 보내는 겁니다. 가령, 당장 죽을 일이 없지만, 죽음에 대한 생각만으로도 마치 당장 죽을 것 같아서 피신해야 할 것 같은 기분이 조절이 되지 않는 겁니다. 결국 작동할 필요가 없는 위험감지기가 엉뚱한 순간에 자꾸 작동을 한다는 부분입니다. 그리고 위험한 상황이라는 것이 아닌걸 확인했는데도 감지기가 꺼지지 않는 다는 부분이죠. 위험감지기가 고장이 난 이유는 어린시절 위험감지기가 너무 자주 울렸거나 그러니까 다시 말하면 어린시절에 불안감을 경험할 일이 너무 많았을 경우나 아니면 충격적인 사건에 의해 불안감이 민감하게 올라오도록 성장했을 수 있습니다. 예를 들면 어린 시절에 너무 부모님이 자주 싸우셨다거나, 아니면 부모님 중 한 분이 집을 나가셨다거나 아니면 가족 들 중에서 갑작스럽게 돌아가셨거나 해서 크게 가정이 흔들린 경험이 있다면 마카님께서 이런 불안감을 남들보다 더 견뎌내기 힘들 수 있습니다. 이런 상황이라면 평소에 마카님은 실재하지 않는 것에 대해서 불안감을 느끼고 있을 가능성이 높습니다.

마카님이 해결하실 수 있는 방법은 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 정신과 약물치료에 도움을 받는 것입니다. 약물치료는 마카님께 두 가지 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 하나는 마카님이 불안한 생각을 덜 하도록, 복잡한 생각을 덜 하도록 해줄 수 있고 나머지 하나는 불안감을 감지하는 감지기가 약해질 겁니다. 자세한 내용은 정신과에서 도움을 받아보실 수 있습니다. 나머지 하나는 불안감에 대해서 공부하는 것입니다. 책을 보며 공부하는 것도 좋은 방법이지만, 무엇보다 자신에게 불안감이 어떤 의미인지 자기 자신의 마음을 공부하는 겁니다. 좋은 방법은 상담인데 상담에서 마카님이 불안버튼이 어디에서 눌려지고 한 번 불안버튼이 눌려지면 얼마까지 힘들어지고 어느정도까지 시간이 필요한지 진정시키기 위한 어떤 노력들을 했으며, 앞으로는 어떤 방법이 또 있을지 고민해보는 과정을 말합니다 그리고 불안감이라는 감정을 잘 견디기 위한 훈련도 같이 하게 될 겁니다. 두 가지 모두 병행하는 것이 더 좋은데 가장 중요한 부분은 마카님의 지금 상황은 혼자서 해내기에는 많은 무리가 있습니다. 꼭 도움을 받아보시기를 권장합니다.

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