정신과 다니고 있는데 너무 힘들어요.. - 마인드카페
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jieun012
일 년 전
정신과 다니고 있는데 너무 힘들어요..
안녕하세요 고1 여학생입니다. 저는 지금 정신과에 다니면서 약물치료와 다른 곳에서 상담치료도 같이 병행하고 있어요. 제가 원래는 우울증으로 자해랑 자살시도가 심각하기도 하고 수면장애로 갔었는데 불안장애 판정을 받았어요. 약도 먹고 잘 살고 있는 것 같은데 학원도 쉬고 하다보니 저만 실패자같고 요즘 무기력해서 아무것도 못 하겠고 그러다보니 그냥 자해가 아니라 너무 죽고 싶네요.... 막상 올라가도 무서워서 내려오는데.... 그냥 다 놓고 떠나고 싶어요...
힘들다강박우울해불면괴로워스트레스받아의욕없음스트레스
전문답변 추천 3개, 공감 7개, 댓글 4개
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양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
불안함을 다루는 방법
#무기력 #불안 #지침
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 양희정입니다. 이렇게 글을 통해 만나게 되어 반가워요.
[공개사연 고민요약]
불안장애 판정을 받고 약물치료와 상담을 병행하고 있군요. 잘 지내는 것 같으면서도 문득 다 놓고만 싶은 우울감에 휩싸일 때가 있네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
자해와 자살시도가 심각하게 느껴질만큼 우울증이 깊다고 했는데요. 그런 시간들을 지금까지 견뎌오느라 너무 힘들고 지쳐있었을 것 같아요. 더군다나 푹 쉴만큼 잠도 잘 들지 못했으니 일상생활 중에도 불편함이 꽤 컸을 것 같구요. 실패자 같다고 여겨지는 걸 보면 주변 친구들과의 비교도 하는 마음도 자주 들고 일상이 늘 긴장되는 느낌을 갖게 했을 것 같아요. 그런 불편한 감정들을 나름대로 다뤄보려고 시도했던 것들이 더 마카님 마음을 힘들게 한 것으로 보여져요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안장애 판정을 받았다면 일상에서 마카님이 불안하게 여겨졌던 부분들이 꽤 많았을 것 같아요. 그 불안 중에 혹시 자주 반복되는 주제가 있을까요? 학원을 쉬면서 더 불안함이 커졌다면 그동안 학업에 대한 스트레스도 꽤 크지 않았을까 짐작해봐요. 혹시 요즘도 높은 곳에 올라가곤 하는 걸까요..? 약물치료와 상담을 병행하고 있다니 마카님이 마음의 힘겨움을 혼자만 간직하고 있지 않은 것 같아 그나마 다행이지만 요즘도 그런 충동이 종종 올라오는지 걱정도 되어요. 그렇게 내려오고 나서는 어떻게 그 시간들을 견디는 걸까요..? 상담은 어떻게 느껴지는지 얼마나 마음을 오픈하는지는 알 수 없지만 마카님 마음이 괜찮다면 이곳에 적어준 그대로 표현해보았음 해요. 그래서 내 마음을 편하지 못하게 하는 생각들은 무엇인지, 자주 반복되는 주제가 있는지, 그런 주제들에 대해서 나는 어떻게 평가해왔는지, 불안이 훅 올라올 때 평상시에 어떻게 대처할지에 대한 방법들도 연습해보았음 하구요. 개인적으로는 마카님에게 편안함을 들게 하는, 기분을 전환하는데 도움이 되는 몇가지를 챙겨두면 어떨까 싶어요. 촉감이 좋은 작은 인형이나 힘들 때 위안이 되는 문구들을 핸드폰에 적어둔다거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼요. 또 순간 불안이 마음을 가득 채운다는 느낌이 들땐 잠시 멈추고 가만히 호흡에 집중하면서 천천히 들이마시고 내쉬면서 내 몸을 이완시키는 것도 도움이 된답니다. 또 이런 감정들은 시간이 지나면 강물처럼 흘러가는 거라고 이미지화해봐도 좋겠구요.
그럼에도 계속 밀려오는 파도에 휩쓸려가듯 불안을 감당하기 어려울 때가 있을 거에요. 상담도 받고 내면에 힘이 생기면 그 파도의 흐름만을 느끼며 견딜수 있게도 될텐데요. 그럴 때 순간적인 도움이 필요하다면 1388, 1588-9191, 또 이곳도 있으니 언제든 필요하다면 찾아주세요. 마카님의 마음에 차츰차츰 편안함이 찾아들길 바랄께요.
NAGMA
일 년 전
저도 그런 느낌이 있었어요.저도 학생인데 학원은 1개도 안가고요 성적은 아직 다행이지만 작년에 비해 너무 내려와서 "언젠가는 추락해 버리지는 않을 까?" "나만 이러는 걸까?"등 많은 생각을 했는데, 저에게는 성적은 별로 중요하지 않은 것 같더라고요... 제가 하고 싶은 게 아직 너무 많고 가족이 있기에 이겨낼 수 있었어요. 저는 취미를 만들 수 있으면 좋겠어요. 그 취미를 할 때 아무 걱정을 하지않고, 행복 할 수 있는 취미요. 그리고 가족이 있잖아요. 이겨낼 수 있을 거에요! 저도 그랬는 걸요? 화이팅!
jieun012 (글쓴이)
일 년 전
@NAGMA 감사합니다! 이겨내보도록 노력할께요! 화이팅!
NAGMA
일 년 전
화이팅!