제가 왜 이러는 건지 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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제가 왜 이러는 건지 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘lyh1014
·3년 전
요새 자꾸 우울감에 잠겨요 설마 우울증인가 했다가 누군가를 만나거나 그러면 갑자기 또 텐션이 잔뜩 올라서 시끄럽다는 얘기까지 들어요 이게 정말 내가 우울한 게 맞는 건지 그냥 남들이 내가 힘든 걸 알아 줬으면 좋겠어서 그런 건지 모르겠어요 지금은 아니지만 예전에 가정폭력을 받은 적이 있어요 그래서 가정에서 사랑을 받지 못해서 애인에게나 친구들에게 사랑을 받고 싶어한 적이 많아요 사랑을 받으면서도 진심인지 의심하게 되고 별것도 아닌 걸로 불안해 해요 고쳤다고 생각했는데 최근 들어 현애인에게도 자꾸 그런 생각이 들어요 별것도 아닌 걸로 속상해하고 불안해서 날 정말 좋아하는 게 맞냐 캐묻고… 내가 힘들다고 애인까지 힘들게 하고 싶지 않은데 자꾸 왜 이렇게 되는 건지 모르겠어요 이 일 뿐만 아니라 제 미래가 자꾸 걱정되고 정말 진심 담아 노력을 하지도 않으면서 먼저 포기부터 하려고 해요 최근에 부모님과 부딪히는 일도 많고 학업에 신경 써야 할 시기인데 놀기만 하고 또 나중에 후회하고 우울해하고 주변 사람들을 힘들게 해요 주변 사람들이 내가 힘들다는 걸 다 알아 줬으면 좋겠고 이런 게 좋은 것도 아닌데… 왜 이러는 건지 모르겠어요 안 좋은 건 줄 알면서도 계속 주변 사람에게 집착하게 되고 계속 해서 사랑을 찾게 되고 그러네요… 가끔씩 우울감에 빠져서 눈물이 날 때도 있고 내가 이렇게 살아가는 게 맞나 싶어서 죽고 싶을 때도 있어요 무기력하게 노력도 안 하면서… 갑자기 가슴이 아플 때도 있고 잠이 확 많아질 때도 많아요 아무것도 안 했는데 괜시리 화가 나서 주변 사람들한테 화낼 때도 있고… 괜찮아졌다가도 한 번에 심해지고 그러네요… 이런 것도 우울증인가요? 아니면 애정결핍 같은 건가요?
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
남이 아닌 내가 먼저
#힘들다
#외로워
#불안해
#우울
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님께서 예전에 친구들이나 애인의 애정과 사랑을 의심하거나 불안해했던 적이 있었지만 이를 극복했다고 생각했는데 최근 비슷한 생각이 자꾸만 다시 들면서 애정을 확인하게 되고, 상대까지 힘들어지게 만드는 것 같아 고민이 되셨던 것 같습니다. 또 미래를 걱정하지만 최선을 해보기도 전에 포기하려 하거나 미루고 후회하기도 하고요. 또 무기력, 우울감이 느껴지기도 하고 주변인들에 화내기도 하는 감정 기복에 대한 고민도 있으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
사람은 아무도 완벽하지 않기에 의도치 않게 상처를 주고 받게 되고 대인관계도 가장 어렵게 느껴지는 경우가 많습니다. 누구나 사랑받고 싶은 마음이 있고 다른 사람이 나를 인정해주고 소중하게 여긴다고 느껴지기를 원하고요. 그러나 이것이 자신의 자존감을 타인으로부터 채워넣으려는 시도에서부터 비롯된다면 인정이나 사랑을 받을 때에도 또 그렇지 않다고 느껴질 때에도 늘 불안할 수밖에 없을 것 같습니다. 이는 ‘내가 부족하다’는 믿음에서 비롯되는 경우가 많은데 그럴 경우, 무언가를 시도하기 전에 ‘열심히 제대로 하지 않으면 실패할 것이다’라는 생각으로 이어지는 경우가 많습니다. 이렇게 뭔가를 시작하기 전에 두려움부터 올라와 회피하게 됨으로서(잠을 많이 자게 되는 것과도 연관이 있어 보입니다.) 자책하게 될 수도 있고요. 하지만 이는 타인으로부터 자존감을 회복하려는 시도와 마찬가지로 다시 공허함으로 이어지게 되지요.
💡 대처 방향 제시
아마도 이런 나 자신을 스스로 마음에 들어하지 않게 되니 사랑을 받는 순간조차 자꾸만 의심, 확인하게 되셨던 것 같아요. 마음이 많이 외롭고 주변 사람들도 힘들게 만든다는 생각에 우울감도 느껴지셨던 것으로 보여집니다. 상황이나 상대방인 아닌 자신의 생각과 감정을 알아차리는 연습이 필요해 보입니다. 마카님께서도 현재 나의 행동 패턴이 도움이 되지 않고 또 과할 때가 있다는 것도 인지하고 계십니다. 표면 의식에 올라오는 생각은 주로 뿌리가 되는 신념으로부터 비롯될 때가 대부분입니다. 이를 ‘내면 아이’라고 부르기도 하고 ‘무의식’이라고도 합니다. 주로 올라오는 생각으로부터 공통 분모를 찾아내어, 이와 같은 감정이 올라오는 보다 근본적인 이유는 무엇인지 탐색해보는 과정이 필요해 보여요. 더불어, 무언가를 시작하기 어려운 이유는 과정이 아닌 결과만을 중시하기 때문일 수도 있습니다. 또 그것이 다시 자존감과도 연결이 되다보니 좋지 않은 것이나 실패에 대한 두려움이 함께 커진 것으로 보여집니다. 인생엔 오르막길도 내리막길도 있기 마련이고 어려움을 피해갈 수만도 없는데 자꾸만 도망가려 하다보니 그러한 두려움, 불확실감을 감당하는 경험과 그러한 것들이 결국은 지나간다는 것도 체득할 기회가 적지 않았나 추측해봅니다. 따라서 현재의 감정을 나쁜 것으로 정의하기보다는 이유가 있고 타당한 감정들로 바라보시면서 자신의 마음을 알아차리고 바깥 상황이 아닌 내면으로부터 탐색해나가는 기회로 삼아보시면 좋을 것 같아요.
위와 같은 과정은 시간과 인내심이 필요한 일이지만, 이렇게 고민글을 남겨주시고 더 잘 살아가고 싶다는 마음이 있으신 것 자체로도 훌륭한 계기가 되실 것으로 보여집니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 된다면 좋겠습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 더욱 도움이 됩니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.
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ajtrl
· 3년 전
주변 사람들에게 좀더 위로받고 싶으실텐데..ㅠㅠ 어떤 이유인지는 몰라도 지금 힘들고 우울한 상태이신거 같아요. 그게 잘못된건 절대아니에요! 본인 탓도 아니구요.. '내가 지금 힘들고 지쳐서 우울해있는 상태이구나..' 라는걸 인정하시고 앞으로 차근차근 나아지시면 될거같아요! 지금 스스로를 믿고 일으켜 세워줄수 있는 자존감부터 회복하길 추천드릴게요!
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lyh1014 (글쓴이)
· 3년 전
@ajtrl 조언 감사합니다!! ㅠㅠ