어린 시절부터 부모님과의 관계에 어려움이 있었고, 감당하기 어려운 일을 경험한 것 같습니다. 지금까지 여러 측면에서 부정적인 여향을 미치고 있는 것으로 보입니다. 우울감이 오랜 기간 지속된 것으로 보입니다. 화가 나면 조절이 어려워 많이 힘드신 것으로 보입니다.

어린 시절 감당하기 어려운 일을 경험한 것 때문에 지금까지 일상에서 많은 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 그 상황을 겪었을 때 누군가와 충분히 나눌 기회가 없어서 그 상황과 감정을 지금까지 해결하지 못하고 고통을 느끼고 계신 것 같습니다. 화가 나면 숨쉬기가 어렵고 자신을 학대하고 , 자살까지 생각하기에 이르는 것으로 보입니다. 화가 나는 대상이에게 분노 표현을 할 수 없어서 그 분노가 자신에게 향하는 것으로 보입니다. 자신의 생각과 감정을 표현하고 그것을 존중받아 본 경험이 부족했을 것으로 보입니다. 분노의 대상이 있는데도 분노의 감정을 직접 표현하지 못하고 힘들어 하다가 자신에게로 분노가 향하는 것 같습니다. 자신의 감정과 생각을 적절하게 표현해 본 경험이 부족해서 감정을 억압하고 있다가 한 번에 폭발할 가능성도 보입니다. 자살 생각을 하는 것은 다른 해결책이 없다는 무력감 때문인 것으로 보입니다. 우울감이 오랜 기간 지속되어 온 것으로 보여 전문가를 통한 치료가 시급해 보입니다.

어린 시절 경험하신 힘든 일을 전문가와 함께 충분히 다루면 좋겠습니다. 어린 마음으로 경험하신 일을 언어와 이미지로 재경험함으로써 그때 경험한 충격적이고 강렬한 감정을 해소하고, 여러 측면에서 그 경험을 살펴보는 기회를 가지시기를 바랍니다. 충격적인 경험은 혼자서 다루기 어렵고 억압한다고 지워지는 것이 아니므로 그 상황을 다시 경험하고 이해하는 것이 그 충격적인 경험에서 벗어나는 방법입니다. 화가 나면 숨쉬기가 어려운 것은 화를 조절하기 어려운 것으로 보입니다. 화가 났을 때 표현하지 못하고 참으려고 하다 보니 조절할 수 없게 된 것 같습니다. 화를 참다 보면 결국 작은 일에도 화가 크게 나고 참을 수 없게 됩니다. 화가 났을 때, 무조건 참으려고 애쓰지 말고 화가 난 자신을 이해해 보려고 해보시면 좋겠습니다. 화가 나는 것은 적어도 자신에게는 그럴 만한 이유가 있을 거예요. 그 이유를 이해해 주고 나면 화의 크기가 줄어들면서 화를 조절할 수 있게 됩니다. 누군가와의 관계에서 자기 주장과 표현을 하는 연습이 필요해 보입니다. 예를 들어 권리를 침해당했거나 자존감을 훼손당했다면 화가 날 수 있습니다. 상대방에게 자신의 감정과 생각을 표현하면 상대방도 님을 존중하게 될 것입니다. 그래서 자신의 주장과 표현은 자신을 지키는 일이기도 합니다. 자살 생각이 들 때 혼자 있지 말고 가까운 사람에게 도움을 요청하세요.

오랜 기간 지속되어 온 우울감에 대한 적절한 치료와 도움을 받을 수 있습니다. 전문가와 어린 시절 경험한 일을 충분히 다룸으로써 그 상황이 님에게 미치는 영향력을 살펴보고, 유용한 방식으로 문제를 바라보고 해결할 방법을 찾도록 도움받을 수 있습니다. 감정을 이해하고 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 감정을 키워서 한 번에 폭발적으로 표현하는 것을 멈추고 적절한 방식으로 화를 표현하고 조절하는 훈련을 통해 화가 났을 때 숨쉬기 힘든 증상을 완화시키거나 제거할 수 있습니다. 자기 주장과 표현을 훈련함으로써 자신을 지키고 보살피는 경험을 할 수 있습니다.