번아웃, 가슴 답답함 - 마인드카페
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정신건강
2oZ0
일 년 전
번아웃, 가슴 답답함
요즘 시험 준비하느라 스트레스 받는 상황이 많은데요. 이번 년도부터 처음으로 가슴이 꽉 막힌다, 머리가 아프다, 답답하다라는 느낌을 처음 느껴봤어요. 어떻게 해야할 지 모르겠고, 쭉 지켜본 결과 스트레스를 받는 상황에서 답답함을 느끼더라고요ㅠㅠ 예전에는 눈물이 먼저 났는데 요즘은 가슴 답답함이 먼저 느껴지고 난 다음에 눈물이 막 쏟아져요.. 이럴 때 상담을 받아야 하나요, 정신과를 가야 하나요ㅠㅠ?? 아님 제가 스스로 고칠 수 있는 법 있을까요? (현재 상담을 받고 있어요. 나를 이해하는 면에서는 도움이 많이 되고 훨씬 나아졌는데, 답답함은 고쳐지지 않네요ㅠㅠ)
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일 년 전
지친 몸과 마음을 돌보아주세요.
#마음돌봄 #쉼 #휴식 #에너지충전
안녕하세요. 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
시험 준비로 많은 스트레스를 받고 계시군요.. 스트레스를 받는 상황에 답답함이라는 신체 증상까지 나타나고 있어서 매우 불안한 상태라고 이해가 되어집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
강한 스트레스 상황에서 경험되어지는 신체증상은 심리적으로 해결되지 못한 부분들이 계속된 억압으로 인하여 나타나게 된답니다. 스트레스를 받는다는 것은 그만큼 마음에 부정적인 감정들이 느껴지고 있다라고도 볼 수 있지요. 그러한 감정들이 건강한 방법으로 해소되어지지 않을 경우 회피나 억압으로 반응하게 되는데, 이런 경우가 오랜시간 축적이 되어진 결과라고도 볼 수 있습니다. 또한 현재 마카님의 몸과 마음이 매우 지친 상태로 보여지기도 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
스트레스 상황 또는 부정적인 생각과 감정들을 마주할 때 마카님께서는 어떻게 해결을 하고 계시는가요? 적절하고 건강한 방식으로 생각과 감정을 해소해나가고 계시는지 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 부정적인 감정들은 회피나 억압으로는 절대 해결되지 않기 때문에, 충분하게 다루어져야 한답니다. 자신의 생각과 감정에 대한 알아차림을 위해 먼저 자신에게 관심과 귀를 기울이고, 이 과정을 통해 자기이해를 해나가는 것 또한 중요합니다. 스스로가 어떠한 상황에서 어떤 생각 때문에 스트레스를 받고 부정적인 감정들과 신체증상이 나타나는지 들여다보는 시간을 가져보시길 추천드려요.
현재 상담을 받고 있다고 하시니 상담장면에서도 이러한 과정을 충분히 다루실 수 있을 겁니다. 나에게서 계속적으로 나타나는 부정적인 생각은 무엇이고 그것이 어떠한 감정들을 불러일으키는지 탐색해 보시면서 차차 이 문제를 해결해나가실 수 있을거라 생각합니다. 부정적인 감정 자체는 모든 사람들에게 당연하고 자연스러운 감정이지만, 이것을 어떻게 해소하느냐는 우리에게 중요한 과제랍니다. 신체증상이 하루빨리 해결되어지시기를 바라며, 응원하겠습니다!