사람이 제 옆에 있으면 무서워요.. - 마인드카페
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일 년 전
사람이 제 옆에 있으면 무서워요..
말 그대로 제 옆에 가까이 상대방이 있으면 두렵고 떨리고 무서워요.. 이거 어떻게 해야 할지 모르겠어요 학원에서도 학교에서도 그러니깐 미칠 것 같아요 숨도 잘 안쉬어지고 답답하고 심장이 막 빨리 뛰어서 힘들어요. 선생님께서 하시는 말씀 그런거 하나도 안들리고 그 증상에만 신경써서 진짜 빨리 이 증상 없애고 싶은데.. 어떻게 해야하나요? 무서워요 진짜.. 우울하고 살기 싫어요
힘들다신체증상불안해답답해괴로워불안우울해스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 1개
상담사 프로필
이연실 님의 전문답변
프로필
일 년 전
옆에 있어도 괜찮은 사람과의 관계 경험이 필요합니다.
#대인관계 #대인공포 #우울감
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
학교나 학원 등 주요 생활 장소에서 타인과 가까이 있으면 숨을 쉬기 어려울 만큼 두렵고 힘드신 것 같아요. 대인 공포로 인한 자신의 신체 증상 때문에 수업 시간에도 집중하기가 어려운 것으로 보이네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
대인 공포로 자신의 주요 생활 공간에서 타인과의 접촉으로 인한 불편감을 크게 느끼고, 호흡곤란과 같은 신체 증상은 물론 집중의 어려움까지 경험하고 계시네요. 타인과 가까이 있는 것에 이러한 증상을 경험한 시기가 언제이고, 어떤 계기가 있었는지 궁금하네요. 처음 증상을 경험한 사건이나 상황이 있었을 것이고, 그로 인해 시작이 되면서 타인과 가까이 있는 것을 의식하게 되고, 그에 대한 불안감을 느끼게 되었을 것으로 보여요. 불편감을 비롯해서 호흡 곤란 등의 증상이 나타난 것은 타인과 가까이 있을 때 느껴지는 증상에 집중을 하면서 더 강하게 느끼고 있을 것으로 보여요. 불편감이 신체적 증상으로도 드러나 힘들기 때문에 학습에도 집중하기 어려운 것으로 보이네요. 이 시기에 중요한 측면인 관게, 학습 등에 부정적인 영향을 미치고 있어 답답하고 무기력하고 우울감을 느낄 것으로 보여요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
이런 불편감을느끼게 된 계기와 시작 시기를 떠올려보세요. 원인이 무엇인지 안다면 치료가 쉬워질 수 있습니다. 부모님께서 이런 사실을 알고 계시는지 모르겠어요. 부모님께도 사실을 말씀드리고 도움을 받으시면 좋겠어요. 혼자 힘으로는 자신을 적절하게 돕거나 극복하기 어려워보입니다. 가까이 있음에도 이런 불편한 증상을 느끼지 않는 대상이 있다면 그 사람과 가까이 있을 때는 불편한 증상이 느껴지지 않는 이유를 찾아보세요. 여러 사람이라면 그들의 공통점을 찾아보시면 더 좋겠어요. 이 과정에서 님이 불편함을 느끼는 대상들의 공통점도 찾게 될 거예요.
대인공포에 대한 부분을 상담자와 보다 구체적으로 살펴봄으로써 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어 원인을 파악하고, 단계적으로 연습을 통해 공포에 대한 부분을 줄일 수 있습니다. 지금 겪고 있는 신체 증상에 대해서도 전문가의 도움을 받아 완화할 수 있습니다. 적절한 대처 없이 방치하면 증상이 심해질 수 있습니다. 관계에서 필요한 의사소통이나 상호작용 방식이나 패턴 등을 살펴봄으로써 관계에 필요한 기술 등을 배울 수 있습니다. 신뢰롭고 안정적인 상담자와의 관게 경험을 통해 안정적인 관계 경험을 할 수 있고, 이를 통해 다른 관계에서도 안정감을 느낄 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다.