마카님께서는 최근 퇴사를 하신 뒤에 스스로 계획을 세워 새로운 진로에 대해 준비를 하고 계신 것으로 보입니다. 그런데 과거 일을 할 때 부지런하고 일도 잘하는 마카님의 모습과 현재 무기력하고 되는 것도 하나도 없다고 느껴서 우울하고 답답함을 느끼는 상황으로 보입니다. 그러다보니 마카님 자신이 미워서 육체적, 정신적 자해도 하게 되신 것 같아요.

마카님이 현재 겪고 있는 심리적인 어려움의 원인은 무엇일까요? 1. 현재 내 모습에 대한 불만족(있는 그대로의 나를 존중하기 어려움) 마카님께서 현재 자신의 모습에 대한 불만족이 크시지 않을까? 생각을 해 봤어요. 과거의 나는 부지런하고 일도 척척 해결해 나갔는데 지금 내 모습은 과거와 비교했을 때 초라하고 멍청하고 한심한 마음이 드시는 것 같아요. 다른 표현으로 해 보면, 여러 부분에서 잘 하는 나, 능력 있는 나는 인정할 수 있는데 부족한 나, 엉망이고 충분 하지 않는 나는 존중하기 힘들지 않을까 생각이 됩니다. 2. 쉬지 못하는 마음 마카님께서 퇴사 이후에 공부, 명상, 운동 등 여러 가지를 해 보셨다고 말씀해 주셨어요. 마카님의 불안한 마음을 무언가로 더 채워보려고 하지 않으셨을까요? 사연을 읽으며 제가 느낀 점은 마카님께서 "쉼 없고 무언가에 쫓기는 듯한" 압박이 있다는 느낌이 들었어요. 무기력 할 때는 잠깐 쉬어가는 것도 방법이긴 하지만 마카님에게 쉼은 온전한 쉼이 아닌 것으로 느껴졌어요. 운동이나 명상, 취미생활 등을 하면서도 마카님 자신을 채찍질하며 "더 잘해야 한다"거나 "좋은 결과를 얻어야 한다" 등의 생각들이 존재하는 건 아닐까 라는 생각이 들어요. 특별히 “남들보다 늦게 시작한 만큼 더 많은걸 공부해야하는데”라는 중압감이 큰 부분으로 작용할 것 같다는 생각이 듭니다.

1. 마카님 자신을 조금 더 안아주셔도 괜찮아요. 지금껏 마카님 열심히 일하셨고 퇴사 후에도 쉬지 못하는 마음이 크게 작용한 것 같아요. 마카님께서 스마트폰을 사용하고 계실거라고 생각해요. 우리가 핸드폰을 사용하면서 매일 매일 충전을 해야 하는 것처럼 마카님에게도 쉼이 필요하지 않을까요? 어쩌면 퇴사 이후에도 쉼 없이 달리셨기 때문에 몸도 마음도 지쳐있는 상황이 아닐까 싶어요. It is okay. 괜찮아요! 때로는 마카님께서 조금 쉬었다 가셔도 괜찮고 남들보다 조금 늦게가도 괜찮다고 말씀드리고 싶어요. 추가적으로 조금 부족해도 괜찮아요. 마카님의 가치는 있는 그대로 너무나 소중한 존재라고 말씀드리고 싶어요. 지금은 마음의 여유를 좀 더 가지신다면 좋을 것 같아요. 2. 있는 그대로 나를 사랑하지 못하게 하는 생각들 찾아보기 1번에서 마카님께서 있는 그대로의 나의 모습, 잘하는 나도, 못하는 나도 모두 내 존재이며 나를 인정하고 존중해 주시는게 필요하다고 말씀드렸어요. 그런데 마카님께서 1번을 들었을 때 추상적이고 그게 잘 안된다고 말씀하실 것 같아요. 그렇다면 그 이유를 분석해 보면 좋을 것 같아요. 예를 들어 마카님께서, - 나는 무언가를 성취하고 완벽할 할 때에만 괜찮은 사람이다 - 남들보다 앞서지 않고 뒤떨어지면 실패한 인생이다 등의 생각들을 갖고 계시진 않으시는지요. 저는 마카님께서 마카님의 인생에서 “무조건적” 가장 중요하고 가치있는 존재라고 말씀드리고 싶어요. 그런데 성장배경 등을 통해 마카님 자신에 대한 어떤 조건이 형성되어버렸다면, 마카님이 괜찮은 사람이라고 만들어주는 조건들을 많이 가지면 가질수록 마카님 자신에 대한 만족감이 줄어들 수 밖에 없다고 생각해요. 그렇기 때문에 마카님 자신을 있는 그대로 사랑하지 못하게 만드는 생각들을 찾아보시고 논박해보시고 이런 조건들이 없어도 마카님이 얼마나 가치있고 괜찮은 존재이신지를 알아가셨으면 좋겠어요. 3. 나만의 시간, 공간을 찾아서 쉼을 찾아보세요. 마카님께서는 어떤 활동을 할 때 쉼을 느끼시나요? 어떤 공간에 머무실 때 쉰다고 생각하고 편안함을 느끼시나요? 집 형편 때문에 혼자 있지 못하신다고 말씀해 주셨어요. 그러면 잠깐이라도 집 밖으로 나가서 내가 혼자 있을 수 있는 공간들, 카페, 도서관, 학교, 산책 등등이 있을 거에요. 내가 처한 환경을 최대한 활용해 보시면서 내가 충분히 쉴 수 있도록 해 주시면 좋을 것 같아요.

마카님의 사연을 바탕으로 제가 몇 가지 작성해 보았어요. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요. 추가적으로 제가 마카님이 가지고 계신 생각과 감정들에 대해 좀 더 자세히 알 수 있다면 보다 구체적인 장면에서 적절한 도움을 드릴 수 있을 것 같아요. 답답할 때, 의욕이 없을 때는 조금 쉬었다 가도 돼요. 있는 그대로의 마카님 자신을 안아주시고 비난하기 보다는 “수고했어” “고생했어” “칭찬해” 라고 이야기 해 주시면 좋겠습니다. 오늘도 열심히 사신 마카님의 하루를 응원하며 글을 마칩니다.