불안한 마음 이전 생각이 떠오르는데 ... 왜 자꾸 이러는건지 내가 이 생 - 마인드카페
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aoddlaoddl
일 년 전
불안한 마음 이전 생각이 떠오르는데 ... 왜 자꾸 이러는건지 내가 이 생각을 하지.말아야겠다고 집착하고 있어서 그런것인지 ... 어렵다ㅜ
전문답변 추천 0개, 공감 3개, 댓글 2개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
괜찮아요. 지금, 여기에 집중해보세요.
#불안 #반추 #here&now
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 전해주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
과거의 일이 자꾸만 떠올라 불안감을 느끼고 계시네요. 이런 생각을 하지 말아야겠다고 하면 할수록 불안감이 커져 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 글만으로 모든 걸 파악할 순 없지만 원치 않는 생각이 자꾸만 떠올라 괴로우신 상황인 것 같아요. 인간의 심리적 특성상 ‘무언가를 생각하지 말아야지’라고 마음먹으면 오히려 그 생각이 계속해서 머릿속에 맴돌게 되죠. 때문에 과거의 생각을 그만 해야겠다 마음 먹을수록 오히려 깊은 수렁에 빠진 듯한 느낌이 드실 거예요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
최신 심리 치료에서는 부정적인 사고나 감정을 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 바라보라고 해요. ‘내가 지금 과거의 생각에 빠져있구나’, ‘지금 불안한 감정을 느끼고 있구나’라며 객관적으로 나의 생각과 감정을 바라보는 것이지요. 즉, 과거의 기억에 휩쓸리지 않고 내가 존재하고 있는 지금-여기에 집중해보는 것입니다. 그러다보면 부정적인 생각과 감정으로부터 멀어져 있는 자신을 발견하실 수 있을 거예요. 이러한 과정을 ‘마음챙김’이라고 하는데, 초반에는 어색하고 하기 어려울 수 있지만 어플이나 영상을 참고하여 연습하다 보면 마카님이 감정을 다루는데 상당한 도움이 될 거예요.
혹시 이러한 과정이 혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 오늘이 조금은 편안하시길 바랄게요.
aoddlaoddl (글쓴이)
일 년 전
감사합니다 . 제가 늘 책을 읽고 알았는데도 정작 저 자신의 문제에는 그렇게 하지 못한것 같아요 .. 그렇게 해 보도록 할께요 감사해요