근데 요즘 세상에 - 마인드카페
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일 년 전
근데 요즘 세상에
마냥 행복하고 걱정없고 우울하지 않은 사람이 있나 '쟤는 아무 걱정없어 보인다'는 타인에게 갖는 환상인 경우가 훨씬 많지 않나 물론 우울감이라거나 정도의 차이는 있겠지만 문제없는 사람이 있을까...
마카님의좋은통찰에글을
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상담사 프로필
천민태 님의 전문답변
프로필
일 년 전
문제 없는 사람은 없을 것입니다.
#마카님의 #좋은통찰에 #글을 남깁니다.
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 천민태입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 좋은 통찰을 남겨주셨네요. 우울하지 않는 사람이 있을까? 타인에게 갖는 환상 정도의 차이가 있다. 문제 없는 사람은 없다. 마카님께서 적어주신 내용에 저도 숟가락을 얹어서 적고 싶어서 글을 남깁니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
'쟤는 아무 걱정 없어 보인다.' 라는 말에 마카님께서 타인에게 갖는 환상이라 적어주셨습니다. 아마도 그럴 겁니다. 아무 걱정 없는 사람 없고, 문제 없는 사람 없고, 우울하지 않는 사람은 없을 겁니다. 그 뜻은 누구나 걱정을 하고, 누구나 문제가 있고, 누구나 한번씩은 우울하다는 뜻이 될 겁니다. 물론 이런 차이는 있을 수 있을 겁니다. 걱정에 과몰입해 있거나, 자기 문제에 과몰입해 있거나 우울해 과몰입해서 일상생활 속에서 즐거움이나 행복을 느끼기 도통 어려운 경우입니다. 그런 분들은 자신의 정신건강을 원래로 회복시키기 위해 약물치료든 상담이든 받을 것 입니다. 마카님께서 타인에게 갖는 환상이라 하셨는데 그 부분도 정확합니다. 다른 사람과 비교하는 경향이 강하거나, 자신에게 있는 문제에 과 몰입해 있는 사람은 타인에게서 환상을 보곤 합니다. 가령, 다른 애들은 나 빼고 상처 잘 안 받는 것 같고, 나만 상처 잘 받는다. 하시는 분들도 있지만 누구든 적게든 크게든 상처를 가지고 있고, 자신만의 심리적 취약성을 가지고 있습니다. 사람들은 흔히 누군가를 두고 멘탈이 강해본다거나 약해보인다 하는데, 저 역시도 정말로 멘탈이 강한 사람을 직접 목격한 적은 없는 것 같습니다. 그것은 누구나 보는 시선에 따라서 강해보이고 약해보이는 것이 있다는 뜻이 될겁니다. 조금의 차이는 있지만, 상처받은 뒤의 심리적 회복은 조금 차이가 있을 수는 있습니다. 그러나 이 부분은 어린시절의 부모님께 따듯한 심리적 케어 때문에 차이가 있지만 나중에라도 충분히 훈련해서 강해질 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
이른바 '회복 탄력성' 이라는 심리학 용어인데 성인이 되어서도 노력에 따라서 충분히 기를 수 있습니다. 상처가 자신의 어떤 감정을 건드리는지 명확히 알아야 합니다. 이른바 감정 알아차림입니다. 사실 알아차린 후 자각을 하는 것만으로도 감정은 커지지 않습니다. 물론 본인이 그 감정에 대한 거부가 없어야 합니다. 가령 자신이 누군가와의 관계에서 상처를 받았을 때, 즉시 열등감을 느꼈다는 사실을 알아차렸지만 열등감에 대해 부정적인 시선과 판단으로 그것을 수용하지 않는다면, 자각이 된 후 불편해질 뿐입니다. 이럴 때 열등감이 들었다는 사실에 열등감이 들 수 있습니다. 자신에게 취약한 감정일 수록 (더 오래되고 지속된 상처일수록) 감정은 자각하기 힘들고 수용하기 어렵습니다. 그래서 회복탄력성을 기르기 위한 것들은 사실 전문가와 함께 찾아나가는 것이 필요합니다. 사실, 이 답변을 적기 전에 꼭 적어놓고 싶은 것이 있는데, 우울감이 많으신 분들이 자신을 비하하고 다른 사람과 비교하면서 스스로 힘들어 하는 것을 알아차린다는 사실만으로도 본인이 그 늪에서 나올 수 있다는 사실입니다. 우울의 성향이 많으신 분들은 자기를 들여다 보는 능력이 높습니다. 그런데 문제는 그게 독이 되는 경우가 많습니다. 남들보다 더 많이 자기 문제를 찾아내고 자신을 공격하는 것에 습관이 들여져 있습니다. 자신에게 문제를 발견했다는 것은 자신의 문제를 자신이 원하는 방향으로 바꿀 수 있는 가능성을 내포한 것은 분명 좋은 방향입니다. 그러나, 자신을 싫어하는데 쓰인다면, 자기를 들여다 보는 능력은 자신을 바꾸는데 쓰이지 못하고 스스로를 더욱 고립시키고 후퇴시키고 사회로부터 도망치게 만듭니다. 우울의 성향이 많으신 분들이 상담을 받게 되면서 자신을 들여다보고 관찰하는 행위가 자신을 못살게 굴고 공격하게 구는지 알아차리고 그 공격을 멈추는 것만으로도 우울감이 현저히 줄어드는 것을 자주 목격하곤 합니다. 그리고 자신이 다른 사람과 비교하면서 느끼는 열등감이 사실은 그 사람에 대한 '환상' 이 아닐까 하는 의심을 갖는 것도 좋습니다. 위에 사연을 적어주신 마카님 말씀처럼, 사실은 사람들은 조금의 차이는 있지만 누구나 다 남들이 모르는 단점을 가지고, 문제를 가지고 있습니다. 그들이 문제와 단점을 가지고 있는데도 현실을 잘 살아나가는 이유는, 문제와 단점에 몰입하지 않고 자신의 길을 가기 때문입니다. 그들과 우울을 겪는 분들은 사실은 큰 차이가 없습니다. 그리고 또 한가지 이 글을 읽으시는 다른 건강한 분들에게 당부드리고 싶은 것은 주변의 우울한 사람들에게 '당신은 사실 아무런 문제가 없지만, 문제에 몰입해 있기 때문이다' 라는 섣부른 조언을 하지 않으시기를 바랍니다. 이 이야기는 그들이 스스로 깨달아야 할 문제이고 자신이 어떤 방식으로든 지금의 정말 힘든 곤란에서 빠져 나왔을 때 깨닫게 될 문제입니다. 정말 힘들었던 순간에 있는 분들은 이 글을 찾아서 읽을 힘 조차 없으며, 누구에게 조언이 필요한 것이 아니라 곁에 아무 말도 하지 않고 옆에서 지켜봐줄 단 한 사람이 필요할 뿐입니다. 정말로 우울한 이들에게 도움이 되고 싶다면, 곁에 머물러 주세요. 머무는 것 조차도 머물러 준다는 생각 없이요. 이 글을 찾아서 읽으시는 많은 우울한 분들은 자신이 가장 힘들었던 순간을 이제 빠져 나와서 어떻게 하면 힘을 얻을까? 하는 과정에서 만나는 글이 될 겁니다. 그 분들은 그 분들 나름대로 자신의 상황에 알맞게 지식을 습득해 나가실 것입니다. 이 글은 그런 분들께 헌정하는 글 입니다.
마카님께서 좋은 통찰을 적어주셔서 숟가락을 얹습니다. 감사합니다. 앞으로도 좋은 통찰을 남겨주시기를 부탁드립니다.
happyending0526
일 년 전
있습니다.~!!! 자기중심적인사고에 빠져버리면 그외에 것들이 보이지 않아요 그러니 세상을 멀리보세요~^^~!!!!! 처음은 무조건 자기자신을 사랑하는 것~!!!!~오늘의 감정은 어떠한가요~??저는 행복합니다~^^~ 마카님도 자기감정을 잘 살펴서 매일매일이 행복했으면 합니다~!!! 오늘 하루 응원합니다~!!!!오늘 화이팅 맛있는 거도 많이 드시구여 아프시면 울어도 돼요 힘들면 피하셔서 쉬셔도 돼요 너무 조급해하지 않아도 돼요 마카님 화이팅입니다~!!!!
OnMyMilkyWay
일 년 전
전문답변은 근데 진짜 도움 필요하고 전문상담 절실한 사람한테 좀 달아주세요 댓글/공감 많이 달리는 글보다는..... 보니까 급박한 사람들 천지인데 전문답변 없는 글이 더 많아요.. 자유라지만 심각성 고려해주시고 도움 건내주시면 어떨까합니다