사람들 만나고, 대하는 게 너무 힘들어 남들이 나를 어떻게 볼까 하는 생각도 - 마인드카페
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자유
qldc12
일 년 전
사람들 만나고, 대하는 게 너무 힘들어 남들이 나를 어떻게 볼까 하는 생각도 그만 하고싶고 남 시선 의식도 그만하고 싶어
답답해스트레스받아무서워걱정돼불안해
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 1개
상담사 프로필
이수지 님의 전문답변
프로필
일 년 전
완벽하지 않아도 괜찮아
#자존감 #자신감 #대인관계
안녕하세요. 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
사람들을 만나고 대하는 것이 힘들고, 타인의 시선이나 생각을 자동적으로 의식하게 되어 대인관계에 있어 심리적으로 매우 스트레스를 받으시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
대인관계가 편하지 않고 불편감이 느껴지는 이유는 무엇일까요? 다양한 원인들이 있을 수 있으나, 대체로 자기 자신에 대한 평가, 즉 자아상이 건강하지 않은 상태라고 볼 수 있습니다. 자아상이 건강하지 않다는 것은, 스스로에 대한 생각과 평가가 매우 부정적이라는 것인데 이러한 상태에서 낮은 자존감이 나타나게 된답니다. 자존감이 낮으면 자연스럽게 자신감이 낮아지고 다른 사람들의 시선이나 피드백에 매우 예민해지게 되지요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
사람들이 나를 어떻게 볼까? 사람들이 나를 어떻게 생각할까? 내가 이런 말을 하면 저 사람이 싫어하지 않을까? 등등 모든 생각이 '나' 가 아닌 '타인' 중심이기 때문에 사람들을 만나면 편하지 않고, 사람들을 만나고 집에 돌아오면 금방 지쳐버리게 되는 모습이 나타나지는 않으신가요? 그리고 나의 생각이나 감정을 타인에게 표현하는 것 또한 매우 어려우실 것 같다는 생각이 듭니다. 먼저, 마카님께서 스스로를 어떻게 생각하고 평가하고 계시는지 먼저 점검해볼 필요가 있답니다. 내가 나 자신에 대해 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각과 평가를 많이 하고 있다면, 그 생각들이 합리적인 생각인지 비합리적인 생각인지를 구분해보아야 합니다. 나에 대하여 객관적으로 바라볼 수 있어야 합리적이고 정당한 평가를 해나갈 수 있게 된답니다.
다른 사람들과 비교를 통한 평가가 아닌, 스스로에게서 찾을 수 있는 강점과 장점 그리고 단점 등을 적어보는 것도 도움이 되실 것입니다. 그리고 지금까지 살아오면서 부모님 그리고 타인으로부터 들어온 긍정적 피드백과 부정적인 피드백을 적어보시면서, 현재 나 자신의 자아상 형성에 있어 어떤 영향들이 있었는지 탐색해보셨으면 합니다. 이러한 과정들은 깊은 통찰을 요구하기 때문에 쉽지않을 수 있답니다. 더욱 전문적인 도움을 필요로 하신다면 마인드카페 전문상담 또한 추천드립니다. 건강한 자아상의 회복을 통해 자신감을 가지고 대인관계를 해나가실 수 있기를 바라며, 응원하겠습니다!