사춘기일까요 우울증일까요?

유난떠는것 같아서 그냥 마음속에만 담고있었는데, 제 성격이나 일상생활에 지장이 가는 것 같아서 그냥 솔직하게 글써볼게요. 예전에 비해 눈에띄게 어두워지고, 무슨생각을하든 항상 부정적인 쪽으로만 흘러가는 것 같아요. 짜증도 늘었고, 외부에서 어떤 자극이 들어오면 그에 대한 생각때문에 잠을 설치기도하고 심장이 두근두근거려요. 예전에 제가 좋아하는 일을 하며 느꼈었던 행복을, 지금은 거의 못느끼고 매사에 부정적으로만 생각하게 돼요. 게으름도 엄청나게 심해져서 과제나 씻는것도 미룰수 있을때까진 미루고나서 또, 나중에 후회하고 정말 제 자신이 너무 한심해보여요. 정말 깊게 생각을 해보아도 어디서부터 뭘 고쳐나가야될지 모르겠어요. 예전에 비해 무기력해지고 모든일에 무미건조하게 반응하게 돼요. 기억도 잘안나고 뭐 하러 거실에 나갔다가 "뭐 하러 거실에 나왔더라?" 라고 생각했던것도 한두번이 아니고 올해 초부터 이랬던것 같아요 진짜 왜이럴까요 진짜 제 자신이 너무 한심해보이고 짜증나고 침대에만 있고싶어져요.

강박우울의욕없음불안공허해

괜찮아요, 다시 시작하면 됩니다.

#마음돌봄 #쉼 #휴식 #에너지충전 #용기 #도전

안녕하세요. 마인드카페 이수지 상담사입니다.

[공개사연 고민요약]

올해 초부터 나타나는 무기력감과 부정적인 생각들로 인해 일상생활에 불편감을 느끼고 해야할 일 조차도 계속 미루게 됨으로써 반복되는 스트레스에 노출되어있으신 것 같다는 생각이 드네요. 현재 마카님의 몸과 마음이 모두 많이 지쳐있다고도 볼 수 있을 것 같습니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

이러한 지친 상태가 되어지기 전, 당시에 혹시 부정적인 경험 또는 이슈가 있으셨는지 궁금하네요. 또는 이전까지의 생활 가운데 부정적인 생각이나 감정들을 어떻게 해소하며 지내오셨는지도 궁금합니다. 현재 나타나는 무기력감은 사실 오랜시간에 걸쳐 축적되어온 부정적인 감정들과 매우 밀접하게 연관이 되어지기 때문이에요. 현재 나타나고 있는 모습들이 이해가 되어지지 않고 마치 비정상적인 것 같은 생각이 들 수 있으나, 사실 나의 삶 속에서 지금의 상태가 나타날 수 밖에 없었던 이유들이 분명히 있을 수 있답니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

현재 나에게서 계속적으로 나타나고 있는 부정적인 생각과 감정들을 한 번 적어보시고 나 자신이 특히나 무엇을 불안해하고 있는지, 그리고 어떠한 염려를 하고 있는지 먼저 탐색하는 것이 필요합니다. 그리고 그 생각들 중 미래에 대한 부정적인 생각, 상상들이 많다면, 일어나지 않은 미래에 대한 막연한 불안감이 현재 나를 무기력하게 만들고 있을지도 모른답니다. 그러므로 나 자신의 생각과 감정을 들여다보며 객관적으로 이 생각이 합리적인지, 비합리적인지를 구분해보며 스스로에게 적절한 피드백을 해주기 시작해야해요.

부정적인 생각이 나를 휘감고 있다 할지라도 그 부정적인 생각으로 나를 피드백할 지, 아니면 그럼에도 불구하고 스스로에게 긍정적인 피드백과 응원과 지지를 할 지는 자기 자신의 선택이랍니다. 그러므로 위와 같은 작업들을 해보시며 자기이해로부터 마음돌봄에까지 이를 수 있기를 바랍니다. 이 과정 속에서 더욱 전문적인 도움이 필요하시다면 마인드카페 전문상담을 통해 적절한 도움을 받으실 수 있으니 언제든지 용기내셔서 현재의 상황을 잘 극복해나가보셨으면 합니다. 응원하겠습니다!