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일 년 전
직장생활
직장에 다니며 3년이 되어가니 내가 잘하고 있나 시큰둥하며 일하는 내모습을 보며 이건 아닌거 같다 라는 생각이 들면서 퇴사하고 싶은 마음이 간절해요ㅠㅠ 하지만 가끔 이런생각이 문득들어요 왜나는 직장 생활을 하면 3년을 넘기지 못하지 라는 그런생각이 문득드네요 어떻게 해야 좋을지 요즘 내자신을 컨트롤 하지 못하는 나를 보고 한심해 지네요
짜증나불만이야힘들다의욕없음화나답답해우울실망이야우울해공허해무기력해스트레스받아스트레스불안권태마음챙김마의직장생활
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 3개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
충분히 그럴 수 있어요
#직장생활 #권태 #마의 3년 #마음챙김
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 들려주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
직장 생활 3년이 되어가면서 일에 대한 권태가 찾아와 괴로운 마음이 드시는 것 같네요. 얼마나 고민되고 답답하시면 이렇게 글을 남겨주셨을까요.
[고민과 관련된 원인 분석]
직장 생활은 활력을 주기도 하지만 누구에게나 고되고 어렵습니다. 소위 직장 생활 중 3년, 5년, 7년을 주기로 일태기가 찾아온다고 하죠. 같은 업무, 같은 사람, 같은 하루가 반복되다 보니 마카님께서 지치신 것 같아요. 이런 상황에서 비난의 화살을 자신에게 돌리고 있기에 무기력 및 우울을 느끼고 계신 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
직장 생활은 누구에게나 힘든 것이기에 자기 비난을 멈추고 자신을 믿어주고 응원해주세요. 스스로에게 건넨 위로보다 큰 위로는 없어요. 더 나아가 지금의 부정적인 감정을 판단하지 말고 있는 그대로 수용해주세요(ex. ‘자신을 통제하지 못하는 나는 한심한 사람이야’와 같이 판단 섞인 생각 멈추고 ‘내가 지금 마음이 지쳐 있고 스스로를 비난하고 있구나’ 정도로 있는 그대로 인정할 것). 이런 방법을 ‘마음챙김’이라고 하는데, 비판단적으로 나의 생각과 감정을 있는 그대로 바라보는 것이지요. 그러다 보면 감정과 생각으로부터 벗어나 차분해진 자신의 모습을 발견할 수 있을 거예요. 습관처럼 길들여 놓으면 마카님이 마음을 다루는데 도움이 될 거예요.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 오늘이 조금은 편안하시길 바랄게요.
xkske928
일 년 전
언제나 비탈길은 있기 마련이라고 생각해요. 하지만 이 거친 비탈길을 참고 나아가면 후회없는, 더 나은 꽃길이 펼쳐지리라 믿고 나이가봐요! 응원할게요
dontobession
일 년 전
돈이 우선이 아닌 마음에 맞는 일을 찾으셔야 할것 같습니다